#Elaine’s Talk#
这几天和朋友聊到一个比较庞大的话题，如何才能幸福？ 其实，如何定义幸福本身就是一个难题，姑且用一种“具有满足感、丰富感和喜悦感”的状态来形容吧，分享我个人的三个关于幸福的小建议：

1. 活在过程里：过程之于人生，最有意思的地方就在于，过程和感受关系紧密，过程里出现的所有剧情，无论如何跌宕起伏，都终将过去，既然如此，不如做一个参与编写剧本的人，加入你自己个性化的思维，去创造和丰富，做一切你喜欢的事，接触一切你喜欢的人，享受每一个当下的时刻，然后时刻提醒自己，这一切不过只是过程而已。

2. 活在未来里：引发大多数人生焦虑的，往往是当下或眼前的小事，比如明天要上台演讲了，我还没有准备好要怎么办？如果把问题换一下，变成“我如何才能成为一个顶尖的演讲高手” 。虽然这件事难度很大，但是大脑会自动提醒你需要从长计议，那就没啥好焦虑。获取幸福的方式之一，就是多想人生大命题，抬头看见未来，有了期待感，就更容易幸福。

3. 活在关系里：亲密关系恐怕是最重要的幸福来源了，那么你需要区分，谁是你的亲密关系圈，而你和他们如何相处，很大程度上决定了你的幸福感指数。这个部分我近来得到最大的启示就是，亲密关系的相处之道，只有一条，就是“亲密”，不要想得太过于复杂和繁琐，比如和妈妈吵架，不用求输赢，撒娇就足够了，“亲密”几乎能够解决一切亲密关系中的问题。

留言和我聊聊你的幸福小秘诀吧[笑而不语]

一個人心中負能量怎麼會有的？就是從負能量開始。看不起這個、看不慣那個，每天活在自己的煩惱和痛苦當中，時間長了就產生負能量，讓他天天活在陰間。人要活在陽間，心要向著陽光，每天多想別人的善處，少想自己的長處；每天多幫助別人，少為自己想，就會活在眾人之間，活在一個善良的世界中。 https://t.cn/A6xLWMKP

最近懒散了好几天，昨天才回到状态
心理团队辅导里面，好几个小姐姐都和我有相似的经历，很庆幸她们都有那么一个人陪在她们身边
至少没有孤立无援的无助了……
我没想过我会在一群人面前吐露心声，在那么一群人以及老师面前，我说了一段话，“以前我有一个特别好的朋友，我们两个一起经历了十几年，后来因为一些原因我割断了这段友谊，从那以后到现在我都没有特别好的朋友，所以到现在我明白那种孤立无援的无助，就像大海中的小岛一样，四周都没有任何存在的东西给我一点点依靠的感觉。所以，我只能依靠一些虚无缥缈的关系来维持我仅有的安全感。虽然我也知道，安全感大部分都是靠自己争取，让自己变优秀，自己依赖自己。但是，总有一些时候，一些外界的因素，一些自己能力之外的事情，让自己处于一个特别无助的状态，这时候发现身边没人多么无助和孤独，这时候的感觉是特别难受的。”
有时候看到以前的一些照片，会感叹自己曾经好努力，想着现在也要努力才对得起曾经，可是坚持不了几天后，身体猛烈的疼痛又拉回懒散
好多事情想做做不了，想要的东西买不起，没法喜欢的人一起做喜欢的事情……
多想就难受，可不想，这也是事实，活在现实世界，
需要坦然面对，求而不得。 https://t.cn/RcSnICF