昨天在丽江客栈报的名去拉市海云上庄园骑马划船，下午骑马时我在最后，马突然受惊挣开缰绳跑掉了，把我摔下来，事后马夫把我送到医院，没有骨折，擦皮伤和软组织挫伤，晚间云上庄园马场来了个人到客栈跟我协商解决，他说他们有保险，他要写材料，今天上午联系我，结果一直没音信，晚间19点我给云上庄园打电话咨询，他们以各种借口推诿说不负责，因为我现在右手不能拿筷子，右脚不敢走路，特疼。不知道多久能恢复自理。吃饭都是客栈老板让人送到房间的，第一次遇到这样问题，估计只能自认倒霉了。云上庄园，你赢了。#丽江拉市海云上庄园马场旅游#
T杠俯身划船（T-Bar Bent-over Row），也是类似于杠铃俯身划船动作之一。主要锻炼的是背阔肌中部，也是增加背阔肌厚度的好方法。训练时两脚分开站立在“T”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“T”形杠把柄。吸气，用背阔肌的收缩力量，使“T”杠提起至胸腹间，稍停2-3秒。然后呼气，持杠缓慢放下还原。
【又去红叶谷】周末爸爸回来了，我们和天佑一家浩浩荡荡去了红叶谷，这是宝宝第N次到红叶谷了，为啥呢？免票呀！盛夏，红叶谷开满了百合花，四种颜色，香气四溢。泺宝最爱的还是秋千。绚秋湖的大鹅是红叶谷的丐帮，划船时成群结队跟在我们船边要饭，还把长脖子伸到船上，夺走了泺宝手里的一袋鹅食。孔雀园是泺宝最爱，追着孔雀到处跑，看开屏捡孔雀毛很嗨，就是屎粑粑到处都是，太臭了。
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