这个小动作，简单又好学，激活阳气又放松！
坐、站都可以练，不过我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的人。

1、站立式：两手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势30秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。

2、坐式：身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，两只手放在身后，支撑时候的状态，上半身微向上拱起，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持后拉的姿势30秒，然后放松。

休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组，你会马上感到后背，手心都暖和了。

如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！
照我这个方法，有空的时候就做一下，不但颈椎好了，腰椎也跟着受益，疲劳状况也会得到大大的缓解。

这个方法叫“夹脊法”，不是华佗所说的“夹脊穴”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。

这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。
#健康养生##健康[超话]##中医#

^◡^. ᵔ.ᵔ ᵔ◡ᵔ ଲ大熊猫的样子非常的可爱 它们是由黑白相间的颜色组成 头是圆圆的 耳朵是黑黑的 像两只猫耳朵 它有两个黑眼圈 像两颗黑宝石一样 身子胖乎乎的 像一个大圆球 因为它长的像猫一样的熊 所以人们叫它熊猫

如果觉得这件事对自己的未来有好处 就请坚持下去吧 加油每一个努力的人儿
#熊猫守护者#[微风]#森林驿站#

不喜欢出差就是因为极度认床
哪怕是之前野营拉练背着自己的被子
我都能睡的特别香
并且觉得睡不够
在外面铺着自己的床单
还是觉得这不舒服那也不舒服
[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
我可是走了有快两万步啊
还拖着一个吃了止痛的身子
再睡不好
觉得很难过[晕][晕][晕][晕][晕][晕]