#减肥[超话]# day4⃣️
今日体重162
今日运动774
虽然今天运动不多，但做了很久很多的家务……
中午想吃油馍，就自己动手做了，真美味，忍不住多吃了几口，明天会涨称，不过没关系，仅此一次，下不为例[可爱]
大姨妈出走很久了……因为有多囊，从初中姨妈就不正常，去年三月，开始运动之后，虽然也不是像别人一样28天那么准，也至少每月都来……自从过年前后不运动了，就不来了……所以，姨妈是嫌弃我胖了，不要我了嘛？[泪]
我一定要瘦下来，因为我想要健康啊[加油][加油][加油]
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虽然今天运动不多，但做了很久很多的家务……
中午想吃油馍，就自己动手做了，真美味，忍不住多吃了几口，明天会涨称，不过没关系，仅此一次，下不为例[可爱]
大姨妈出走很久了……因为有多囊，从初中姨妈就不正常，去年三月，开始运动之后，虽然也不是像别人一样28天那么准，也至少每月都来……自从过年前后不运动了，就不来了……所以，姨妈是嫌弃我胖了，不要我了嘛？[泪]
我一定要瘦下来，因为我想要健康啊[加油][加油][加油]
多囊患者备孕，不花钱的调理方法来了！
1、适量运动，每天跳绳或跑步，减重的同时放松心情
2、吃高蛋白、高纤维且低糖、低热量的食物
3、可以多喝黑豆浆，豆浆能够帮助雌激素生长
4、吃暖宫食物，例如阿胶、枸杞、生姜等，忌生冷辛辣
5、坚持艾叶泡脚，水温稍热泡30分钟以上，具有暖宫效果
6、听医生的话，要遵医嘱！
我是中医妇科张继芝，听我的，坚持做，接好孕，如果你还对多囊方面有什么问题，可以给我留言，我会一一解答。#中医##多囊##妇科#
1、适量运动，每天跳绳或跑步，减重的同时放松心情
2、吃高蛋白、高纤维且低糖、低热量的食物
3、可以多喝黑豆浆，豆浆能够帮助雌激素生长
4、吃暖宫食物，例如阿胶、枸杞、生姜等，忌生冷辛辣
5、坚持艾叶泡脚，水温稍热泡30分钟以上，具有暖宫效果
6、听医生的话，要遵医嘱！
我是中医妇科张继芝，听我的，坚持做，接好孕，如果你还对多囊方面有什么问题，可以给我留言，我会一一解答。#中医##多囊##妇科#
#备孕[超话]##功能性训练#
客户因有多囊，需减脂瘦身备孕。
工作室从饮食和身体运动两方面入手。
饮食存在高脂高糖问题，这种情况导致雄高。且伴有肾阳虚，三焦不通，体内小周天循环差。这也是多囊朋友需要注意的饮食方面。
身体运动方面双侧扁平足，带来了右膝疼痛，腰部压力增大，非常影响正常减脂瘦身运动。
在了解到以上信息后，工作室康复师追踪饮食，客户下肢水肿改善，身体轻盈，肤色变好。
下图是身体运动，两节课的训练对比。 https://t.cn/EXNLNf4
客户因有多囊，需减脂瘦身备孕。
工作室从饮食和身体运动两方面入手。
饮食存在高脂高糖问题，这种情况导致雄高。且伴有肾阳虚，三焦不通，体内小周天循环差。这也是多囊朋友需要注意的饮食方面。
身体运动方面双侧扁平足，带来了右膝疼痛，腰部压力增大，非常影响正常减脂瘦身运动。
在了解到以上信息后，工作室康复师追踪饮食，客户下肢水肿改善，身体轻盈，肤色变好。
下图是身体运动，两节课的训练对比。 https://t.cn/EXNLNf4
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