下午补了个觉，晚上又去撸了50分钟铁，今日练臀，走回家上电梯的途中差点睡着了[污]健

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#小宁今天吃什么# 今天去青阳找姐妹耍，然后就吃了小马土菜馆。港真，青阳河边上一排店，没有点特色菜，店真的开不下去，小马开了这么多年，生意依旧红火，是有原因的。
麻辣小龙虾是带点甜口的，嗦一口又辣又甜，里面加了黄瓜片和年糕，汤汁巨粘稠，泡锅巴贼香。
酸菜鱼没有豆芽垫底，只有酸菜和鱼，鱼还是现杀的，上面撒了孜然粉，吃起来有烤鱼的味道。老板一边说酸菜鱼有点慢，一边不到二十分钟菜齐全了。
西红柿锤肉汤里面加了海鲜菇和黄豆，鲜上加鲜。
炒饭是地道腌菜鸡蛋炒饭，酱油很重，老包一口气干了三碗。

#放牛踩夏Frontenec# 金士顿古城里，有一家柬埔寨馆子，想吃很久了。这里没有华丽的装饰，有的只是七张小木桌，也就够十来个客人，十几平方米的地儿，隔开了小厨房和餐厅，墙上挂着食物的照片，角落那儿放着两个全亚洲小商都会放的招财猫。又是老板又是厨师的大叔，带着妻子经营这家小店多年，五岁不到的小妹妹坐在一边看着童话电视剧，每次见客人进来，都会甜甜地说”Hi”。。。好吃啊，地道朴实的柬埔寨家庭小菜，delicious homemade ! https://t.cn/A6MvNCJy

#运动就是坚持##健身#

Day5
早上六点多醒的空腹有氧直接爬了个小山
5公里*1.5小时下山十点正好来了半个煎饼果子做早餐

今天是循环的高碳日
果断中午做了亲子don
拌大米饭的快感是真实存在的！搭配了两个小菜，十分钟全部炫的干干净净！

下午补了个觉，晚上又去撸了50分钟铁，今日练臀，走回家上电梯的途中差点睡着了[污]

健身的人可能真的会没朋友…因为在碳水循环每一餐蛋白碳水控制得好严格，这周已经推掉三顿邀约….
还有5天哈哈加油

#小p羊的厨房#