#光与夜之恋萧逸[超话]#
【周边交易贴】⚖️

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为了满足柠檬糖们在超话交易周边的需要，
同时也为了避免超话出现大量类似的交易帖。
加油站在这里开了【萧逸周边交易贴】
用于柠檬糖们交易周边，请有需要的夫人们集中在这一帖发布信息[心]

超话周边交易须知请看下图
希望夫人们都能收到自己心仪的周边[鲜花]

健康小教室5種經研究證實能調節血糖的食物：

1.豆類、扁豆等豆菜類：
由於富含鎂、纖維和澱粉等營養成分，因此能降低血糖；並且含有大量可溶性纖維和抗性澱粉，能減緩消化速度，改善餐後血糖值​​。根據國外一項研究結論表示，和單獨只吃米飯相比，若代換部分米飯，加入菜豆或鷹嘴豆一起食用，餐後血糖濃度能明顯下降。

2.南瓜及南瓜子：
已有許多研究表明，南瓜有助改善血糖控制，且因含有豐富膳食纖維，對整體健康相對較好。但它的碳水化合物含量也高，同樣須注意「食物代換」原則。而南瓜籽富含鎂、纖維和健康的脂肪酸，對控制血糖有益處。一項2018年的文獻指出，食用65克南瓜籽的人比起沒吃的，餐後血糖能降低多達35％。

3. 魚貝類海鮮：
蛋白質能減緩消化速度，避免餐後血糖升高，並增加飽腹感。一份針對68名超重或肥胖成年人的研究指出，每週食用750克像是鮭魚或沙丁魚等油脂含量豐富的魚類，比起低脂魚類更能改善血糖調節。美國糖尿病協會建議糖尿病患者每週可吃兩次富含Omega-3脂肪酸的高脂魚。

4. 紅番茄：
整顆新鮮番茄的血糖指數（GI）較低，能將糖緩慢地釋放到血液中。而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現，每天吃200克新鮮番茄（或每天1～2顆中等大小的番茄）持續8週後，血壓降低，因此推論可能有助於降低和第2型糖尿病相關的心血管疾病風險。

5. 柑橘類水果：
雖然許多柑橘類水果都很甜，但研究顯示它們富含纖維且含有可對抗糖尿病的多酚物質―柚皮苷，有降低血糖的潛力。美國糖尿病協會也將柳橙、橘子、葡萄柚和檸檬等水果列為糖尿病超級食品。 https://t.cn/R47dNJB

#10月再见# 再见2017―10月，多年来，都极力而且厌烦那种柠檬任何食材里有它，都会拒绝更何况泡水，原因怕酸，所以多年了一直对这个柠檬是避而远之，今天傍晚，破天荒买了两个，准备感受一下，细细品完后，每一泡，她的味道都不一样，就像我们小时候看周星驰的电影一样，朦胧中傻笑里青涩体验，第二泡，最后几口，突然发现了新大陆，柠檬泡水味道居然如此美丽，那是以前从不有过的秘密。就像现在的我们一样，看星爷，不在笑了，而是别有味道，就像人生，有时候尝试一下没有过的滋味，会发现，人生别样精彩。 https://t.cn/Rcdszc4