#孕期食谱# 孕期饮食Ⅱ九份三天快手版孕期食谱

九份三天食谱
写完手已残

如果早餐吃的简单营养点
午餐两道菜
可以吃四天
因为是快手版
基本上一道菜制作时间最慢半小时
最快十五分钟
非常适合孕期自制带饭上班的MM们～

自从怀孕后
口味都发生了好大的变化‍♀️
尤其是对肉的不爱
不知道有没有孕期的MM同我一样
但是孕期还不能缺少蛋白质的摄取
以前无辣不欢、肉食主义
……现在通通都不爱了‍♀️

如果说这是一份孕期食谱
其实却很像健身食谱
备孕营养餐
素食餐
……
不只对孕期的MM有好处
排毒养生 我更觉得适合所有人.@晟夏笙

喝奶茶不加冰的人
悄悄避开了一个风险⬇️

有一项2015年发表的研究，作者从浙江省最大规模的高教园区购买了各种奶茶，结果发现不同品种存在显著的微生物差异，奶茶中的细菌总数、乳酸菌、霉菌、酵母在不同的店情况会很不一样。

有意思的是，这项研究发现没有添加配料的原味奶茶菌落数非常低，甚至可以符合包装茶饮料的要求。

然而加了冰的奶茶和加了珍珠的奶茶样品，菌落总数会显著高于原味产品。加冰的原味奶茶和加冰的珍珠奶茶菌落总数就没有显著差异。

所以，结论是冰块会使得奶茶中的细菌总数增加。

【所有冰块都有问题吗？】

国家食品安全风险评估中心曾经在2014年发表过一项研究，当时评估了北京市餐饮业食用冰块的微生物污染的情况。从北京的繁华商业区采集的样本并没有检测出致病菌，说明还是很安全的。

具体来说，这些样本有的是来自连锁快餐店（麦当劳肯德基等），有的是来自咖啡店（星巴克等） ，然而有11份样品反映出的菌落总数并不能令人满意，只能算是“可接受的水平”。

这11份样品中，九份都是来自饮品甜品店，而且一共来自饮品甜品店的23份样品中，有6份样品的菌落数大于 3000 CFU/ml，足以提醒生产过程中可能已经存在了微生物的污染。

还是要强调从业者要有卫生意识，规范作业。

其实甜品、含糖饮料这些也是不推荐大家去喝的，但是如果一定要买，尽量要选择资质可靠的品牌和环境整洁的店家。

比起快餐店、甜品店，既卖生食也卖熟食的餐馆更容易出现生食熟食品交叉污染的情况， 需要更仔细地考量店家的卫生环境。

#微博健康公开课##健康美好生活计划#

.观音菩萨成道日【有求必应】祈福法会
观音菩萨是佛道都有记载的神明，佛家叫观音菩萨，观世音菩萨。道家叫慈航道人不管哪个教派都记载观音菩萨神通广大救苦救难法力无边有求必应
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8⃣️全效防护，一切邪魔外祟不得近身
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1⃣️0⃣️赎前世罪，修来世福
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五份：身体健康，化解困难，
七份：脱离七难解三毒，远离烦恼
九份：家庭幸福，感情美满，长长久久
十份：十全十美，贵人相助，事事如意， 顺心圆满