６个办法提高免疫力

1充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2酸奶早餐
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

4蔬菜鸡汤
民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

5常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

6每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速。 https://t.cn/R2Wx0Sg

今天早上亚巴顿胃里一阵蠕动，眼看着快要呕吐出来，我和亚哥连忙带它到厕所，想让它吐在厕所，便于打扫。还好只是吐出来一些水状，应该是昨晚吃得有些多了吧，以后我要注意了。想要说的其实是它在吐了之后，耳朵耸拉在后面，眼神躲躲闪闪，除了不舒服以外，我想应该是它觉得这样错了，会挨骂的吧。我赶紧抱着它，摸摸它的头。刚才那样的举动一下子就没了。一直都觉得它很懂事，不过有时候过于懂事也会让人心疼哦，小傻狗。

#马天宇晒与郑爽自拍#懒熊属体型中等的熊科动物,不冬眠，主要在夜间活动，白天则在洞穴中或是其它隐蔽的地方睡觉。善于攀爬。吃昆虫、蜂蜜、果子等，也吃各种小脊推动物。上颚无内门齿，在牙龈上形成一个空隙，便于吮吸白蚁。它吃白蚁的声音在100多米以外都能听见。睡觉时也总是发出很大的呼噜声，因而循着声音往往能找到
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