豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出。#健康来了# #健康养生#

减肥期间吃什么作为主食

减肥期间吃什么作为主食好 晚上吃什么主食减肥 减肥吃什么代替主食

　　第一，玉米。

　　玉米非常适合在减肥期间吃。因为在减肥的过程当中很多人吃的东西都非常少，那么消化的系统就会出现问题，这个时候选择吃玉米是比较方便而且助消化。其实玉米是一种非常好的粗粮食物，对于很多女性来说也非常喜欢吃玉米。玉米不仅营养丰富，同时含有的热量也非常多，玉米带给我们的饱腹感也很强，可以当做主食来使用。最重要的是玉米还可以起到吸脂的作用，如果我们平时吃了一些油腻的食物，可以适当吃一些玉米帮助我们吸脂。

　　第二，豌豆。

　　豌豆是属于豆类的食物。豌豆含有丰富的蛋白质，胡萝卜素不仅能够帮助我们身体起到促进肠道运动的效果，同时还可以防治便秘的情况。水煮的豌豆更加的富含营养，饱腹感也非常强，而且含有的热量也很低。日常生活当中我们多吃一些豌豆，可以做些我们人体的新陈代谢功能，加速我们脂肪的燃烧。

减肥期间吃什么作为主食好 晚上吃什么主食减肥 减肥吃什么代替主食

　　第三，燕麦。

　　燕麦在减肥期间是一种很好的减肥食物，通常可以作为早餐来食用。吃它的时候用热水泡开燕麦，不仅健康，同时也很适合减肥减脂的人食用。燕麦是一种低糖高营养的食物。现在市面上很多的燕麦经过精细加工之后制成了麦片，让我们在使用的时候更加方便，口感也得到了改善。

　　第四，通心粉。

　　通心粉也是一种很好的减肥主食，相对于面条来说更加的健康。

　　第五，红薯。

　　红薯的含淀粉量虽然非常高，但很适合在减肥的时候吃，因为不仅可以增强我们的饱腹感，同时也可以帮助我们肠胃更好的消化。红薯含有丰富的纤维素以及多种维生素营养。

减肥期间吃什么作为主食好 晚上吃什么主食减肥 减肥吃什么代替主食

　　第六，土豆。

　　在减肥期间，土豆可以作为我们的减肥主食。土豆含有的淀粉量非常高，土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白质，能够促进我们肠胃的消化功能，让我们更好的新陈代谢。

　　第七，薏米。

　　薏米可以帮助我们身体去除湿气。不过薏米是偏寒性的食物，所以小编建议一周吃三次薏米就好了。在养生的角度里面看来，薏米具有很好的健脾效果，对于很多消化不好的人来说，薏米具有健脾胃的效果。夏天的时候吃薏米粥可以给身体达到祛湿的效果。薏米所含有的热量并不高但是却含有丰富的膳食纤维。薏米可以当做减肥主食，因为饱腹感强， 可以让我们对其他食物减少摄入。

　　那么以上这些食物就是给大家推荐的减肥期间的主食，减肥并不代表着要节食。身体补充了足够的蛋白质以及能量才能够更好的帮助我们运动减肥。大家可以参考一下以上的食物，希望能够帮助到大家。

#岱鹿的美食养身法# 新月健身高效期

上一周胃口一般，吃东西喜欢清粥小菜，豆腐鸡蛋。

从昨天开始突然饿得特别快，之前是被爸妈催着吃饭，一点也不饿不想吃，今天变成催父母做饭吃。[允悲][允悲][允悲]

中午吃的饭，到现在就饿了，赶紧从京东上下单买箱牛奶回家。

今天跳绳500个，已经很轻松呢，一口气跳100个，四天前刚拿起跳绳的时候，跳20个就要歇一下，逼着自己断断续续跳了400个。

迈过情绪的关卡后，单纯地体能训练顺利很多，很多人迟迟无法行动，先睡饱、吃足、心情疏导，做好前面的铺垫后，运动起来会容易很多。

下图所示：

满月附近，精神耗散在外，适合搞搞感情，放松放松，按摩享受，静养为主。

新月附近，精神最为内守，人的意志力和自律能力比较旺盛，平时懒懒的小伙伴，可以抓住这个黄金周锻炼体能。

懒人养生法，跟勤快人的节律有点不同，只能趁太阳最得势的时候搞搞身体。[嘻嘻]

其余时候，都是夜猫子。[允悲]