1998版《水浒传》选角导演找到赵小锐：你来演阮小七吧。赵小锐却说“我想演李逵。”制片告诉他，想演李逵必须具备两个条件，一是体重得有200斤，二是必须和真老虎打。赵小锐听后，连夜写好两份遗书寄出去。
赵小锐饰演“李逵”经历了两次争取、两次退缩，不过等到《水浒传》上映后，效果出奇的好，赵小锐本人也跟着一炮而红。
当时，他把看完原著后，深深迷上了李逵，他对剧组说：“要演就演李逵。”
制片呵呵一笑，“你比起他来如何？”赵小锐转头一看，一个全身腱子肌的彪形大汉向他走来，他立刻怂了，乖乖去看阮小七的戏了。
原来，这个彪形大汉是“有名的东方大力士”贾石头，身高1米8几，体重120公斤。
过了几天，赵小锐还是想演李逵，谁知道他的机会就来了。
原来，导演组觉得贾石头在“吹胡子瞪眼”的时候太善良了，没有那种“杀气腾腾”不讲道理的匪气，让赵小锐瞪个眼。
赵小锐的眼睛一下瞪到牛眼大，导演组哈哈大笑，好好增肥吧，太苗条还是不能让你演。
听到演李逵的机会就这么“歪打正着”地落到了自己头上，赵小锐高兴坏了，连忙拉着演“鲁智深”的臧金生大吃大喝，比赛谁胖的更快。
他俩每天五六个鸡蛋，晚上还要涮羊肉。臧金生体重长得快，经常刺激赵小锐，用天津跑通话说：“哥哥我又长了昂。”
3个月后，赵小锐从75公斤一直增到91公斤，长了整整32斤，体重方面基本符合条件。
可是李逵是会功夫的，一把板斧使得虎虎生风，后来更是成了宋江的贴身保镖，虽然真正的武力水平不及武松、燕青，但他的体型加上爆发力，倒也能镇得住场子。
在武术动作导演的指导下，他俩每天就在剧组宿舍的过道里训练，由于太胖，没几下就挥汗如雨，浑身一股汗臭味，往往把对门“潘金莲”王思懿熏得门都不想出。
快到开机前，赵小锐发现一个问题，臧金生再不问他体重了，也不提自己长了多少斤。
赵小锐憋不住了就问他：“老臧，又长了没有？”臧金生郁闷地操着一口天津话：“哥哥不能再长了。现在上厕所解个手，擦屁股都快够不着了。”
由于赵小锐的猛吃猛练，导演组拍板由他饰演“李逵”，而大力士贾石头则去饰演“双鞭将呼延灼”。
这可把赵小锐高兴坏了，又去搓了一顿好吃的，然后就悲催地发现，他也够不着屁股了。
然而，赵小锐刚刚高兴的心没几天又跌入谷底了。
原来，剧组决定去动物园租真老虎让他和饰演“武松”的丁海峰拍。
其实剧组也想用道具老虎。但效果并不好，再加上后期特效得10几万块钱，而从动物园租个真老虎才几千块钱。
赵小锐问张纪中：“要是我被老虎吃了怎么办？”
张纪中说：“放心，老虎不吃人，再说给你买了10万块钱的保险。”
赵小锐一听更不淡定了，但他想现在认怂对以后发展肯定不好，就写好两份遗书，一份给妻子、一份给父母。
因为，当时他拍时，有两只小老虎关在笼子里，有工作人员在笼子外面逗，被小老虎一爪子挠了一下，大衣登时几个窟窿，这杀伤力太强了。
等真正拍摄时，却还是出现了意外。
一只大公虎，卧在笼子里，嗬，有两米多长，看着它的眼睛就让人发怵。两个驯兽员带着赵小锐在笼子里和老虎熟悉，却不料老虎一下子从两米多高的笼子里跳出来。
驯兽员来不及出来，就看到摄影师、场记、剧务乱成一团，各自逃命。
等到拍摄时，赵小锐对着老虎只有2米的距离，手里的板斧还不如菜刀顺手，因为老虎的腥味非常重，眼神充满了杀气。
等终于拍完时，赵小锐一顿后怕:“当时真的有一种要殉难的感觉！”
3年后，这部戏终于拍完，后期剪辑做完后。赶在1998年，《水浒传》上了新年贺岁档，加上刘欢唱的主题曲，一炮而红。
那时候，人人都不由自主地来两句：“大河向东流啊，天上的星星参北斗啊，嘿、嘿、参北斗啊，水里火里不回头哇……”
这部剧当仁不让地成为中国电视剧发展史上的经典之作，成功缔造了名著改编为电视剧的经典神话，使人看过之后印象鲜明，舒坦痛快。
而赵小锐因为李逵给人留下的印象过于深刻，反而限制了自己更多的可能。后来经过很长一段时间的锻炼，赵小锐才把体重降下来，脱离了李逵的影子，慢慢把戏路拓宽回来了一些。
但他扮演的李逵，完全达到了神形兼备的程度，无论是外表造型，还是发怒生气的样子，抑或是那杂乱的毛发和油腻的脸，都是活脱脱的黑旋风模样，真正将他身上的那种狠劲、匪气、不要命的霸气，还有就是对宋江的愚忠、底层人物生存的不易，全部都展现了出来。
每一个动作、每一个眼神、甚至每一根胡子都是戏，让人看了大呼过瘾。
但，后来有人问他，如果再拍水浒传，让他再扮演李逵，他还会吗？
赵小锐就说，不会了，现在年龄大了，已经不适合扮演这个角色。
哪怕之前的扮演是成功的，现在也不再合适，因为就是和原著中的形态不一样，这一点必须要尊重原著。
赵小锐饰演“李逵”经历了两次争取、两次退缩，不过等到《水浒传》上映后，效果出奇的好，赵小锐本人也跟着一炮而红。
当时，他把看完原著后，深深迷上了李逵，他对剧组说：“要演就演李逵。”
制片呵呵一笑，“你比起他来如何？”赵小锐转头一看，一个全身腱子肌的彪形大汉向他走来，他立刻怂了，乖乖去看阮小七的戏了。
原来，这个彪形大汉是“有名的东方大力士”贾石头，身高1米8几，体重120公斤。
过了几天，赵小锐还是想演李逵，谁知道他的机会就来了。
原来，导演组觉得贾石头在“吹胡子瞪眼”的时候太善良了，没有那种“杀气腾腾”不讲道理的匪气，让赵小锐瞪个眼。
赵小锐的眼睛一下瞪到牛眼大，导演组哈哈大笑，好好增肥吧，太苗条还是不能让你演。
听到演李逵的机会就这么“歪打正着”地落到了自己头上，赵小锐高兴坏了，连忙拉着演“鲁智深”的臧金生大吃大喝，比赛谁胖的更快。
他俩每天五六个鸡蛋，晚上还要涮羊肉。臧金生体重长得快，经常刺激赵小锐，用天津跑通话说：“哥哥我又长了昂。”
3个月后，赵小锐从75公斤一直增到91公斤，长了整整32斤，体重方面基本符合条件。
可是李逵是会功夫的，一把板斧使得虎虎生风，后来更是成了宋江的贴身保镖，虽然真正的武力水平不及武松、燕青，但他的体型加上爆发力，倒也能镇得住场子。
在武术动作导演的指导下，他俩每天就在剧组宿舍的过道里训练，由于太胖，没几下就挥汗如雨，浑身一股汗臭味，往往把对门“潘金莲”王思懿熏得门都不想出。
快到开机前，赵小锐发现一个问题，臧金生再不问他体重了，也不提自己长了多少斤。
赵小锐憋不住了就问他：“老臧，又长了没有？”臧金生郁闷地操着一口天津话：“哥哥不能再长了。现在上厕所解个手，擦屁股都快够不着了。”
由于赵小锐的猛吃猛练，导演组拍板由他饰演“李逵”，而大力士贾石头则去饰演“双鞭将呼延灼”。
这可把赵小锐高兴坏了，又去搓了一顿好吃的，然后就悲催地发现，他也够不着屁股了。
然而，赵小锐刚刚高兴的心没几天又跌入谷底了。
原来，剧组决定去动物园租真老虎让他和饰演“武松”的丁海峰拍。
其实剧组也想用道具老虎。但效果并不好，再加上后期特效得10几万块钱，而从动物园租个真老虎才几千块钱。
赵小锐问张纪中：“要是我被老虎吃了怎么办？”
张纪中说：“放心，老虎不吃人，再说给你买了10万块钱的保险。”
赵小锐一听更不淡定了，但他想现在认怂对以后发展肯定不好，就写好两份遗书，一份给妻子、一份给父母。
因为，当时他拍时，有两只小老虎关在笼子里，有工作人员在笼子外面逗，被小老虎一爪子挠了一下，大衣登时几个窟窿，这杀伤力太强了。
等真正拍摄时，却还是出现了意外。
一只大公虎，卧在笼子里，嗬，有两米多长，看着它的眼睛就让人发怵。两个驯兽员带着赵小锐在笼子里和老虎熟悉，却不料老虎一下子从两米多高的笼子里跳出来。
驯兽员来不及出来，就看到摄影师、场记、剧务乱成一团，各自逃命。
等到拍摄时，赵小锐对着老虎只有2米的距离，手里的板斧还不如菜刀顺手，因为老虎的腥味非常重，眼神充满了杀气。
等终于拍完时，赵小锐一顿后怕:“当时真的有一种要殉难的感觉！”
3年后，这部戏终于拍完，后期剪辑做完后。赶在1998年，《水浒传》上了新年贺岁档，加上刘欢唱的主题曲，一炮而红。
那时候，人人都不由自主地来两句：“大河向东流啊，天上的星星参北斗啊，嘿、嘿、参北斗啊，水里火里不回头哇……”
这部剧当仁不让地成为中国电视剧发展史上的经典之作，成功缔造了名著改编为电视剧的经典神话，使人看过之后印象鲜明，舒坦痛快。
而赵小锐因为李逵给人留下的印象过于深刻，反而限制了自己更多的可能。后来经过很长一段时间的锻炼，赵小锐才把体重降下来，脱离了李逵的影子，慢慢把戏路拓宽回来了一些。
但他扮演的李逵，完全达到了神形兼备的程度，无论是外表造型，还是发怒生气的样子，抑或是那杂乱的毛发和油腻的脸，都是活脱脱的黑旋风模样，真正将他身上的那种狠劲、匪气、不要命的霸气，还有就是对宋江的愚忠、底层人物生存的不易，全部都展现了出来。
每一个动作、每一个眼神、甚至每一根胡子都是戏，让人看了大呼过瘾。
但，后来有人问他，如果再拍水浒传，让他再扮演李逵，他还会吗？
赵小锐就说，不会了，现在年龄大了，已经不适合扮演这个角色。
哪怕之前的扮演是成功的，现在也不再合适，因为就是和原著中的形态不一样，这一点必须要尊重原著。
#阿信[超话]#
当墙壁上的挂着的日历一张接一张的撕到最后的一张，桌子上的时间的分秒针一分一秒地往结束点跳动，蛋糕上的蜡烛一支接一支的被吹灭后剩下最后的一支依然亮着。。。要不是手机上里的小铃铛声默默提醒着我今年的时间已经开始步入尾声，我依然还在随着雨滴的降落声，跟着街灯一盏接一盏慢慢绽放，聆听着自己有规律的心跳。。。呼吸着过着每一天～回想起一年前的自己和现在的自己相比之下：加加减减的体重，轻轻重重的心事，深深浅浅的记忆，大大小小的故事。。。到今天的改变并不明显，也许改变最多的是拥有了应付挑战的一颗心，学会了珍惜每一天快乐的时刻，学会了如何在漫长的等待中坚持着信念和希望。。。更加重要的是我又多爱你一年了～不知不觉中一年365天的日子就在今晚的午夜走完了。在这看似漫长却短暂的日子里，信宝宝是否完成了自己想要达成的目标吗？在即将来临的新的一年里，你是否已经计划好怎么度过了呢？在新的一年的日子里，我还是会继续努力的做好自己的本分，也会想要将自己的内在和外在魅力提升但是依然不忘地继续爱着你，继续期待着有奇迹的出现：我和你可以有缘分相遇，有机会并肩走着，能够牵着你的手，陪伴着你度过新的一年里的春夏秋冬。。。也许会有很多五迷们陪着你跨年但是我更加想要在牵着你的手，离开拥挤的人群里，静静的看着每个季节里的烟花～ （ps :就算在跨年里把巧克力都吃完了我还是会留下一刻给你)
当墙壁上的挂着的日历一张接一张的撕到最后的一张，桌子上的时间的分秒针一分一秒地往结束点跳动，蛋糕上的蜡烛一支接一支的被吹灭后剩下最后的一支依然亮着。。。要不是手机上里的小铃铛声默默提醒着我今年的时间已经开始步入尾声，我依然还在随着雨滴的降落声，跟着街灯一盏接一盏慢慢绽放，聆听着自己有规律的心跳。。。呼吸着过着每一天～回想起一年前的自己和现在的自己相比之下：加加减减的体重，轻轻重重的心事，深深浅浅的记忆，大大小小的故事。。。到今天的改变并不明显，也许改变最多的是拥有了应付挑战的一颗心，学会了珍惜每一天快乐的时刻，学会了如何在漫长的等待中坚持着信念和希望。。。更加重要的是我又多爱你一年了～不知不觉中一年365天的日子就在今晚的午夜走完了。在这看似漫长却短暂的日子里，信宝宝是否完成了自己想要达成的目标吗？在即将来临的新的一年里，你是否已经计划好怎么度过了呢？在新的一年的日子里，我还是会继续努力的做好自己的本分，也会想要将自己的内在和外在魅力提升但是依然不忘地继续爱着你，继续期待着有奇迹的出现：我和你可以有缘分相遇，有机会并肩走着，能够牵着你的手，陪伴着你度过新的一年里的春夏秋冬。。。也许会有很多五迷们陪着你跨年但是我更加想要在牵着你的手，离开拥挤的人群里，静静的看着每个季节里的烟花～ （ps :就算在跨年里把巧克力都吃完了我还是会留下一刻给你)
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心脏是我们人体的马达，能让马达转得更快、更强、更久，还是需要我们时不时给它添点燃料、增加能量，尤其是职场中经常久坐的人。现在的很多职场人别看年纪不算大，可是“虚弱指数”特别高。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
久坐不动的人为什么心脏功能不行？心脏功能不够强大的危害有哪些？怎么来判断心脏功能够不够强大？心跳越慢越长寿吗？推荐的最佳心率是多少？谁的手劲大步速快，谁活得长吗？生命在于运动，长寿在于不动？做哪几种运动最长寿呢？
现在，很多职场人士以久坐居多，活动量小。小心，这样的生活方式不仅会影响的心脏，还会影响你的寿命，关键时刻甚至会丧失保命的法宝。关乎心脏和寿命的知识点，小编为您一一道来。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
决定心脏健康的主要指标有什么？
●心率
指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，人的心脏之所以要跳动，是为了完成血液的运氧功能。心率是最直接反映我们心脏健康的标志，反映了交感神经的兴奋度。
一般来说，年龄越轻心率会越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率约为50次/分钟）。运动时心率在96～192次/分钟算正常。
●心脏射血量
这要看心脏每搏搏出量，每一次心跳，也就是说，每一次收缩时心脏排出的血液量，被称为泵出的血液量，正常成人为60～70毫升。一般只有在做心脏彩超的时候才能检测到。
心脏射血量是测量心脏泵功能的基本指标。它与人体的体表面积大小成比例，也可以根据性别、年龄和其他生理条件而有所不同。心脏射血量直接反映的是心肌的状态，心肌收缩力越强，搏出量越多。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
决定心脏健康的其他主要指标有哪几项？
●体重
体重大的人血管长，心脏就要用更大的力气射血，所以易患高血压。
●血压
高血压是心脏的负担，因为心脏经常用更大的力气去射血。
●身体活动
进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
久坐不动的人为什么心脏功能不行？
久坐不动心脏肥厚，弹性差，虽然可以支撑一些爆发性运动，但是耐力不够。运动能力越强，心脏功能越好的人，心脏的弹性也越好，射血量也越大。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心脏功能不够强大有哪些危害？
会引发心脑血管病 （脑梗、心梗）、心衰 、摔伤、感染、猝死、乏力、焦虑抑郁等疾病。
怎么来判断心脏功能够不够强大？
心脏功能的强大与否，主要的判断标准是心肺功能和肌肉耐力。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心跳过快或过慢都不好？
●成人安静时的心率超过100次/分钟，被称为窦性心动过快。如果长期心率过快的话，对于身体来说是有一定坏处的。因为心率是反映交感神经兴奋性的，而交感神经兴奋增强就可能会增加心血管疾病的几率，特别是有高血压的情况。心率加快可能会导致血管中的血压加速、压力增大，更容易出现脂质堆积，促进动脉粥样硬化的出现。
●成人安静时的心率低于60次/分钟，被称为窦性心动过缓。这种情况一般会发生在长期从事体力劳动的健康人和运动员身上，如果不属于这些职业而出现心率过缓，那就需要考虑是否服用某种药物或者出现某些疾病了，比如脑出血、脑膜炎等脑部疾病引起的，或者消化性溃疡、肠梗塞、胆结石等疾病，甚至是营养不良、传染病等疾病都有可能导致心率过缓。如果心率低于40次/分钟，可能会导致血液供氧不足，让身体出现疲倦、头晕、呼吸困难，如果不能及时处理，可能会突然晕倒等紧急状况。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心情烦躁对心脏健康有影响吗？
情绪波动过大和经常生气对于心脏健康都是有坏处的，在保持适当的运动量的同时，做一些静心的运动，能克服焦虑，如打坐吐纳、太极拳等等对于心脏健康都非常有益处，我们职场人最重要的就是要做到身要动，心要静。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心跳越慢越长寿吗？
运动员的心跳慢，是因为他们长期训练使得心脏储备功能比较强。但对于正常人来说，心跳过慢，则难以满足供血需求，不但影响身体健康，更谈不上长寿了。如果发现心跳变慢，先不要高兴得太早，不要以为自己有了如运动员般强健的身体，还是先看看自己的心动过缓是生理性的还是病理性的。大多数情况下心跳过缓都是良性的，但有些老年人发现自己的心跳慢不必慌张，建议密切观察或前往医院就诊。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
谁的手劲大步速快，谁活得长吗？
我们全身的血液循环是靠心脏一下一下收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血液。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。肌肉素有人体“第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。握力和步数反应的是全身的状态的表现，同时，结合训练大脑和各个神经细胞之间的协调，更能长寿。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
生命在于运动，长寿在于不动吗？
日常生活中，有些人通过龟息大法来达到静心锻炼的一种方法，它是一种内脏运动，是迷走神经（副交感神经）的锻炼。我们平时还是要有一定的身体活动量来保持肌肉的活力。适量的运动可以促进人体的新陈代谢，使得人的寿命变得更长。
控制心脏功能的除了交感神经还有副交感神经，副交感神经能够帮助我们在运动后调整心率血压，帮助它们快速恢复到正常状态。但是副交感神经主要受我们情绪的影响，由于工作压力、生活压力，很多人在职场上普遍有的状态是“身未动，心很乱”，这种状态对于心脏健康是非常不好的，所以在规律运动的基础上，我们还要有能“静心”的能力。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
推荐的最佳心率是多少？
心率储备=最大心率（剧烈运动时）-最低心率（早晨醒来之后安静时测量），差值越大越好。
怎么做能提升心率储备？
建议做高强度间歇运动：开合跳、波比跳、800米、1500米等。使心率快的运动一周做1-2次为宜。
做哪些运动最长寿？
建议慢跑、羽毛、足球、广场舞、爬山、乒乓球、篮球、骑单车 、游泳、快步走、俯卧撑、 太极拳等运动。
心脏是我们人体的马达，能让马达转得更快、更强、更久，还是需要我们时不时给它添点燃料、增加能量，尤其是职场中经常久坐的人。现在的很多职场人别看年纪不算大，可是“虚弱指数”特别高。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
久坐不动的人为什么心脏功能不行？心脏功能不够强大的危害有哪些？怎么来判断心脏功能够不够强大？心跳越慢越长寿吗？推荐的最佳心率是多少？谁的手劲大步速快，谁活得长吗？生命在于运动，长寿在于不动？做哪几种运动最长寿呢？
现在，很多职场人士以久坐居多，活动量小。小心，这样的生活方式不仅会影响的心脏，还会影响你的寿命，关键时刻甚至会丧失保命的法宝。关乎心脏和寿命的知识点，小编为您一一道来。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
决定心脏健康的主要指标有什么？
●心率
指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，人的心脏之所以要跳动，是为了完成血液的运氧功能。心率是最直接反映我们心脏健康的标志，反映了交感神经的兴奋度。
一般来说，年龄越轻心率会越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率约为50次/分钟）。运动时心率在96～192次/分钟算正常。
●心脏射血量
这要看心脏每搏搏出量，每一次心跳，也就是说，每一次收缩时心脏排出的血液量，被称为泵出的血液量，正常成人为60～70毫升。一般只有在做心脏彩超的时候才能检测到。
心脏射血量是测量心脏泵功能的基本指标。它与人体的体表面积大小成比例，也可以根据性别、年龄和其他生理条件而有所不同。心脏射血量直接反映的是心肌的状态，心肌收缩力越强，搏出量越多。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
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●体重
体重大的人血管长，心脏就要用更大的力气射血，所以易患高血压。
●血压
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●身体活动
进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。
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久坐不动心脏肥厚，弹性差，虽然可以支撑一些爆发性运动，但是耐力不够。运动能力越强，心脏功能越好的人，心脏的弹性也越好，射血量也越大。
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怎么来判断心脏功能够不够强大？
心脏功能的强大与否，主要的判断标准是心肺功能和肌肉耐力。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
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●成人安静时的心率超过100次/分钟，被称为窦性心动过快。如果长期心率过快的话，对于身体来说是有一定坏处的。因为心率是反映交感神经兴奋性的，而交感神经兴奋增强就可能会增加心血管疾病的几率，特别是有高血压的情况。心率加快可能会导致血管中的血压加速、压力增大，更容易出现脂质堆积，促进动脉粥样硬化的出现。
●成人安静时的心率低于60次/分钟，被称为窦性心动过缓。这种情况一般会发生在长期从事体力劳动的健康人和运动员身上，如果不属于这些职业而出现心率过缓，那就需要考虑是否服用某种药物或者出现某些疾病了，比如脑出血、脑膜炎等脑部疾病引起的，或者消化性溃疡、肠梗塞、胆结石等疾病，甚至是营养不良、传染病等疾病都有可能导致心率过缓。如果心率低于40次/分钟，可能会导致血液供氧不足，让身体出现疲倦、头晕、呼吸困难，如果不能及时处理，可能会突然晕倒等紧急状况。
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情绪波动过大和经常生气对于心脏健康都是有坏处的，在保持适当的运动量的同时，做一些静心的运动，能克服焦虑，如打坐吐纳、太极拳等等对于心脏健康都非常有益处，我们职场人最重要的就是要做到身要动，心要静。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
心跳越慢越长寿吗？
运动员的心跳慢，是因为他们长期训练使得心脏储备功能比较强。但对于正常人来说，心跳过慢，则难以满足供血需求，不但影响身体健康，更谈不上长寿了。如果发现心跳变慢，先不要高兴得太早，不要以为自己有了如运动员般强健的身体，还是先看看自己的心动过缓是生理性的还是病理性的。大多数情况下心跳过缓都是良性的，但有些老年人发现自己的心跳慢不必慌张，建议密切观察或前往医院就诊。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
谁的手劲大步速快，谁活得长吗？
我们全身的血液循环是靠心脏一下一下收缩，把血液挤到血管中，然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血液。但是由于毛细血管遍及身体各个角落，流进毛细血管的血液要回到心脏，单靠心脏这一个“泵”的力量，就显得不够了。肌肉素有人体“第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力，就越可促使静脉血液回流至心脏，促进血液循环。握力和步数反应的是全身的状态的表现，同时，结合训练大脑和各个神经细胞之间的协调，更能长寿。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
生命在于运动，长寿在于不动吗？
日常生活中，有些人通过龟息大法来达到静心锻炼的一种方法，它是一种内脏运动，是迷走神经（副交感神经）的锻炼。我们平时还是要有一定的身体活动量来保持肌肉的活力。适量的运动可以促进人体的新陈代谢，使得人的寿命变得更长。
控制心脏功能的除了交感神经还有副交感神经，副交感神经能够帮助我们在运动后调整心率血压，帮助它们快速恢复到正常状态。但是副交感神经主要受我们情绪的影响，由于工作压力、生活压力，很多人在职场上普遍有的状态是“身未动，心很乱”，这种状态对于心脏健康是非常不好的，所以在规律运动的基础上，我们还要有能“静心”的能力。
久坐、活动量小的职场人速查！这些指标不合格，很“伤心”
推荐的最佳心率是多少？
心率储备=最大心率（剧烈运动时）-最低心率（早晨醒来之后安静时测量），差值越大越好。
怎么做能提升心率储备？
建议做高强度间歇运动：开合跳、波比跳、800米、1500米等。使心率快的运动一周做1-2次为宜。
做哪些运动最长寿？
建议慢跑、羽毛、足球、广场舞、爬山、乒乓球、篮球、骑单车 、游泳、快步走、俯卧撑、 太极拳等运动。
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