④①⑧：
…2021.7.5…
肉肉是无辜的。
大熊猫，就是那总梦想拍张彩色照片的圆滚滚，以前是肉食爱好者，经过漫长的进化过程…后，改吃素了，体态依然圆润饱满立体感很强，你晓得哈？
那你吃素不？
随着年纪增长，吃素也会继续缓慢变胖，好奇怪是吗？
简单解释：
你营养不均衡，已经营养不良，身体以为这年头儿正在闹饥荒，你快要被饿死了，赶紧调动一切可以调动的零部件儿，为保证你的正常运转，在食物中尽力搜取能量储存，哪怕是微不足道的一小丢丢儿…
身体，
为保护你的各个器官不衰竭，
在你的逼迫之下逐步“进化”，
适应了低热量，
成为一台高能提取机。
是你亲自动手把自己改造成了一个易胖体质。
换个角度解释：
你每天健康饮食，营养均衡，身体一看，哇，这仓储也太充足啦，存太多也没啥太大用啊，不用存，不用存，少保留一点儿就行了，反正多了也用不着，一直都还有呢。
无忧无虑快乐富足的身体，长久保持比较高的代谢能力，变胖的速度得以控制，形成不易胖体质。
呐～
必须吃东西，用科学的方法吃东西。
不吃东西，身体为了防止你被饿死，自动降低代谢，越不吃，代谢越慢，代谢越来越差，到最后就真的是喝口凉水都长肉肉。
早起的虫儿被鸟儿吃，
一天5顿，没有宵夜；
中午爬起来的鸟儿有虫儿吃，
一天3顿，没有宵夜；
下午顾涌顾涌爬出被窝儿的鸟儿…
一天1～2顿，没有宵夜。
第一件事，戒掉宵夜。
白天吃那么多根本不饿，宵夜让你吃也吃不下啦，你说呢？
…2021.7.5…
肉肉是无辜的。
大熊猫，就是那总梦想拍张彩色照片的圆滚滚，以前是肉食爱好者，经过漫长的进化过程…后，改吃素了，体态依然圆润饱满立体感很强，你晓得哈？
那你吃素不？
随着年纪增长，吃素也会继续缓慢变胖，好奇怪是吗？
简单解释：
你营养不均衡，已经营养不良，身体以为这年头儿正在闹饥荒，你快要被饿死了，赶紧调动一切可以调动的零部件儿，为保证你的正常运转，在食物中尽力搜取能量储存，哪怕是微不足道的一小丢丢儿…
身体，
为保护你的各个器官不衰竭，
在你的逼迫之下逐步“进化”，
适应了低热量，
成为一台高能提取机。
是你亲自动手把自己改造成了一个易胖体质。
换个角度解释：
你每天健康饮食，营养均衡，身体一看，哇，这仓储也太充足啦，存太多也没啥太大用啊，不用存，不用存，少保留一点儿就行了，反正多了也用不着，一直都还有呢。
无忧无虑快乐富足的身体，长久保持比较高的代谢能力，变胖的速度得以控制，形成不易胖体质。
呐～
必须吃东西，用科学的方法吃东西。
不吃东西，身体为了防止你被饿死，自动降低代谢，越不吃，代谢越慢，代谢越来越差，到最后就真的是喝口凉水都长肉肉。
早起的虫儿被鸟儿吃，
一天5顿，没有宵夜；
中午爬起来的鸟儿有虫儿吃，
一天3顿，没有宵夜；
下午顾涌顾涌爬出被窝儿的鸟儿…
一天1～2顿，没有宵夜。
第一件事，戒掉宵夜。
白天吃那么多根本不饿，宵夜让你吃也吃不下啦，你说呢？
过节吃撑了怎么办？7个窍门摆脱腹胀！
有关腹胀的红黑榜
大多数情况下，腹胀是由于吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果。在吃了一顿大餐后感到腹胀是正常的，但每次饭后都有这种不适感就要引起关注。这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。其根本原因可能是肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病、乳糜泻、便秘、胃轻瘫或癌症等。
每个人的身体都是不同的。一种食物使朋友腹胀，但你吃了完全没事，反之亦然，但腹胀还是有一些共同的罪魁祸首。
以下六种食物可能会导致腹胀，而另外四种有助于避免腹胀。
黑榜
01、加工食品
腹胀的头号帮凶就是钠，钠能起到保水的作用。当这种情况发生的时候，就会遇到腹胀。多余的钠通常来自不健康的包装和加工食品，如快餐、调味汁、酱汁、罐装汤、熟食肉和烘焙食品，如面包、百吉饼和甜甜圈。
02、脂肪含量高的食品
饱和脂肪含量较高的食品包括烘焙食品、加工肉和奶酪。它们的消化时间比其他食物长。由于这类食物在胃肠道中移动得更慢，因此会导致腹胀。一般来说，最好把对饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入热量总数的10%之内。
03、乳制品
各种形式的乳制品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）会给一些人的胃带来麻烦，这是因为它含有的乳糖造成的，有些人很难消化乳糖，特别是老年人和部分亚裔人。如果你无法放弃吃乳制品，就尝试服用含有乳糖酶的营养补充剂来帮助身体分解乳糖。
04、苹果
不可否认的是，苹果是一种健康食品，但苹果的果糖含量很高，而摄入过多的果糖会导致腹胀。此外，苹果还含有大量的不易吸收的短链碳水化合物（FODMAP），这也会造成一些人腹胀。患有IBS的人受益于低FODMAP饮食。除了苹果，洋葱、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP含量高的食物，IBS患者还是少吃为妙。
05、豆类食品
豆类食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纤维含量而造成腹胀。尽管如此，这类食物的饱和脂肪和钠含量很低，堪称营养宝库。膳食纤维的饱腹感强，它能保持消化道的平稳运行，并为肠道微生物中的有益细菌提供食物。逐渐增加对膳食纤维的摄入量，就能避免腹胀。
06、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括花椰菜、西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和球芽甘蓝等。大量食用这类蔬菜会造成过量的气体积聚，引起腹胀。由于十字花科蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K、维生素C和维生素A，因此不宜因噎废食。不要把这类食物完全去掉，试着一次去掉其中的一种，看看症状是否能得到改善。
红榜
01、黄瓜
脆生生的黄瓜主要是由水组成的，它有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强的抗炎作用。因此，食用黄瓜有助于减轻腹胀。
02、酸奶
酸奶因其对肠道健康的积极影响而广为人知。它含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，因此能帮助防止腹胀。此外，在选购时要挑选无糖的原味酸奶，因为添加糖也会造成腹胀。
03、芦笋
食用芦笋后的小便次数会增多，这是因为存在于芦笋中的天门冬酰胺具有利尿剂的特性。利尿剂可以帮助身体排出盐和水，进而减少腹胀。
04、香蕉
香蕉之所以有助于对抗腹胀和水潴留，是因为它的钾含量高。钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。
七个窍门，摆脱腹胀
节假日期间，人们免不了放纵饮食。如果这种情况发生了，就会造成腹胀。掌握以下七个窍门，能迅速摆脱腹胀，重获快乐。
01、喝水
当你感觉肚子快要爆炸的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。德国海德堡大学医院的胃肠病学家发现，饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、少喝酒
酒精会减缓消化，增加水潴留。酒精最初会增加小便次数，最终导致身体脱水。脱水会导致身体吸收更多的水，最终有种肚子胀的感觉。
04、远离碳酸饮料
或许有人会认为，喝杯碳酸饮料通过诱导打嗝能让腹胀好受些，但这种饮料所做的是给体内添加气体。碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首，当它们困在肚子里时，就会造成腹胀。
05、沏杯茶喝
为了摆脱腹胀，可以在饭后喝杯薄荷茶或姜茶。薄荷之所以能减轻腹胀，是因为它有助于放松能促进气体排出的肌肉。然而，如果是胃食管反流病（GERD）或食管裂孔疝的患者，不要喝薄荷茶，因为它可能适得其反，并导致胃酸反流到食道。相反，中国台湾长庚大学的内科医学家发现，喝姜茶有助于加速胃排空。
06、练个瑜伽体式
轻柔的瑜伽姿势，如婴儿式或猫/牛式，有助于缓解与腹胀相关的腹部不适感。每个姿势保持5次深呼吸（用鼻子吸气，用嘴呼气），然后继续重复，直到感觉得到缓解。腹部在每次吸气时充分扩张。这样做有助于激活身体的副交感神经系统，进入休息和消化模式；镇静状态下的胃肠道能更好地消化食物。
07、避免咀嚼口香糖
吞咽进过多的空气会导致胀气和腹胀。如果你快速喝碳酸饮料或张嘴嚼口香糖，额外的空气就会进入体内。如果空气最终被困在结肠或小肠里，最终会感到腹胀。因此，过节期间最好不要咀嚼口香糖，以免给消化道“添堵”。
来源：医学界消化肝病频道
有关腹胀的红黑榜
大多数情况下，腹胀是由于吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果。在吃了一顿大餐后感到腹胀是正常的，但每次饭后都有这种不适感就要引起关注。这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。其根本原因可能是肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病、乳糜泻、便秘、胃轻瘫或癌症等。
每个人的身体都是不同的。一种食物使朋友腹胀，但你吃了完全没事，反之亦然，但腹胀还是有一些共同的罪魁祸首。
以下六种食物可能会导致腹胀，而另外四种有助于避免腹胀。
黑榜
01、加工食品
腹胀的头号帮凶就是钠，钠能起到保水的作用。当这种情况发生的时候，就会遇到腹胀。多余的钠通常来自不健康的包装和加工食品，如快餐、调味汁、酱汁、罐装汤、熟食肉和烘焙食品，如面包、百吉饼和甜甜圈。
02、脂肪含量高的食品
饱和脂肪含量较高的食品包括烘焙食品、加工肉和奶酪。它们的消化时间比其他食物长。由于这类食物在胃肠道中移动得更慢，因此会导致腹胀。一般来说，最好把对饱和脂肪的摄入量限制在每日摄入热量总数的10%之内。
03、乳制品
各种形式的乳制品（包括奶酪、牛奶和冰淇淋）会给一些人的胃带来麻烦，这是因为它含有的乳糖造成的，有些人很难消化乳糖，特别是老年人和部分亚裔人。如果你无法放弃吃乳制品，就尝试服用含有乳糖酶的营养补充剂来帮助身体分解乳糖。
04、苹果
不可否认的是，苹果是一种健康食品，但苹果的果糖含量很高，而摄入过多的果糖会导致腹胀。此外，苹果还含有大量的不易吸收的短链碳水化合物（FODMAP），这也会造成一些人腹胀。患有IBS的人受益于低FODMAP饮食。除了苹果，洋葱、大蒜、芸豆和腰果也是FODMAP含量高的食物，IBS患者还是少吃为妙。
05、豆类食品
豆类食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纤维含量而造成腹胀。尽管如此，这类食物的饱和脂肪和钠含量很低，堪称营养宝库。膳食纤维的饱腹感强，它能保持消化道的平稳运行，并为肠道微生物中的有益细菌提供食物。逐渐增加对膳食纤维的摄入量，就能避免腹胀。
06、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括花椰菜、西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和球芽甘蓝等。大量食用这类蔬菜会造成过量的气体积聚，引起腹胀。由于十字花科蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K、维生素C和维生素A，因此不宜因噎废食。不要把这类食物完全去掉，试着一次去掉其中的一种，看看症状是否能得到改善。
红榜
01、黄瓜
脆生生的黄瓜主要是由水组成的，它有助于排出体内多余的钠。黄瓜还含有一种名为槲皮素的黄酮醇类化合物，槲皮素具有较强的抗炎作用。因此，食用黄瓜有助于减轻腹胀。
02、酸奶
酸奶因其对肠道健康的积极影响而广为人知。它含有的益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，因此能帮助防止腹胀。此外，在选购时要挑选无糖的原味酸奶，因为添加糖也会造成腹胀。
03、芦笋
食用芦笋后的小便次数会增多，这是因为存在于芦笋中的天门冬酰胺具有利尿剂的特性。利尿剂可以帮助身体排出盐和水，进而减少腹胀。
04、香蕉
香蕉之所以有助于对抗腹胀和水潴留，是因为它的钾含量高。钾是一种矿物质和电解质，对调节体内钠含量起到了重要作用。因此，食用富含钾的食物有助于减少水潴留。除了香蕉，其他富含钾的食物包括杏、李子和葡萄干等。
七个窍门，摆脱腹胀
节假日期间，人们免不了放纵饮食。如果这种情况发生了，就会造成腹胀。掌握以下七个窍门，能迅速摆脱腹胀，重获快乐。
01、喝水
当你感觉肚子快要爆炸的时候，喝水可能是你最不想做的事。然而，喝水确实能减轻腹胀，因为它能让消化道顺畅运行，这对于加快肠道蠕动必不可少，而便秘和腹胀往往同时存在。
02、出去散步
与其吃了一顿大餐后直接卧倒，不如出去走动走动。走一小段路可以刺激胃运动，减少腹胀。德国海德堡大学医院的胃肠病学家发现，饭后散步有助于加速胃排空，5到10分钟的散步足以获得减轻腹胀的效果。
03、少喝酒
酒精会减缓消化，增加水潴留。酒精最初会增加小便次数，最终导致身体脱水。脱水会导致身体吸收更多的水，最终有种肚子胀的感觉。
04、远离碳酸饮料
或许有人会认为，喝杯碳酸饮料通过诱导打嗝能让腹胀好受些，但这种饮料所做的是给体内添加气体。碳酸饮料中的泡沫是罪魁祸首，当它们困在肚子里时，就会造成腹胀。
05、沏杯茶喝
为了摆脱腹胀，可以在饭后喝杯薄荷茶或姜茶。薄荷之所以能减轻腹胀，是因为它有助于放松能促进气体排出的肌肉。然而，如果是胃食管反流病（GERD）或食管裂孔疝的患者，不要喝薄荷茶，因为它可能适得其反，并导致胃酸反流到食道。相反，中国台湾长庚大学的内科医学家发现，喝姜茶有助于加速胃排空。
06、练个瑜伽体式
轻柔的瑜伽姿势，如婴儿式或猫/牛式，有助于缓解与腹胀相关的腹部不适感。每个姿势保持5次深呼吸（用鼻子吸气，用嘴呼气），然后继续重复，直到感觉得到缓解。腹部在每次吸气时充分扩张。这样做有助于激活身体的副交感神经系统，进入休息和消化模式；镇静状态下的胃肠道能更好地消化食物。
07、避免咀嚼口香糖
吞咽进过多的空气会导致胀气和腹胀。如果你快速喝碳酸饮料或张嘴嚼口香糖，额外的空气就会进入体内。如果空气最终被困在结肠或小肠里，最终会感到腹胀。因此，过节期间最好不要咀嚼口香糖，以免给消化道“添堵”。
来源：医学界消化肝病频道
治扁平疣验方 转载
一唐老军医
扁平疣常发生在女孩子脸上，是一种病毒性的皮肤病，影响美观，此病虽不是什么大病，却着实难愈。不过，掌握了治疗方法就不难。
我曾在2006年治过一宋姓女孩，是个很典型的案例。此女当时15岁。脸上生疣已5年整，大医院去过，激光烧过，液氮冻过，抗病毒药吃过，抗病毒软膏搽过，提高免疫力的针剂打过，反正折腾了几年，钱花不少，就是不见效。
初诊见整个脸部，特别是右脸上部，密密麻麻一大片，抚之如摸粗沙碍手，右眉梢近太阳穴处有融合成片的一块，蚕豆大小，出皮面，色呈暗褐，此处激光烧过几次，就是除不掉。
民间有用新鲜紫背苏叶擦扁平疣法，但时处冬日，无药可寻。
处方：
紫苏叶50克，荆芥20克，苦参20克，蛇床子10克，
方法；
煎取300毫升，用洗澡搓身子的小手套（上有小毛刺）蘸药汁洗脸，
稍用力擦洗约15分钟，至皮肤微热微红为止，下次烧热再用，每日2次，可用2日。
同时取薏苡仁1~2两熬粥吃，每日1顿。
此法治约半个月时，有疣的地儿都发红，小瘊子都变大了，微痒，似炎症反应，续用药几日，疣渐脱落，最后掉的是那个大疙瘩，至今日皮肤上还留有一小坑儿。
我用上法多次治扁平疣，疗效好，费用低，几乎没失过手。
本文摘自《医门凿眼——心法真传与治验录》，人民军医出版社出版
治疗扁平疣验方
作者 林丽燕、李小明、刘爱芳
组成：木贼15g，香附15g，狗脊15g，蜂房15g，地肤子15g，马齿苋15g，板蓝根15g。
上药加水2000ml。煮沸煎20分钟，晾凉，洗患处。每日2次，三天见效，2~3周可痊愈。
本文摘自中国民间疗法2018年05期
消疣汤治扁平疣
作者 杨承岐
扁平疣是一种临床常见的皮肤病，治疗相当棘手。1985年秋，我去河南洛阳串亲，从表哥那里得一药方，我将其命名为“消疣汤”，运用于临床，疗效确切。
1、处方组成
马齿苋30克，板蓝根30克，红花10克，当归10克，金银花30克，连翘10克，紫草10克，赤芍10克，防风10克，甘草10克。
2、功效：清热解毒，活血祛风。
3、主治：扁平疣。
4、机理
现代医学研究证实，扁平疣是感染疣病毒后所引起的一种顽固性皮肤病。笔者认为：该病患者多素体瘀热壅盛，感染风毒后毒瘀结聚，随风外窜皮肤，久聚不去。本方以马齿苋、板蓝根、金银花、连翘、甘草清热解毒，红花、当归、紫草、赤芍活血凉血，防风祛除风邪，诸药相和，清热解毒，活血祛风，使疣去肤平。
5、验案
（1）曾治梁某，女，26岁，农民。
患者半年前不知怎么长了一脸扁平疣，大小不一，非常难看，1999年7月25日求我治疗。观其面部有大小不一的扁平疣数十个，舌脉正常。我予消疣汤原方5剂，一煎二煎口服，三煎洗面。每日1剂。5剂用完后，疣去肤平。
（2）又治安某，女，34岁，国家干部。2001年9月25日初诊。
不知从何时起，脸上长了十几个扁平疣，曾多方求治，未见成效，查其舌脉正常。我即开了消疣汤5剂，嘱其一二煎口服，三煎洗面。谁知患者拿到药方后，心里犯了嘀咕，她见方子实在平常，心想我以前蝎子、乌蛇服了不少，都没有成效，这个方子实在太平常、太简单了，服了也不会有多大成效。不服吧，这么远来了有碍情面，服吧，肯定也起不了什么功效。思前想后，抓了3剂。让她没想到的是，回家服了3剂，脸上的疣竟然见好了，她赶紧又买了5剂，药尽病除。
本文摘自《三十年基层临证得失录》，中国中医药出版社
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一唐老军医
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我曾在2006年治过一宋姓女孩，是个很典型的案例。此女当时15岁。脸上生疣已5年整，大医院去过，激光烧过，液氮冻过，抗病毒药吃过，抗病毒软膏搽过，提高免疫力的针剂打过，反正折腾了几年，钱花不少，就是不见效。
初诊见整个脸部，特别是右脸上部，密密麻麻一大片，抚之如摸粗沙碍手，右眉梢近太阳穴处有融合成片的一块，蚕豆大小，出皮面，色呈暗褐，此处激光烧过几次，就是除不掉。
民间有用新鲜紫背苏叶擦扁平疣法，但时处冬日，无药可寻。
处方：
紫苏叶50克，荆芥20克，苦参20克，蛇床子10克，
方法；
煎取300毫升，用洗澡搓身子的小手套（上有小毛刺）蘸药汁洗脸，
稍用力擦洗约15分钟，至皮肤微热微红为止，下次烧热再用，每日2次，可用2日。
同时取薏苡仁1~2两熬粥吃，每日1顿。
此法治约半个月时，有疣的地儿都发红，小瘊子都变大了，微痒，似炎症反应，续用药几日，疣渐脱落，最后掉的是那个大疙瘩，至今日皮肤上还留有一小坑儿。
我用上法多次治扁平疣，疗效好，费用低，几乎没失过手。
本文摘自《医门凿眼——心法真传与治验录》，人民军医出版社出版
治疗扁平疣验方
作者 林丽燕、李小明、刘爱芳
组成：木贼15g，香附15g，狗脊15g，蜂房15g，地肤子15g，马齿苋15g，板蓝根15g。
上药加水2000ml。煮沸煎20分钟，晾凉，洗患处。每日2次，三天见效，2~3周可痊愈。
本文摘自中国民间疗法2018年05期
消疣汤治扁平疣
作者 杨承岐
扁平疣是一种临床常见的皮肤病，治疗相当棘手。1985年秋，我去河南洛阳串亲，从表哥那里得一药方，我将其命名为“消疣汤”，运用于临床，疗效确切。
1、处方组成
马齿苋30克，板蓝根30克，红花10克，当归10克，金银花30克，连翘10克，紫草10克，赤芍10克，防风10克，甘草10克。
2、功效：清热解毒，活血祛风。
3、主治：扁平疣。
4、机理
现代医学研究证实，扁平疣是感染疣病毒后所引起的一种顽固性皮肤病。笔者认为：该病患者多素体瘀热壅盛，感染风毒后毒瘀结聚，随风外窜皮肤，久聚不去。本方以马齿苋、板蓝根、金银花、连翘、甘草清热解毒，红花、当归、紫草、赤芍活血凉血，防风祛除风邪，诸药相和，清热解毒，活血祛风，使疣去肤平。
5、验案
（1）曾治梁某，女，26岁，农民。
患者半年前不知怎么长了一脸扁平疣，大小不一，非常难看，1999年7月25日求我治疗。观其面部有大小不一的扁平疣数十个，舌脉正常。我予消疣汤原方5剂，一煎二煎口服，三煎洗面。每日1剂。5剂用完后，疣去肤平。
（2）又治安某，女，34岁，国家干部。2001年9月25日初诊。
不知从何时起，脸上长了十几个扁平疣，曾多方求治，未见成效，查其舌脉正常。我即开了消疣汤5剂，嘱其一二煎口服，三煎洗面。谁知患者拿到药方后，心里犯了嘀咕，她见方子实在平常，心想我以前蝎子、乌蛇服了不少，都没有成效，这个方子实在太平常、太简单了，服了也不会有多大成效。不服吧，这么远来了有碍情面，服吧，肯定也起不了什么功效。思前想后，抓了3剂。让她没想到的是，回家服了3剂，脸上的疣竟然见好了，她赶紧又买了5剂，药尽病除。
本文摘自《三十年基层临证得失录》，中国中医药出版社
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