【轻断食食谱需要吗？】为大家设计了七天的断食日食谱。该套食谱食材易得、烹调超级简单，格外适合厨房小白。前面4天为营养素尽量搭配均衡的食谱，午餐均为方便带饭的设计，非常便捷。最后3天更加简单，是尤其适合懒人的“单一食物”食谱。

大家在断食日可以选择其中的一天或两天或几天，任意安排！

生活忙碌的你、害怕麻烦的你、难以坚持长期减肥的你、厨艺为零的你、快快加入我的减重集训课吧！

在正式开始轻断食之前，我还准备了七堂视频课，把轻断食的注意事项都讲得非常细致了，请一定要看。

获取方式:打开“下厨房”app.搜索“吴佳”，第三个就是。后面三张图都是食谱示例哦！
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『适合2022年每个月发的日常文案』

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冬眠了 来年春天见

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十二月为你保留心动的最后一个月，明年我就要去爱有结果的人和有结果的事了，希望不再执着于你的影子祝你一切都好

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好好的把圣诞节过完 我们2022年见

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平平安安 順順利利 水逆散退 學業進步 祝我們都好 在新的一年里

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我要岁岁平安 我要风声水起 但我更需要年年有你

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今年的遗憾都是来年的惊喜的铺垫

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“今年的一切都是最好的安排”

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“小时候作文里的2022也要走到最后啦”

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“送你一朵小红花 来年多喜樂”

❶⓿
那些糟糕的日子我竟然自己熬过去了

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如果可以的话 今年冬天 一起吃火锅 一起放烟花 一起看雪吧 我的意思是 和你

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来年多玺乐

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你是整年的陪伴，也是年末的欢喜

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你逆光而来配的上这世间无尽的温柔

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我们不只是今年 而是每年

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当天空灰暗到极致 星辰将会冉冉升起

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这是21世纪十年代最后一个12月啦

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这一年的烦恼很多 22年的21代表爱你 这一年会包容所有人的烦恼 连年份都在爱着我们

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跨年钟声敲响的时候，满天的烟火，任意两束花火都有着无限可能

❷⓿
“你活成你2019许愿想要的样子了吗”

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(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و和来年春天say hi~

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收集冬天的浪漫♥️

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/12/2 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

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/ 与美好不期而遇

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懒人日讠

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捉住2022的尾巴.

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及 时 止 损

❸⓿
自拍+

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当一天全世界最甜的女孩

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甜心girl

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我的一天_(:_」∠)_

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没有风格 也无所定义

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大脸袭击‍♀️

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脱离了在家规律的一日三餐，懒人留学吃饭就是一整个摆烂的“糊弄学”。麦片加上牛奶冲泡，既好吃又管饱，是绝佳的早晚餐。最重要的是完全不用动火，真的超级超级方便哈哈。午饭一般就会吃三明治或者沙拉，只要煮熟蔬菜、鱼虾、加上面包或者沙拉酱，就是一顿还不错的美味午餐啦。你们留学吃饭也是这样糊弄吗？另外有没有什么快手餐可以推荐呀？
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