#运动种草季#这些“健康低卡”的食物，可能让你越吃越胖 这些“健康低卡”的食物，可能让你越吃越胖❗️
处于减脂阶段的人，难免会对热量“斤斤计较”。一块蛋糕、一个炸鸡腿、一碗炒饭……都要精准地计算热量，再算出需要做多长时间的运动才能将热量消耗掉，不让吃完的食物转化成脂肪……
如果你在如此精确计算热量的情况下，还是未能达到减脂目标，那可能是因为忽略了一些所谓“健康或低热量”的食物。
对这类食物，存在的想法一般都是觉得健康又低热量，即使多吃点，应该也不会胖吧！殊不知，有一些看似健康或低卡的食物，也可能会越吃越胖。
酸 奶 ❓
酸奶因富含乳酸菌，有利于肠道健康，促进肠胃蠕动，且奶味香淳深受减肥人士的喜爱，认为无论喝多少酸奶都不会引起发胖。
实际上，市面上大部分酸奶的含糖量都过高（每100G超过10G就算含糖高），不适宜作为减脂食物，糖分摄入量过高不仅对减肥不利，对身体健康也会造成很多不良的影响。
减脂期应尽量选择标有脱脂或无糖字样的酸奶，虽然在口感上可能稍显平庸，甚至欠佳，但是这样才能真正得到酸奶的益处，而避免摄入了过多糖分。
此外，需要注意酸奶和牛奶最好都不要空腹饮用。简而言之，若想减脂，在饮食上就要严格控制糖分的摄入。
每 日 坚 果 ❓
市场对每日坚果的需求使得各类商家看准商机，纷纷推出各式各样的每日坚果。可谓麻雀虽小五脏俱全，什么香脆的核桃、腰果、榛子、巴坦木，还有什么香甜的蔓越莓干、葡萄干...
一些减肥人士会以每日坚果作为代餐食品，这个时候，注意一下商品背后的营养成分表，以沃隆牌每日坚果为例，一包25g的坚果，单是脂肪就有10.6g。
坚果类食品（优质脂肪）给人体带来的好处是毋庸置疑的。但是25G坚果约为126大卡，那100g的坚果所含的热量就有500多大卡。换言之100g坚果的热量，大概需要慢跑1个多小时才能完全消耗掉！
这里并不是说，减脂期不能吃坚果，而是要注意摄入量，不然很容易热量超标。
罐装果汁 ❓
很多人喜欢喝罐装果汁，甚至用来代替水果，无非以为果汁是水果榨汁出来的，非常健康。但是，其实水果在做成果汁的过程中，本身含有的矿物质和维生素都已经流失，并不能摄取足够的营养。
另外，大部分的果汁都是浓缩还原，添加了许多的糖，再加上果糖就……
除了含糖量，很多脂肪含量为零的饮品可能热量也很高，高热量是造成脂肪堆积的元凶。
所以，如果你以为用果汁替代水果，甚至正餐就能健康轻松的瘦瘦瘦，那想得太天真了。
总之，果汁类饮品都不建议喝，也不太建议@ https://t.cn/A6y0aU5y
处于减脂阶段的人，难免会对热量“斤斤计较”。一块蛋糕、一个炸鸡腿、一碗炒饭……都要精准地计算热量，再算出需要做多长时间的运动才能将热量消耗掉，不让吃完的食物转化成脂肪……
如果你在如此精确计算热量的情况下，还是未能达到减脂目标，那可能是因为忽略了一些所谓“健康或低热量”的食物。
对这类食物，存在的想法一般都是觉得健康又低热量，即使多吃点，应该也不会胖吧！殊不知，有一些看似健康或低卡的食物，也可能会越吃越胖。
酸 奶 ❓
酸奶因富含乳酸菌，有利于肠道健康，促进肠胃蠕动，且奶味香淳深受减肥人士的喜爱，认为无论喝多少酸奶都不会引起发胖。
实际上，市面上大部分酸奶的含糖量都过高（每100G超过10G就算含糖高），不适宜作为减脂食物，糖分摄入量过高不仅对减肥不利，对身体健康也会造成很多不良的影响。
减脂期应尽量选择标有脱脂或无糖字样的酸奶，虽然在口感上可能稍显平庸，甚至欠佳，但是这样才能真正得到酸奶的益处，而避免摄入了过多糖分。
此外，需要注意酸奶和牛奶最好都不要空腹饮用。简而言之，若想减脂，在饮食上就要严格控制糖分的摄入。
每 日 坚 果 ❓
市场对每日坚果的需求使得各类商家看准商机，纷纷推出各式各样的每日坚果。可谓麻雀虽小五脏俱全，什么香脆的核桃、腰果、榛子、巴坦木，还有什么香甜的蔓越莓干、葡萄干...
一些减肥人士会以每日坚果作为代餐食品，这个时候，注意一下商品背后的营养成分表，以沃隆牌每日坚果为例，一包25g的坚果，单是脂肪就有10.6g。
坚果类食品（优质脂肪）给人体带来的好处是毋庸置疑的。但是25G坚果约为126大卡，那100g的坚果所含的热量就有500多大卡。换言之100g坚果的热量，大概需要慢跑1个多小时才能完全消耗掉！
这里并不是说，减脂期不能吃坚果，而是要注意摄入量，不然很容易热量超标。
罐装果汁 ❓
很多人喜欢喝罐装果汁，甚至用来代替水果，无非以为果汁是水果榨汁出来的，非常健康。但是，其实水果在做成果汁的过程中，本身含有的矿物质和维生素都已经流失，并不能摄取足够的营养。
另外，大部分的果汁都是浓缩还原，添加了许多的糖，再加上果糖就……
除了含糖量，很多脂肪含量为零的饮品可能热量也很高，高热量是造成脂肪堆积的元凶。
所以，如果你以为用果汁替代水果，甚至正餐就能健康轻松的瘦瘦瘦，那想得太天真了。
总之，果汁类饮品都不建议喝，也不太建议@ https://t.cn/A6y0aU5y
❗️❗️❗️
……
在线寻找寄礼物者？？？[摊手][摊手][摊手]
……
据分析此未署名礼物
应不是来自于家人朋友和同学
再分析应不是我自己买的[笑cry]
所以从理论上讲
应该是来自于坤儿姐送给我的坤虫小伙伴
所以哪位坤虫小伙伴送我一管迪奥？
重点是你不留名[抓狂]
还跟我玩的是惊喜和浪漫是吧[怒骂]
哈哈哈哈哈哈哈
这可太有仪式神秘感了吧
你好歹给我写个煽情小作文吧
好歹整两句写个什么友谊地久天长吧
你语文肯定没学好[右哼哼]
或者像空姐随便找张草纸给我画俩
也行️
哎呀你说你是不是懒[怒骂]
以后还能不能一起快乐追坤儿姐了
所以到底是谁️
出来挨打[怒]
……
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据分析此未署名礼物
应不是来自于家人朋友和同学
再分析应不是我自己买的[笑cry]
所以从理论上讲
应该是来自于坤儿姐送给我的坤虫小伙伴
所以哪位坤虫小伙伴送我一管迪奥？
重点是你不留名[抓狂]
还跟我玩的是惊喜和浪漫是吧[怒骂]
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这可太有仪式神秘感了吧
你好歹给我写个煽情小作文吧
好歹整两句写个什么友谊地久天长吧
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所以到底是谁️
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#EXO[超话]#⭕现在进行的几个推特投票，关注推主，这些推主发推比较频繁，投票的推多往下翻翻就找着了❗看着不是第一你们不膈应的慌蛮
⭕比较日常的投票囤票就是1⃣️最爱偶像2⃣️fan plus3⃣️冠军秀4⃣️mubeat5⃣️傻榜这些日常的就不用多说了吧
还是那句话专注自家❗一致对外❗别管啥属性，反正都是EXO-L希望做到队内敏感人物不提不黑
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