糖友该如何健康饮食？

一、每日所需热量计算方法:

例如患者身高155cm体重60kg

(1)BMI=体重除以身高的平方，也就是60kg + 1.55m²=24.9kg/m²;

(2)标准体重=身高-105，即155- 105=50kg;

(3)总热量=标准体重x每日每千克标准体重需要的热量，即50x 25=1250,一般BMI<20kg/m²,重体力劳动者，35千卡; BMI20 ~ 24kg/m重体力劳动者，30千卡; BMI>24kg/m², 轻体力劳动者，25千卡。

(4)各大营养素占比:碳水化合物50 -60%，蛋白质15%，脂肪30%左右。按照一日三餐1/5，2/5，2/5分配，即早餐所需热卡1250x 1/5=250千卡，午餐1250 x 2/5=500千卡，晚餐1250 x 2/5=500千卡。

#人人学好，共产主义路上#
《心麦开心手环》
健康数据：
A.步数B.水份状态C.睡眠质量（脏器恢复）D.心率波动E.情绪变化
健康：
1.BMI2.静息心率3.血管活力度4.健康分析5.自主神经病变概率6.身心分析A.压力指数B.疲劳度C.心理状态
#小爱聚无疆#、#助人为乐#、#将爱进行到底#、#帮人一分钱，万人解大难#【爱❤️是万能的奇迹】

#人人学好，共产主义路上#
《心麦开心手环》
健康数据：
A.步数B.水份状态C.睡眠质量（脏器恢复）D.心率波动E.情绪变化
健康：
1.BMI2.静息心率3.血管活力度4.健康分析5.自主神经病变概率6.身心分析A.压力指数B.疲劳度C.心理状态
#小爱聚无疆#、#助人为乐#、#将爱进行到底#、#帮人一分钱，万人解大难#【爱❤️是万能的奇迹】