宽恕某人,是简单的,然而再次信任他们,就完全是另一回事了。往事再美好,都已经尘封,人,活着,就是为了,追寻生命的意义,释放当初的自我,达到自我实现,感受高峰体验。怀揣一个梦想,保持一颗平和的心态,不害怕失败,不畏惧风雨,敢于行动,去追寻那个渐行渐远、快要消失的自我。
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人品以正直为贵,心地以善良为贵。情感以真挚为贵,性格以坚韧为贵。待人以诚恳为贵,处世以谦让为不管多远的路,也能走到尽头;保持一颗平和的心态,怀揣一个梦想,不畏惧风雨,不害怕失败,敢于行动,去追寻那个渐行渐远快要消失的自我。
人品以正直为贵,心地以善良为贵。情感以真挚为贵,性格以坚韧为贵。待人以诚恳为贵,处世以谦让为不管多远的路,也能走到尽头;保持一颗平和的心态,怀揣一个梦想,不畏惧风雨,不害怕失败,敢于行动,去追寻那个渐行渐远快要消失的自我。
#跑步##今日思考#
这是解封以来的第二个10km,相比于6月3日的那次轻松许多了。思考了一下原因,可能有以下几个,值得恢复长跑的同学借鉴。
1. 心态恢复:心态很重要,在每次跑步之前让自己的状态调整到略微幸福的状态,不要因为疫情的隔离对跑步产生畏惧和紧张;前一天保持适量睡眠,第二天也不会有起床气;
2. 力量恢复:前几天跑完膝盖给了明显的反馈,跑的过程中有些疼痛的感觉,分析原因,应该是自身体重增加了5kg,隔离期间肌肉流失对膝盖没有支撑和保护造车的。上周开始就在健身房加练了椭圆机和划船机,对核心肌肉群做了恢复训练。今天的10km,膝盖还有一些反应,但比上周有了明显好转。
3. 体重恢复:体重是长跑的绊脚石,不但影响速度,还会影响健康。这周开始增加蛋白质含量主动减少碳水摄入,体重从79.0下降到跑步后的75.6,身体负担变小之后,跑起来也更加轻松。
4. 速度恢复:很多同学有个误区,第一次恢复精力充沛,要大干一场,就会导致速度开始即巅峰,然后逐渐衰减,另外心率也随之飙升,跑步多久就会累。倒不如让自己的配送控制在疫情前正常配送的1.2倍,等身体和心率适应了之后再慢慢提速,这个过程因人而异,段则几天长则几周,重要的是跑得健康。
明天测试一下10km+
这是解封以来的第二个10km,相比于6月3日的那次轻松许多了。思考了一下原因,可能有以下几个,值得恢复长跑的同学借鉴。
1. 心态恢复:心态很重要,在每次跑步之前让自己的状态调整到略微幸福的状态,不要因为疫情的隔离对跑步产生畏惧和紧张;前一天保持适量睡眠,第二天也不会有起床气;
2. 力量恢复:前几天跑完膝盖给了明显的反馈,跑的过程中有些疼痛的感觉,分析原因,应该是自身体重增加了5kg,隔离期间肌肉流失对膝盖没有支撑和保护造车的。上周开始就在健身房加练了椭圆机和划船机,对核心肌肉群做了恢复训练。今天的10km,膝盖还有一些反应,但比上周有了明显好转。
3. 体重恢复:体重是长跑的绊脚石,不但影响速度,还会影响健康。这周开始增加蛋白质含量主动减少碳水摄入,体重从79.0下降到跑步后的75.6,身体负担变小之后,跑起来也更加轻松。
4. 速度恢复:很多同学有个误区,第一次恢复精力充沛,要大干一场,就会导致速度开始即巅峰,然后逐渐衰减,另外心率也随之飙升,跑步多久就会累。倒不如让自己的配送控制在疫情前正常配送的1.2倍,等身体和心率适应了之后再慢慢提速,这个过程因人而异,段则几天长则几周,重要的是跑得健康。
明天测试一下10km+
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