#中国科学家破译快乐神经递质结构# [心]#抑郁症早期的4大征兆# 你的抑郁情绪，焦虑情绪持续多久？
兴趣减退、精力下降、思维障碍、自我评价低等情况发生，这并不意味着你就患上了抑郁症，也很有可能只是抑郁情绪，正确的自我调节也是会帮助我们走出负面情绪的！
如果你担心自己有抑郁倾向，试试伯恩斯抑郁状况测试表。如果总是不开心就不妨和小哲聊一聊。[并不简单] #成长选修课#
兴趣减退、精力下降、思维障碍、自我评价低等情况发生，这并不意味着你就患上了抑郁症，也很有可能只是抑郁情绪，正确的自我调节也是会帮助我们走出负面情绪的！
如果你担心自己有抑郁倾向，试试伯恩斯抑郁状况测试表。如果总是不开心就不妨和小哲聊一聊。[并不简单] #成长选修课#
癌症：不能被治愈，但能被控制
患上癌症是否意味着生命的倒计时？当然不是。早在2006年，世界卫生组织就提出，癌症其实是一种可调控的慢性病。此后，各权威组织也纷纷将癌症从“不治之症”的范畴内剥离出来。与癌细胞和平共存，并非不可能。
1健康人体内也有癌细胞
人体就像“细胞国家”，一个成人身体大约由近一千万亿个细胞组成。正常情况下，绝大多数细胞都能循规蹈矩，各司其职。但当遇到不良外界刺激时，正常细胞就有可能转变为癌细胞。出现癌细胞并不意味着很快患上癌症，因为人体也有自己的护卫部队，即免疫系统。健康而强大的免疫系统会在癌细胞产生后，将其快速识别并消灭，让癌细胞没有继续分裂、发展到癌症的机会。细胞这样突变和反突变的过程，几乎每时每刻都在体内进行。所以说，健康人体内也可能存在过一定数量的癌细胞，只是免疫系统把它很快清除了。
如果你不幸患上癌症，通常都是因为出现了医学上所说的“肿瘤免疫逃逸”。比如，由于受到病毒、霉菌、射线、化学致癌剂等影响，免疫系统受到抑制，无法正常发挥监控和清除功能，就会让癌细胞躲过“围剿”，进而疯狂分裂生长，直到数量超过数千万个时，才能在身体上真正显现出“癌灶”来。除外界因素和精神因素造成的免疫抑制外，自身生物调节和免疫微环境出现问题，可出现免疫耐受，年龄增大会出现免疫系统衰老，都会导致癌细胞的逃逸。这也是老人患癌率高于年轻人的重要原因之一。
2不能被治愈，但能被控制
虽同为慢性病，但人们对心血管病和癌症的畏惧程度有极大差别。面对前者，大多数人都能泰然处之，而对后者，则几乎无法接受。这主要是因为人们对癌症的认知仍然不足。癌症具有慢性病的特征，潜伏期较长。使患者生存期大大延长。因此，大多数癌症都是来得慢、恶化慢、死亡慢。
通常，从最初的细胞突变到症状显现被检查出来，最少需要2～3年，甚至5年、10年时间。在漫长“潜伏”过程中，现代医疗的进步使人们有了更多机会实现对肿瘤的早发现、早诊断、早治疗。事实上，对病情进展有更大负面影响的是人们对癌症的态度。有人说：“很多癌症病人是被吓死的。”虽然医学上不能得出上述结论，但某种程度上看，这句话有一定道理。有的人被诊断患癌后，压力过大，吃不好、睡不好，甚至产生抑郁情绪，自然难以获得良好治疗效果。有的患者看似重视，却慌不择路，有病乱投医；或偏听偏信，上网查资料，搜寻各种神医妙药，用错方法，反而加速病情恶化。
世界卫生组织指出，癌症作为一种慢性病，其中1/3可预防；1/3可通过早发现、早诊断、早治疗达到治愈；1/3不可治愈，但通过适当治疗可控制，获得较好生活质量，延长生存期。
3让癌症成为可控慢性病
世界卫生组织报告指出，大约有30%的癌症死亡源自5种主要危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及饮酒。如能尽可能避免上述病因，就可避免部分癌症的发生。倘若不幸“中招”，又未能早期发现，那么，积极地带瘤生存、与癌共处，就应成为一种更好的选择。必须强调的是，提倡“与癌共处”不是不进行治疗，而是在积极配合医生的基础上，尽可能调整自身状态，回归相对正常的生活。
首先，了解哪些癌症可能需要面对这种情况，比如进行治疗后的卵巢癌、慢性白血病、部分淋巴瘤等。其次，弄清什么是与癌共处的“正常状态”。患癌后，你的生活肯定不可能完全回到患病前，你的“正常状态”应当是包含一些改变的，比如有些东西要少吃了，有些活动不能做了，工作节奏要重新调整了，例行服药检查要成为日常生活的一部分了。最后，尝试用以下方法来调整心情，克服恐惧，与癌和平共处：
把恐惧说出来。
找个可信赖的朋友，敞开心扉。研究证实，只要将不良愤怒、恐惧等说出来，就有助于这种不良情绪的疏解。
做你过去想做而没做的事。
很多人都有梦寐以求想做的事，却苦于没时间，此时不妨开始实施，也能转移你对癌的过于关注。
以积极态度去工作。
但不要强求自己总保持乐观，因为没人能一直如此。在积极面对的同时，也要留给自己闹点小情绪的时间。
花更多精力去做一些健康改变。
比如，在自己戒烟的同时，还应劝说周围吸烟的朋友戒烟。
锻炼。
咨询医生自己能做哪些运动，然后积极去落实。与癌共处，心态尤为重要。正如患卵巢癌长达12年的玛丽索尔所说：“癌症现在已成为我生活的一部分，我一直心怀希望。”
“带癌生存”的3个特点
“带癌生存”是指患者经过有效的抗肿瘤治疗后，常见的癌性症状（如出血、癌痛、咳嗽、吞咽困难等）消失，瘤体局部进一步缩小，癌细胞不再扩散，病情长期稳定并趋于好转，患者一般状况良好，可独立工作和生活。换句话说，就是机体免疫保护功能大于肿瘤扩散能力，使癌细胞长期“静止”“休眠”，患者处于临床治愈的准健康状态。“带癌生存”有以下3个特点：
（1）生存期延长：
晚期癌症或手术、放化疗结束后出现转移、复发者，其生存期短者3个月，长者仅1年。若能及时用药，其生存期均可得到延长，短者2年，长者5～6年，甚至10余年或更长。
（2）生存质量提高：
晚期癌症或转移、复发者，只要坚持合理用药，多数情况下其种种不适包括症状及体征均可得以改善，即使恶液质状况也可减轻。大多经治疗半年到一年后可恢复体力，饮食正常，生活不但能自理，并能户外锻炼，不经点明外人甚至无法相信其是癌症患者。
（3）肿块依然存在：
虽经手术但肿块无法切除，肿块未完全消失，或转移灶明显，服药数年后，肿块变化不大，或缩小，或稍有增大，但生存期延长、生存质量提高，这也是“带癌生存”的最大特点。
患上癌症是否意味着生命的倒计时？当然不是。早在2006年，世界卫生组织就提出，癌症其实是一种可调控的慢性病。此后，各权威组织也纷纷将癌症从“不治之症”的范畴内剥离出来。与癌细胞和平共存，并非不可能。
1健康人体内也有癌细胞
人体就像“细胞国家”，一个成人身体大约由近一千万亿个细胞组成。正常情况下，绝大多数细胞都能循规蹈矩，各司其职。但当遇到不良外界刺激时，正常细胞就有可能转变为癌细胞。出现癌细胞并不意味着很快患上癌症，因为人体也有自己的护卫部队，即免疫系统。健康而强大的免疫系统会在癌细胞产生后，将其快速识别并消灭，让癌细胞没有继续分裂、发展到癌症的机会。细胞这样突变和反突变的过程，几乎每时每刻都在体内进行。所以说，健康人体内也可能存在过一定数量的癌细胞，只是免疫系统把它很快清除了。
如果你不幸患上癌症，通常都是因为出现了医学上所说的“肿瘤免疫逃逸”。比如，由于受到病毒、霉菌、射线、化学致癌剂等影响，免疫系统受到抑制，无法正常发挥监控和清除功能，就会让癌细胞躲过“围剿”，进而疯狂分裂生长，直到数量超过数千万个时，才能在身体上真正显现出“癌灶”来。除外界因素和精神因素造成的免疫抑制外，自身生物调节和免疫微环境出现问题，可出现免疫耐受，年龄增大会出现免疫系统衰老，都会导致癌细胞的逃逸。这也是老人患癌率高于年轻人的重要原因之一。
2不能被治愈，但能被控制
虽同为慢性病，但人们对心血管病和癌症的畏惧程度有极大差别。面对前者，大多数人都能泰然处之，而对后者，则几乎无法接受。这主要是因为人们对癌症的认知仍然不足。癌症具有慢性病的特征，潜伏期较长。使患者生存期大大延长。因此，大多数癌症都是来得慢、恶化慢、死亡慢。
通常，从最初的细胞突变到症状显现被检查出来，最少需要2～3年，甚至5年、10年时间。在漫长“潜伏”过程中，现代医疗的进步使人们有了更多机会实现对肿瘤的早发现、早诊断、早治疗。事实上，对病情进展有更大负面影响的是人们对癌症的态度。有人说：“很多癌症病人是被吓死的。”虽然医学上不能得出上述结论，但某种程度上看，这句话有一定道理。有的人被诊断患癌后，压力过大，吃不好、睡不好，甚至产生抑郁情绪，自然难以获得良好治疗效果。有的患者看似重视，却慌不择路，有病乱投医；或偏听偏信，上网查资料，搜寻各种神医妙药，用错方法，反而加速病情恶化。
世界卫生组织指出，癌症作为一种慢性病，其中1/3可预防；1/3可通过早发现、早诊断、早治疗达到治愈；1/3不可治愈，但通过适当治疗可控制，获得较好生活质量，延长生存期。
3让癌症成为可控慢性病
世界卫生组织报告指出，大约有30%的癌症死亡源自5种主要危险因素：高体重指数、水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、吸烟及饮酒。如能尽可能避免上述病因，就可避免部分癌症的发生。倘若不幸“中招”，又未能早期发现，那么，积极地带瘤生存、与癌共处，就应成为一种更好的选择。必须强调的是，提倡“与癌共处”不是不进行治疗，而是在积极配合医生的基础上，尽可能调整自身状态，回归相对正常的生活。
首先，了解哪些癌症可能需要面对这种情况，比如进行治疗后的卵巢癌、慢性白血病、部分淋巴瘤等。其次，弄清什么是与癌共处的“正常状态”。患癌后，你的生活肯定不可能完全回到患病前，你的“正常状态”应当是包含一些改变的，比如有些东西要少吃了，有些活动不能做了，工作节奏要重新调整了，例行服药检查要成为日常生活的一部分了。最后，尝试用以下方法来调整心情，克服恐惧，与癌和平共处：
把恐惧说出来。
找个可信赖的朋友，敞开心扉。研究证实，只要将不良愤怒、恐惧等说出来，就有助于这种不良情绪的疏解。
做你过去想做而没做的事。
很多人都有梦寐以求想做的事，却苦于没时间，此时不妨开始实施，也能转移你对癌的过于关注。
以积极态度去工作。
但不要强求自己总保持乐观，因为没人能一直如此。在积极面对的同时，也要留给自己闹点小情绪的时间。
花更多精力去做一些健康改变。
比如，在自己戒烟的同时，还应劝说周围吸烟的朋友戒烟。
锻炼。
咨询医生自己能做哪些运动，然后积极去落实。与癌共处，心态尤为重要。正如患卵巢癌长达12年的玛丽索尔所说：“癌症现在已成为我生活的一部分，我一直心怀希望。”
“带癌生存”的3个特点
“带癌生存”是指患者经过有效的抗肿瘤治疗后，常见的癌性症状（如出血、癌痛、咳嗽、吞咽困难等）消失，瘤体局部进一步缩小，癌细胞不再扩散，病情长期稳定并趋于好转，患者一般状况良好，可独立工作和生活。换句话说，就是机体免疫保护功能大于肿瘤扩散能力，使癌细胞长期“静止”“休眠”，患者处于临床治愈的准健康状态。“带癌生存”有以下3个特点：
（1）生存期延长：
晚期癌症或手术、放化疗结束后出现转移、复发者，其生存期短者3个月，长者仅1年。若能及时用药，其生存期均可得到延长，短者2年，长者5～6年，甚至10余年或更长。
（2）生存质量提高：
晚期癌症或转移、复发者，只要坚持合理用药，多数情况下其种种不适包括症状及体征均可得以改善，即使恶液质状况也可减轻。大多经治疗半年到一年后可恢复体力，饮食正常，生活不但能自理，并能户外锻炼，不经点明外人甚至无法相信其是癌症患者。
（3）肿块依然存在：
虽经手术但肿块无法切除，肿块未完全消失，或转移灶明显，服药数年后，肿块变化不大，或缩小，或稍有增大，但生存期延长、生存质量提高，这也是“带癌生存”的最大特点。
[微风]这阵子吃的好些瓜都感觉人家策划都好凶啊hhh
我很少以一个网配策划的身份讲自己的催音经历。基于爱好的东西，在要求别人遵守一定的效率上总让人很没有底气。怎么讲嘞，总体说就是太致郁了（这种致郁主要是我的个人问题，我的抑郁质气质类型和我确实是确诊服药ing的患者）[允悲]
发病最严重的时候，特别害怕剧组的进度在收音阶段，特别害怕打开对话框，特别害怕在那句“请问XXX的音大概啥时候有呀？”的问句后迎来旷日持久的死一般的空白。尤其那样的空白并非个别而是批量呈现。
最夸张的时候，我真的感受到了呼吸障碍。
我不喜欢，暴风信息轰炸别人，将心比心，我自己也不喜欢被人催得太紧。我也是接受所有的言不由衷，所有的生活所迫的。但，真的有人连一句“需要延后”的信号都不给你，只有死一般安静的对话框。
所以，所有秒回的都是天使啊。当然，我自认为我已经很努力地心理建设了。你的回复周期是“天”也好、“周”也好、“几周”也好、“月”也罢。我只要摸得到规律就不介意等。至少我又不是没事可干徒等的大闲人，也心里知道那些“等”不是没有意义。但，要是那些“周”回的人还没有“月”回。我也会担心是不是三次出事了。
只有那种不给消息的人真的比较让人绝望。去ta社交平台瞥一眼，又如何与人侃侃，便觉讽刺异常。
可能是从小到大的成长经历有影响，我对“徒劳的苦等”特别地ptsd哈哈哈哈哈
所以，我总是说，策划是不可能接的，我只为自己催音哈哈哈
ps：其实我有一种比较自卑又傲慢的潜在意识。我不喜欢让别人等我太久，所以好些人总和我说“你怎么那么快”，因为一方面我其实挺害怕在等待的时间里逐日累加的期待值，我自认为我并不拥有可以配得上高期待值的水平。另一方面，我认为如果这个东西我要是磨磨唧唧太久也做不出来，只能说明，我就是做不好了，我一直有意识地训练自己在一段时间里有效率地工作。因此，别人若要让我苦等，也必是要我自己觉得，ta值得。不然，也不会有下次了。所以，我其实是个谦卑又绝情的人。[doge]
我很少以一个网配策划的身份讲自己的催音经历。基于爱好的东西，在要求别人遵守一定的效率上总让人很没有底气。怎么讲嘞，总体说就是太致郁了（这种致郁主要是我的个人问题，我的抑郁质气质类型和我确实是确诊服药ing的患者）[允悲]
发病最严重的时候，特别害怕剧组的进度在收音阶段，特别害怕打开对话框，特别害怕在那句“请问XXX的音大概啥时候有呀？”的问句后迎来旷日持久的死一般的空白。尤其那样的空白并非个别而是批量呈现。
最夸张的时候，我真的感受到了呼吸障碍。
我不喜欢，暴风信息轰炸别人，将心比心，我自己也不喜欢被人催得太紧。我也是接受所有的言不由衷，所有的生活所迫的。但，真的有人连一句“需要延后”的信号都不给你，只有死一般安静的对话框。
所以，所有秒回的都是天使啊。当然，我自认为我已经很努力地心理建设了。你的回复周期是“天”也好、“周”也好、“几周”也好、“月”也罢。我只要摸得到规律就不介意等。至少我又不是没事可干徒等的大闲人，也心里知道那些“等”不是没有意义。但，要是那些“周”回的人还没有“月”回。我也会担心是不是三次出事了。
只有那种不给消息的人真的比较让人绝望。去ta社交平台瞥一眼，又如何与人侃侃，便觉讽刺异常。
可能是从小到大的成长经历有影响，我对“徒劳的苦等”特别地ptsd哈哈哈哈哈
所以，我总是说，策划是不可能接的，我只为自己催音哈哈哈
ps：其实我有一种比较自卑又傲慢的潜在意识。我不喜欢让别人等我太久，所以好些人总和我说“你怎么那么快”，因为一方面我其实挺害怕在等待的时间里逐日累加的期待值，我自认为我并不拥有可以配得上高期待值的水平。另一方面，我认为如果这个东西我要是磨磨唧唧太久也做不出来，只能说明，我就是做不好了，我一直有意识地训练自己在一段时间里有效率地工作。因此，别人若要让我苦等，也必是要我自己觉得，ta值得。不然，也不会有下次了。所以，我其实是个谦卑又绝情的人。[doge]
✋热门推荐