前几天撒的种子，这就发芽了，好兴奋呀[鼓掌]有朋友说我这是玩物丧志了，其实不然，来找我做营养咨询的客户经常提到的困难就是有机的蔬菜太贵，负担不起，所以没有办法坚持。尤其是癌症的客户以及身体状况相对很差的客户，需要大量的有机蔬菜尤其是深绿色蔬菜，经济上的压力确实很大。作为营养顾问的我自然要为客户想办法，让他们做到能够负担得起有机蔬菜，从而按照我给她们制定的protocol坚持下去，进一步改善身体健康状况。自己种有机的蔬菜则是相对便宜的方式，把有机土买回来，6快多加币一包，每年市政府都有厨余肥料可以免费拉，芝麻菜和其他菜有机种子一包3快多加币，可以种后院的种后院，不能种后院的，也可以像我这样从朋友或者餐馆，超市那里拿来免费的塑料桶和泡沫箱（第一年实验，没有必要买太贵的种菜容器，有经验了以后再投资也是可以的），把种子按照说明撒下去和淋水有阳光就可以有收成了。自己种的成本真的不高且可以吃到相对安全没有用农药化肥种植的有机蔬菜（自己种的时候当然不会加人工合成的农药化肥这些），这样可以帮助到很多想要改善身体的但又无法长期负担有机蔬菜的客户减少他们经济上的压力。更重要的是，四体不勤，五谷不分且超级害怕虫子的我都能把有机蔬菜种出来，对于他们来说，是一种鼓舞，我都能种出来，他们有什么理由种不出来，除非他们自己不想种。如果是他们自己不想，这又回到一开始咨询最有原则性的问题，你是否真的想要让自己健康起来？如果是，那么就认真的按照我建议的protocol里面建议的每一点去执行，我全程会竭尽全力的帮助你。但是，对于那些只想做一部分，而又不想做另一些部分建议的客户（很多情况下是不愿意放弃自己喜欢吃的食物比如面包蛋糕各种甜点零食等），我只能对他们说，很抱歉，如果你不能完全遵守 protocol 里面的建议，这个protocol will NOT work，it's either all in or no in。我从不勉强我的客户做他们不愿意做的事情，你有我的联系方式，call me whenever you are ready! 到时候我们再合作，我还是会竭尽全力的帮助你。作为营养顾问，我是真心想要帮助你健康起来。

最近新入了G.life玛哈念一罐农场草莓味蔬果谷粉，还是我在韩国的同学推荐的，说是口感很好，而且成分很健康，低卡高蛋白轻松控卡达成夏日小目标。

✨在韩国很流行유기농 有机农产品，g.life也是，一罐里面满满都是蔬菜、谷物、菌类、水果等天然食材原料，工作忙来不及吃饭的时候喝一杯就可以满足一餐的营养
✨口感酸酸甜甜，添加了冻干草莓粒，很难得的是草莓粒冲开后是新鲜草莓的软软的口感，不硬不艮好咀嚼，据说采用的是零下40度冷冻干燥的尖端技术
✨一盒里面贴心附赠了首尔牛奶和摇摇杯，冲泡简单，先加一杯牛奶再加两勺粉粉最后shake就可以轻松摇匀
说明书上还附赠了控卡方案和营养顾问联系方式，希望打卡十五天小裙子可以瘦一个号嘿嘿嘿#玛哈念##一罐农场##g.life##减脂代餐##营养减脂餐#

#预防血管堵塞#请跟我来…
平时坐一个小时就起来动一动！
（《中国营养学会＿营养健康顾问·丁秋棠）

血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！

方法不难，不需要跑步、长途跋涉，
因为这些动作的普适性不强，很难普及。
所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人，甚至是在家都能做的运动——踮脚！

别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，
小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。

✅做法：
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。

建议：

每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。
如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。

看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，
和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行！

赶紧摸摸脚，预防胜过治疗！
一定记得收藏，觉得有收获就转发给身边你
关心的家人、亲朋好友测试一下，健康无小事！

祝[作揖]大家身体健康！