#很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，这是为什么？#
很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。
这种情况，一方面是因为蛋白质过多，另一方面，可能是因为菜里的钠太多。钠离子会强烈地攫取黏膜表面和身体里的水分，让人感觉到渴。人人都知道，钠盐吃得过多不利于健康，不仅升高血压，增加胃癌风险，还有很多其他坏处，比如提高炎症反应，加重皮肤黏膜炎症；比如促进尿钙排出，增加骨质疏松风险，同时还可能增加肾结石风险。
以上麻烦，您一个都不想要吧。可是，很多人感觉如果食物太清淡，饮食乐趣就不足。菜里的钠，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产品，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。同时，用来处理肉类的纯碱，用来做面点的小苏打等，也都是钠的来源。
毕竟很多人不能天天在家做饭做菜，而不得不在外就餐；即便在家吃饭，也有可能把饭菜做得太咸。其实，还有几个咸食物环境中的求生大法。
方法1：聪明点菜法
如果能由自己点菜的话，可以尽量点一些盐少的菜肴，每餐中咸味重的菜肴不超过一款。买各种加工熟食的时候，注意看一下钠含量，选同类产品中钠含量较低的品种。
必须特别小心的是，有些菜肴天生就是高盐的，盐少了味道就不对了。
比如甜咸口的菜，因为加入了较多的糖，减轻了高盐带来的齁咸口感，让人感觉到醇厚美味，特别下饭。如京酱肉丝、红烧肉、鱼头泡饼、照烧鸡排、广式香肠等都是这一类的菜肴。
近年来有研究发现，吃辛辣食物带来的刺激能增加人们对盐的感知。所以，只要辣味菜肴不油腻、不过咸，可以点一些，在减盐的同时获得味觉娱乐。
遗憾的是，目前餐馆菜肴往往又辣又咸又油腻，所以也要高度警惕，最多只能点一款。
方法2：咸食减量法
咸味太重的食物不是不能吃，而是要控量。所以，如果实在喜欢咸味较重的菜肴，就少吃几口，别过量就好。
需要特别提醒的是，为了享用咸味的菜肴，主食和汤羹就要选择少盐无盐品种了。否则，从油酥饼、炒饭、小吃、汤羹里就吃进去两克盐，再吃咸味菜肴，盐的摄入量必然会大大超标。所以，如果把咸味的汤换成白水、清茶、大麦茶之类，主食只吃米饭，吃菜的时候就能自由一点。
方法3：浓淡搭配法
用很咸的食物搭配非常淡的食物，让膳食整体的盐不超标。比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，又比如用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。
有时候，甚至可以自己带一些洗干净的生蔬菜到餐厅/食堂，比如生黄瓜、生番茄、生菜叶片等，少买点食堂的菜，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃。这样，就等于把菜中盐的浓度减了一半。
方法4：削减调料法
有些餐馆可以自取调料，比如很多火锅店。千万不要觉得调料不要钱，小料品种多，就任性一大碗一大碗地吃调料，结果吃进去大量油和盐。既然由自己控制，多放点葱花蒜蓉香菜末就很够味了，也可以放点干辣椒增味，但各种咸味的酱料就要少放点了。
吃生鱼片之类日式料理时，可以少蘸点酱油。在吃麻辣烫、凉面、沙拉之类食物的时候，可以向服务员要求少放点调料或酱料。吃方便面的时候，可以只加一半料包，或三分之一料包，这样就能大幅度减盐。
方法5：及时捞出法
在很多情况下，菜肴本身并不那么咸，但料汁真的很咸。所以，如果及时把其中的菜捞出来，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，外面的盐就不会渗入太多。
比如白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉，把其中一部分及时捞到自己的盘子里，离开咸味调料汁，它们就能保持清淡。
方法6：涮水去盐法
如果菜肴里面的盐还没有渗透很深，用水涮一下就可以溶解出来。不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，把觉得咸的菜涮一下再吃。用热水涮效果尤其好，不仅能涮掉一部分盐，还能把表面的油也涮掉一部分。虽然可能有人投来异样的眼光，只要你不在乎，继续我行我素，其实谁也不会干涉你的口味自由。
方法7：钾钠平衡法
膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅帮助钠的排出，还有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反应。所以在吃了高盐食物之后，更要注意摄入富含钾的无盐蔬菜水果。
在吃浓味食物之后感觉口干舌燥之时，喝水有时候都不解渴，如果加点番茄、黄瓜、水果、清茶等，就会感觉到舒爽许多。这可能就是因为摄入了钾和抗氧化物质。
以上七个招，只要综合运用，就能在很大程度上减轻外食时高盐食物对我们的伤害。特别是已经有血压升高的人，有皮肤炎症的人，有咽喉口腔炎症的人，有胃病的人，有肾病的人，有各种感染性疾病的人，以及容易浮肿的人，需要控盐的孕妇，在外食时更需要使用这些方法来保护自己，不妨试一试！钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量。也就是说，关键不是什么食物绝对不能吃，而是如何把一日乃至一餐中摄入盐的总量控制好。
（乐活有主张 梁刚）
很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。
这种情况，一方面是因为蛋白质过多，另一方面，可能是因为菜里的钠太多。钠离子会强烈地攫取黏膜表面和身体里的水分，让人感觉到渴。人人都知道，钠盐吃得过多不利于健康，不仅升高血压，增加胃癌风险，还有很多其他坏处，比如提高炎症反应，加重皮肤黏膜炎症；比如促进尿钙排出，增加骨质疏松风险，同时还可能增加肾结石风险。
以上麻烦，您一个都不想要吧。可是，很多人感觉如果食物太清淡，饮食乐趣就不足。菜里的钠，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产品，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。同时，用来处理肉类的纯碱，用来做面点的小苏打等，也都是钠的来源。
毕竟很多人不能天天在家做饭做菜，而不得不在外就餐；即便在家吃饭，也有可能把饭菜做得太咸。其实，还有几个咸食物环境中的求生大法。
方法1：聪明点菜法
如果能由自己点菜的话，可以尽量点一些盐少的菜肴，每餐中咸味重的菜肴不超过一款。买各种加工熟食的时候，注意看一下钠含量，选同类产品中钠含量较低的品种。
必须特别小心的是，有些菜肴天生就是高盐的，盐少了味道就不对了。
比如甜咸口的菜，因为加入了较多的糖，减轻了高盐带来的齁咸口感，让人感觉到醇厚美味，特别下饭。如京酱肉丝、红烧肉、鱼头泡饼、照烧鸡排、广式香肠等都是这一类的菜肴。
近年来有研究发现，吃辛辣食物带来的刺激能增加人们对盐的感知。所以，只要辣味菜肴不油腻、不过咸，可以点一些，在减盐的同时获得味觉娱乐。
遗憾的是，目前餐馆菜肴往往又辣又咸又油腻，所以也要高度警惕，最多只能点一款。
方法2：咸食减量法
咸味太重的食物不是不能吃，而是要控量。所以，如果实在喜欢咸味较重的菜肴，就少吃几口，别过量就好。
需要特别提醒的是，为了享用咸味的菜肴，主食和汤羹就要选择少盐无盐品种了。否则，从油酥饼、炒饭、小吃、汤羹里就吃进去两克盐，再吃咸味菜肴，盐的摄入量必然会大大超标。所以，如果把咸味的汤换成白水、清茶、大麦茶之类，主食只吃米饭，吃菜的时候就能自由一点。
方法3：浓淡搭配法
用很咸的食物搭配非常淡的食物，让膳食整体的盐不超标。比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，又比如用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。
有时候，甚至可以自己带一些洗干净的生蔬菜到餐厅/食堂，比如生黄瓜、生番茄、生菜叶片等，少买点食堂的菜，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃。这样，就等于把菜中盐的浓度减了一半。
方法4：削减调料法
有些餐馆可以自取调料，比如很多火锅店。千万不要觉得调料不要钱，小料品种多，就任性一大碗一大碗地吃调料，结果吃进去大量油和盐。既然由自己控制，多放点葱花蒜蓉香菜末就很够味了，也可以放点干辣椒增味，但各种咸味的酱料就要少放点了。
吃生鱼片之类日式料理时，可以少蘸点酱油。在吃麻辣烫、凉面、沙拉之类食物的时候，可以向服务员要求少放点调料或酱料。吃方便面的时候，可以只加一半料包，或三分之一料包，这样就能大幅度减盐。
方法5：及时捞出法
在很多情况下，菜肴本身并不那么咸，但料汁真的很咸。所以，如果及时把其中的菜捞出来，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，外面的盐就不会渗入太多。
比如白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉，把其中一部分及时捞到自己的盘子里，离开咸味调料汁，它们就能保持清淡。
方法6：涮水去盐法
如果菜肴里面的盐还没有渗透很深，用水涮一下就可以溶解出来。不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，把觉得咸的菜涮一下再吃。用热水涮效果尤其好，不仅能涮掉一部分盐，还能把表面的油也涮掉一部分。虽然可能有人投来异样的眼光，只要你不在乎，继续我行我素，其实谁也不会干涉你的口味自由。
方法7：钾钠平衡法
膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅帮助钠的排出，还有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反应。所以在吃了高盐食物之后，更要注意摄入富含钾的无盐蔬菜水果。
在吃浓味食物之后感觉口干舌燥之时，喝水有时候都不解渴，如果加点番茄、黄瓜、水果、清茶等，就会感觉到舒爽许多。这可能就是因为摄入了钾和抗氧化物质。
以上七个招，只要综合运用，就能在很大程度上减轻外食时高盐食物对我们的伤害。特别是已经有血压升高的人，有皮肤炎症的人，有咽喉口腔炎症的人，有胃病的人，有肾病的人，有各种感染性疾病的人，以及容易浮肿的人，需要控盐的孕妇，在外食时更需要使用这些方法来保护自己，不妨试一试！钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量。也就是说，关键不是什么食物绝对不能吃，而是如何把一日乃至一餐中摄入盐的总量控制好。
（乐活有主张 梁刚）
乐活C的核心下午茶☕️
欣欣说，前两天看到一本书，书里写着，一个产品门槛的高低，低门槛的确实会吸引多的代理商，同时也就意味了市场有那么多的竞争力，高门槛的，就在筛选代理商，给了代理商更多的空间去占市场…确实是这么回事…
一个下午的聊天，2020年的布局，主打的方向，提升的进程，清晰明白，越来越喜欢这样的工作模式，谁说销售一定要喝酒…喝喝茶还不是一样谈生意…
说着说着，欣欣说收了一个总代…越来越多的高频伙伴加入乐活C，是我们的荣幸，同时，也不辜负信任，亲爱的，相信我们，未来很美，一起前行…#冒个泡#
欣欣说，前两天看到一本书，书里写着，一个产品门槛的高低，低门槛的确实会吸引多的代理商，同时也就意味了市场有那么多的竞争力，高门槛的，就在筛选代理商，给了代理商更多的空间去占市场…确实是这么回事…
一个下午的聊天，2020年的布局，主打的方向，提升的进程，清晰明白，越来越喜欢这样的工作模式，谁说销售一定要喝酒…喝喝茶还不是一样谈生意…
说着说着，欣欣说收了一个总代…越来越多的高频伙伴加入乐活C，是我们的荣幸，同时，也不辜负信任，亲爱的，相信我们，未来很美，一起前行…#冒个泡#
#乐活黄岛[超话]#用好水管走地面凭厂家50年质保就高枕无忧了吗？
昨天和一位业主聊了一个问题，这位业主说现在购买品牌的水管，厂家都会质保50年，而且还都是双质保，我们这套房子装修完了也不可能住50年，这样是不是就可以把水管改到地面上了，不需要把水管走顶了，这样装修还能省钱，而且如果真有什么事，有厂家的质保，我们也不需要担什么风险，这样是不是也可以？
这位业主给我说完了以后我当时很惊讶，看似说的很有道理，有厂家的质保，前期不管怎样改造，只要是厂家验收通过了，就可以高枕无忧了。
大家对这个观点有什么想法呢？我们不妨一块讨论一下。
我认为这个观点有点太片面，上两天我还和大家说过水管要走墙面和顶面不要走地面，我的观点是把多花出来的费用就当做买保险了。我感觉有这种想法的业主肯定没有经历过家里泡水。
欢欢喜喜的下班回家，本想往沙发上面一躺，结果进门以后看到的是地面都是水，看着刚买的的衣服飘起来了，看见自己喜欢的沙发也在水里泡着，这时候是什么滋味。
如果最后确定是水管的问题，厂家能够赔一些费用，这又能怎么样？地板木门和家具被泡过水以后肯定不能恢复到原来的状态，起皮鼓包在所难免，被泡过水的墙面开始可能没出现问题，过一段时间以后墙面肯定会出现问题，这些损失有谁能给承担呢？
还是拿我们的车险说下，不管买了多少钱的保险，谁也不可能玩命的开车，还是要老老实实的遵守交通规则，保险就是个备用，首先要保证我们身心健康。
这位网友就把50年的厂家质保当成了救命稻草，和那些虚无缥缈的保障相比，眼前已经拥有的是否更加珍贵，明明有方法可以把这种事故的发生率降到很低，却要用50%的概率和它对赌，只能说很不划算，也很不理智。
谁家装修至少也要花个几万，和几万相比在水路改造的时候多花几百甚至上千元，我感觉是很值得也很有必要，很多业主并不是不舍得花这个钱，是意识不到位。 https://t.cn/RDUBkfz
昨天和一位业主聊了一个问题，这位业主说现在购买品牌的水管，厂家都会质保50年，而且还都是双质保，我们这套房子装修完了也不可能住50年，这样是不是就可以把水管改到地面上了，不需要把水管走顶了，这样装修还能省钱，而且如果真有什么事，有厂家的质保，我们也不需要担什么风险，这样是不是也可以？
这位业主给我说完了以后我当时很惊讶，看似说的很有道理，有厂家的质保，前期不管怎样改造，只要是厂家验收通过了，就可以高枕无忧了。
大家对这个观点有什么想法呢？我们不妨一块讨论一下。
我认为这个观点有点太片面，上两天我还和大家说过水管要走墙面和顶面不要走地面，我的观点是把多花出来的费用就当做买保险了。我感觉有这种想法的业主肯定没有经历过家里泡水。
欢欢喜喜的下班回家，本想往沙发上面一躺，结果进门以后看到的是地面都是水，看着刚买的的衣服飘起来了，看见自己喜欢的沙发也在水里泡着，这时候是什么滋味。
如果最后确定是水管的问题，厂家能够赔一些费用，这又能怎么样？地板木门和家具被泡过水以后肯定不能恢复到原来的状态，起皮鼓包在所难免，被泡过水的墙面开始可能没出现问题，过一段时间以后墙面肯定会出现问题，这些损失有谁能给承担呢？
还是拿我们的车险说下，不管买了多少钱的保险，谁也不可能玩命的开车，还是要老老实实的遵守交通规则，保险就是个备用，首先要保证我们身心健康。
这位网友就把50年的厂家质保当成了救命稻草，和那些虚无缥缈的保障相比，眼前已经拥有的是否更加珍贵，明明有方法可以把这种事故的发生率降到很低，却要用50%的概率和它对赌，只能说很不划算，也很不理智。
谁家装修至少也要花个几万，和几万相比在水路改造的时候多花几百甚至上千元，我感觉是很值得也很有必要，很多业主并不是不舍得花这个钱，是意识不到位。 https://t.cn/RDUBkfz
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