#缤纷六一，果倍爽懂你孩子气#这次上新的进口果倍爽还是那么好喝！口味和之前相同有白葡萄和汁、桃苹果以及橙汁这四个口味，都是没有人工色素不添加防腐剂和甜味剂的可以放心让小朋友们饮用，我买了桃苹果和橙汁这两个口味。富含多种维生素要是哪天宝宝没有吃水果的话也不用担心没有摄入足量的维生素C、B6、B12等营养成分。宝妈们可以放心购买。
#【旭日】膳食新指南，健康常相伴#Day2
准则1 食物多样，合理搭配。
(图一:每天摄入蔬菜，肉类补充维生素，蛋白质✔️ )
准则2 吃动平衡，健康体重。
(图二:光吃要动，坚持每天步数达6000步✔️ )
准则3 多吃水果、奶类、全谷、大豆。
(图三图四:保证摄入足量新鲜水果，西红柿+西瓜✔️ )
准则6 规律饮食，足量饮水。
(图四:足量饮水，少量多次，成年女性每日饮水1500ml✔️ )
准则1 食物多样，合理搭配。
(图一:每天摄入蔬菜，肉类补充维生素，蛋白质✔️ )
准则2 吃动平衡，健康体重。
(图二:光吃要动，坚持每天步数达6000步✔️ )
准则3 多吃水果、奶类、全谷、大豆。
(图三图四:保证摄入足量新鲜水果，西红柿+西瓜✔️ )
准则6 规律饮食，足量饮水。
(图四:足量饮水，少量多次，成年女性每日饮水1500ml✔️ )
多吃蔬菜和水果，天天饮奶，常吃全谷物、大豆制品，对健康至关重要，也是实现平衡膳食的一个关键点，
挑选蔬菜时不仅要重“鲜”，还可利用蔬菜的不同颜色让餐桌色彩更加丰富，蔬菜品种多样，通过餐餐有蔬菜，天天吃水果，蔬果巧搭配实现足量蔬果目标，烹饪时通过先洗后切，开汤下菜，急火快炒，炒好即食保持蔬菜营养。
要达到多吃奶类和大豆的目标，可以通过选择多种奶制品换着花样经常吃，把牛奶制品、豆制品当作膳食组成的必需品等方法。
参考文献：中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）.北京：人民卫生出版社，2022.
换花样时可参考以下图示
挑选蔬菜时不仅要重“鲜”，还可利用蔬菜的不同颜色让餐桌色彩更加丰富，蔬菜品种多样，通过餐餐有蔬菜，天天吃水果，蔬果巧搭配实现足量蔬果目标，烹饪时通过先洗后切，开汤下菜，急火快炒，炒好即食保持蔬菜营养。
要达到多吃奶类和大豆的目标，可以通过选择多种奶制品换着花样经常吃，把牛奶制品、豆制品当作膳食组成的必需品等方法。
参考文献：中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）.北京：人民卫生出版社，2022.
换花样时可参考以下图示
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