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投票教程

助力Dew Jirawat 赢得STAR FM THAILAND“好声音演员”称号

网址： bit.ly/3pAmEl4
https://t.cn/A66Vcuvy（复制到浏览器后打开）
官方账号：starfmthailand
截止日期：2022年3月30日

：需要特殊辅助，可以无限参与·
（投票计数：每次注册开始计算，其中1封电子邮件可以选择每天为您喜欢的艺术家投票1次）

意思就是有多少邮箱号 就可以参与多少次

‼️赢得了此次活动，将会由主办方STAR FM安排视频采访并发布在社交平台。
截止3.24日前（目前dew处于第3位）

希望大家积极参与，努力支持dew～

ᰔᩚᰔ教程
ᰔᩚᰔ第5⃣️个是我们的小可爱 丢丢！不要点错

18练臀腿 但干了啥忘记了…没啥感觉 不太行
19休息 吃了好多 早起去买了早餐 吃完之后都反酸 中午吃了烤鸡 好香 还喝了菠菜疙瘩汤 下午出门去买了泡芙和爆浆麻薯 还买了瑞幸 吃得好腻好爽 晚上吃了蒸鱼和炒芹菜
20早上的腹部运动忘记暂停了！hhh核心训练做了50min 出门做完核酸才发现的 依旧臀腿 Pamela真是要命 今天的hiit也要命
感觉很久都不想再买泡芙吃了 呕

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Mar 1 打卡

早餐：包子，炒白菜，咖啡一杯
午餐-打扫剩菜：炒白菜，宫保鸡丁，米饭，咖啡续杯
晚餐：昨天的鱼香肉丝加了蘑菇青椒，炒青菜，梅菜扣肉，藜麦
水果-柚子
运动：臀腿 35分钟

Pamela这套比昨天还累，一直不停各种蹲，squat, sumo squat, squat with weights, squat and pulse, side squat…. 好不容易练完臀部，到大腿内侧了，以为和Pilates 比较像，结果还是各种蹲[苦涩]
练完感觉还行，一下楼发现两腿不听使唤，立刻想起邓演员在密逃骑完动感单车之后腿软那一下[允悲]