发现熬夜真是一个累人的东西，昨天晚上回到家以后，还是刷微博，微信，虽然也是在看一些比较有意义的文章，但这种碎片化的阅读对自己并没有多少提高。感觉刷今日头条的视频真浪费时间，而且是在不知不觉之间就到了11点半多了。
以后要把手机放的离自己远一些，在10:40之前一定要休息
感觉这段时间没有动力，自己应该好好反思一下了！ https://t.cn/RpzdK9g
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动作一：单侧腿向前进行勾脚，双手可以放于膝关节上侧不发力，臀部微微后坐，有拉伸感即可，进行两侧交替，动作四：进行后侧小腿的拉伸，后侧脚不动，身体慢慢向前双手触地，有拉伸感即可，动作三：坐姿一侧腿置于身前，脚尖做足背屈勾脚，双手去触碰脚尖，有拉伸感即可，动作四：推墙拉伸，两腿前后分 今日头条 https://t.cn/RrvCIqw
1、佛跳墙的髙汤明料一定要新鲜，土鸡、老鸭、排骨、猪脚、猪肚、鸭胗、（还有放鸡脚和水发墨鱼的）飞水后加葱姜大火煮开小火吊够6个小时。
2、鲍鱼、辽参水发一到两天，泡发时间和温度有关，期间记得换水
3、蹄筋和鱼肚最好用油发，冷锅冷油一点点 温度慢慢发泡，发泡后的筋肚可以再用温水泡 今日头条 https://t.cn/RElTQAX
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