Day465
今日体重:100.2斤 昨日体重:100.1斤 较昨日↑0.1斤
本周目标:102斤

7月目标:100斤(体脂率20.5%)
（初始152斤，2021年4月至今已减51.8斤。）

今日饮食：
早餐：矿泉水1+酸梅汁1+北冰洋半（太热了，啥都吃不下，饮水饱）
午餐：云南菜（泡鲁达yyds）+青提咖子1杯
下午加餐：绿豆牛乳200ml+绿豆百合汤（盒马这个yyds，不甜！）
晚餐：家常菜+葱油饼+绿茶1瓶
夜宵：冰淇淋2个（出息了，一次吃两根[裂开]）

今日运动：
周日早阿鑫视频跟练，腹部无氧+有氧1小时。

今天搞了个装修前开工仪式～去物业交接了装修许可证等等，然后就遇到第一个难关，物业对于中央空调外机位的大小有要求，我们定的大小超过了，妈妈的，下午去中央空调协调更换别的款，好事多磨～积极协调。
脖子扭到了，明天上午把订单做完，要去按按，太疼了[允悲]。

打卡day 102 （7月10日）
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：60kg
昨日空腹体重：63.3
今日空腹体重：62.95

早餐：一个超级超级大的糙米卷➕一袋简醇酸奶➕黑咖➕
上午 1个零食蟹棒➕2个零食水晶凉皮
午餐：土豆片炒木耳➕鸡腿➕黄瓜拌猪皮冻➕一块西瓜
吃完饭去水库转了，回来在小区里买了一兜桃，一下炫了三个[单身狗][跪了][跪了]
下午凉拌三丝（黄瓜、胡萝卜丝、鸡蛋丝）➕七八粒坚果➕一个小地瓜
晚上去超市买菜、看到了江米条，馋的流口水，就买了一点点，吃了3个，明天带去给同事吃顺便我再吃点[开学季][开学季]

运动：️

打卡day 101 （7月9日）
身高：165cm
初始体重：70.5kg
目标体重：60kg
昨日空腹体重：63.2
今日空腹体重：63.3

唉反正吃饭就是凑活，早晨多做了一般会留到下午吃，吃的健康均衡就好了。其实说到底还是我懒哈哈，有时候但凡能一块做出来的就一个锅里出了，能少刷一个碗一双筷就尽量少用一点哈哈

早餐：半根玉米➕一个白煮蛋➕自制拿铁➕2块柠檬味3加2
上午吃了3个零食蟹棒！简直了
午餐：西红柿炒鸡蛋➕土豆烧肉➕黄瓜拌凉皮➕一个蟹棒
下午有冰块，又搞了杯拿铁，冰都化没了，咖啡还没溶解➕苹果➕半根玉米➕一个白煮蛋

运动：️