今天归纳了一些健身的知识点，分享给大家。
1、许多刚开始健身的人会有一种担心：我可不想练得像施瓦辛格那么大，我不喜欢那么大的肌肉，该怎么办呢？
不用怎么办，这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦，心里想想就好了。
2、仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身，尤其是抱着头做仰卧起坐，杀伤性非常大。
很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。
现在，部队大纲已经把仰卧起坐取消了，如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。
3、不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法，也就是说不存在局部减脂。
就算你其他部位不动，只做杠铃弯举，只锻炼手臂，你全身的脂肪也会消耗的。
不要再傻傻的因为肚子大，就天天在那做卷腹，以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉，你就算做卷腹累成狗，也消耗不了多少能量的，所以如果你想减掉肚子呢，去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。
4、节食不能减肥，就算你减下去了，很快也会反弹回来。
如果断食12小时，身体的基础代谢将会降低40%，所以靠节食减肥，根本是在浪费时间浪费生命。
减脂的时候，让你控制饮食，是让你少吃，不是让你不吃，不要拿自己的健康开玩笑。
5、固定器械是最安全的，所以根本不需要担心安全问题？
固定器械相对来说确实比较安全，但并不代表百分之百安全，并且这种安全是建立在你动作正确的前提之下。
倒蹬器很安全吧？那你有没有看过一个视频，一小伙把小腿硬生生蹬折了的？
我现在想想那画面，都不由得一个激灵寒毛直竖——所以，就算是固定器械，也请保证动作的正确性，同时不要互相攀比上超级大的重量。
6、跑步不会让小腿变粗。
很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。
说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，最难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强。
另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。
7、想减脂，不能只跑步。
想减脂，你还需要多做力量训练，做完力量运动之后，再去做有氧运动，效果杠杠的。
8、当你增加1KG的肌肉后，这1KG的肌肉每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
所以你身上的肌肉越多，你的基础代谢会越高，瘦起来也越快。
9、运动以外任何方法减脂，都是暂时的。
你一天只吃一顿饭，熬了一星期，发现体重减轻了不少……别开心得太早了，体重一反弹，刷的一下就会超过你以前的最高记录，到时候你会想哭。
不要再相信什么器械放在腹部震动几下，就能把你的脂肪消耗。
也不要再相信吃几粒药，你身上的脂肪就会燃烧掉……真那么好的话，这世界上就没有胖子了。
10、女性的睾酮素只有男性的二十分之一左右，所以女性是很难练出来大肌肉的。
女性可以练得前凸后翘，但也要付出很大的努力。
想练成肌肉女，除非注射药物。
11、减脂初期体重可能会快速下降，但不要高兴得太早，那减少的大部分是身体里的水分，不是脂肪。
减脂比增肌容易，但减脂也需要坚持，只要坚持，只要努力，一定会有收获。
12、想拥有傲人的腹肌，你就不要天天在那做卷腹，你应该去练深蹲卧推硬拉等复合动作，然后减脂。
体脂率低，你的腹肌才能显现出来。
13、一个星期都不去锻炼，只在周末集中一两天猛练，这样不但没有好处，反而对身体有害，还不如不练。
14、平板支撑不是练腹肌的，你就算将平板支撑做到天荒地老，也练不出来腹肌。
想练腹肌还是要做卷腹等动作，平板支撑练的是核心的稳定性。
15、肌肉和脂肪不能互相转化。
一段时间不锻炼，肌肉就会变脂肪……这是外行人的胡说八道。
不锻炼的话，肌肉只会变得松弛变软，但依然还是肌肉，并且肌肉是有记忆的，只要再锻炼，很快就能恢复过来。
16、在跑步机上跑步的时候，如果你用手扶着跑步机的扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
想要跑步的效果更好，想要用跑步来减脂，请不要投机取巧。
1、许多刚开始健身的人会有一种担心：我可不想练得像施瓦辛格那么大，我不喜欢那么大的肌肉，该怎么办呢？
不用怎么办，这就像你担心一夜之间会变得跟比尔盖茨一样有钱……只是一场白日梦，心里想想就好了。
2、仰卧起坐练不了腹肌，甚至可以说和腹肌没有什么关系，而且还伤身，尤其是抱着头做仰卧起坐，杀伤性非常大。
很遗憾，上小学的时候体育课上就这么教，健身界和许多国家都知道的并淘汰的一个错误的动作，却被我们用了这么多年，直到现在健身房里面还是有人疯狂的做仰卧起坐，实在让人无语。
现在，部队大纲已经把仰卧起坐取消了，如果你想练腹肌，多做卷腹就好了。
3、不存在锻炼哪里就让哪里瘦这种说法，也就是说不存在局部减脂。
就算你其他部位不动，只做杠铃弯举，只锻炼手臂，你全身的脂肪也会消耗的。
不要再傻傻的因为肚子大，就天天在那做卷腹，以为卷腹能减掉肚子……腹肌只是小肌肉，你就算做卷腹累成狗，也消耗不了多少能量的，所以如果你想减掉肚子呢，去做卧推和深蹲还有硬拉等等复合动作。
4、节食不能减肥，就算你减下去了，很快也会反弹回来。
如果断食12小时，身体的基础代谢将会降低40%，所以靠节食减肥，根本是在浪费时间浪费生命。
减脂的时候，让你控制饮食，是让你少吃，不是让你不吃，不要拿自己的健康开玩笑。
5、固定器械是最安全的，所以根本不需要担心安全问题？
固定器械相对来说确实比较安全，但并不代表百分之百安全，并且这种安全是建立在你动作正确的前提之下。
倒蹬器很安全吧？那你有没有看过一个视频，一小伙把小腿硬生生蹬折了的？
我现在想想那画面，都不由得一个激灵寒毛直竖——所以，就算是固定器械，也请保证动作的正确性，同时不要互相攀比上超级大的重量。
6、跑步不会让小腿变粗。
很多女性朋友都会担心，跑步会让小腿变粗。
说实话，小腿其实是我们全身肌肉里面，最难练的一个肌肉，哪怕你拼命练，也未必就能将小腿练粗的，还要看你基因强不强。
另外，90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以你根本不用担心跑步会让小腿变粗。
7、想减脂，不能只跑步。
想减脂，你还需要多做力量训练，做完力量运动之后，再去做有氧运动，效果杠杠的。
8、当你增加1KG的肌肉后，这1KG的肌肉每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
所以你身上的肌肉越多，你的基础代谢会越高，瘦起来也越快。
9、运动以外任何方法减脂，都是暂时的。
你一天只吃一顿饭，熬了一星期，发现体重减轻了不少……别开心得太早了，体重一反弹，刷的一下就会超过你以前的最高记录，到时候你会想哭。
不要再相信什么器械放在腹部震动几下，就能把你的脂肪消耗。
也不要再相信吃几粒药，你身上的脂肪就会燃烧掉……真那么好的话，这世界上就没有胖子了。
10、女性的睾酮素只有男性的二十分之一左右，所以女性是很难练出来大肌肉的。
女性可以练得前凸后翘，但也要付出很大的努力。
想练成肌肉女，除非注射药物。
11、减脂初期体重可能会快速下降，但不要高兴得太早，那减少的大部分是身体里的水分，不是脂肪。
减脂比增肌容易，但减脂也需要坚持，只要坚持，只要努力，一定会有收获。
12、想拥有傲人的腹肌，你就不要天天在那做卷腹，你应该去练深蹲卧推硬拉等复合动作，然后减脂。
体脂率低，你的腹肌才能显现出来。
13、一个星期都不去锻炼，只在周末集中一两天猛练，这样不但没有好处，反而对身体有害，还不如不练。
14、平板支撑不是练腹肌的，你就算将平板支撑做到天荒地老，也练不出来腹肌。
想练腹肌还是要做卷腹等动作，平板支撑练的是核心的稳定性。
15、肌肉和脂肪不能互相转化。
一段时间不锻炼，肌肉就会变脂肪……这是外行人的胡说八道。
不锻炼的话，肌肉只会变得松弛变软，但依然还是肌肉，并且肌肉是有记忆的，只要再锻炼，很快就能恢复过来。
16、在跑步机上跑步的时候，如果你用手扶着跑步机的扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
想要跑步的效果更好，想要用跑步来减脂，请不要投机取巧。
郭敬明写给追星孩子的话
见证了你喜欢的明星从跌倒到爬起,你见证了他平凡的一面和光耀的一面,当你看着他从幼稚变得成熟,从退缩到勇敢,你再也放不下对他的喜欢了,所以请不要说我们是只会追星的脑残,没有经历的人,又怎会明白。
爱追星的女生,背后总有一段抹不去的伤,来自于家庭,来至于朋友以及社会,或者感情,因为她们在现实生活中找不到一个精神的寄托,找不到属于自己的一片天地。
如果在你的身边有这样一个追星的女生,请不要伤害她,不要在她面前说她偶像的不好,如果你是她最好的朋友,就请尊重她心中的偶像,因为朋友和偶像都是她重要的人,她不想因为偶像而和她最好的朋友吵架。
或许他的外表很天真,很坚强,可是,她的内心却很脆弱,因为,这样的女生不愿将自己最真实的感情所表露出来,不愿意在自己明明很孤单,很寂寞,伤心的时候与别人分享他的悲伤。
所以,她们总是将笑容挂在脸上,总是将自己偶像的事情和身边的人一起分享,想让他们的朋友和她们一起分享心中的快乐。
可是,身边的朋友,往往一次又一次地让她们受伤,因为她们的朋友似乎对她们的偶像并不感兴趣,甚至有些反感。
但是,请你不要骂她的偶像,因为你这样做 会刺伤她们的心 在她们的世界里,是不允许任何人亵渎他们的偶像的。
他们会为了偶像而和你们发生争执。
试想,一个很爱很爱的人,被别人骂了,那么,你的感受又如何呢？
这样做,只会让她们变得更孤单 因为你们是他的朋友,既然也不理解她,结果只有一个,就是她会渐渐地疏远你们。
如果说，如果在你的身边也有这样一个朋友,那么,你就是幸运的。
因为,不管在别人眼里怎么看待她追星,或是说他是花痴等等更难听的话,她都不会介意,她也不会因为这样而放弃了自己的偶像,因为,她们对偶像的爱,是那么的坚定不移。
她会为了偶像,而努力地做好身边每一件事,因为她们是专一的性情的。
如果你认为她们追星没必要,那你就错了。你们认为她们买专辑或是写真，是浪费钱。但我宁愿少买零食，少买衣服，也要买他的专辑。因为那是唯一一个可以让你怀恋的珍品。
你会在20年后、30年后，看着这些你收藏的想着，原来我曾经这么爱他。那样，是多么美好，值得让人遐想。
我们不会为他做很疯狂地举动，如果你认为买专辑也疯狂，只能证明你不够了解这份‘爱’的意义。你无法体会其中的快乐。#NINEPERCENT[超话]#
见证了你喜欢的明星从跌倒到爬起,你见证了他平凡的一面和光耀的一面,当你看着他从幼稚变得成熟,从退缩到勇敢,你再也放不下对他的喜欢了,所以请不要说我们是只会追星的脑残,没有经历的人,又怎会明白。
爱追星的女生,背后总有一段抹不去的伤,来自于家庭,来至于朋友以及社会,或者感情,因为她们在现实生活中找不到一个精神的寄托,找不到属于自己的一片天地。
如果在你的身边有这样一个追星的女生,请不要伤害她,不要在她面前说她偶像的不好,如果你是她最好的朋友,就请尊重她心中的偶像,因为朋友和偶像都是她重要的人,她不想因为偶像而和她最好的朋友吵架。
或许他的外表很天真,很坚强,可是,她的内心却很脆弱,因为,这样的女生不愿将自己最真实的感情所表露出来,不愿意在自己明明很孤单,很寂寞,伤心的时候与别人分享他的悲伤。
所以,她们总是将笑容挂在脸上,总是将自己偶像的事情和身边的人一起分享,想让他们的朋友和她们一起分享心中的快乐。
可是,身边的朋友,往往一次又一次地让她们受伤,因为她们的朋友似乎对她们的偶像并不感兴趣,甚至有些反感。
但是,请你不要骂她的偶像,因为你这样做 会刺伤她们的心 在她们的世界里,是不允许任何人亵渎他们的偶像的。
他们会为了偶像而和你们发生争执。
试想,一个很爱很爱的人,被别人骂了,那么,你的感受又如何呢？
这样做,只会让她们变得更孤单 因为你们是他的朋友,既然也不理解她,结果只有一个,就是她会渐渐地疏远你们。
如果说，如果在你的身边也有这样一个朋友,那么,你就是幸运的。
因为,不管在别人眼里怎么看待她追星,或是说他是花痴等等更难听的话,她都不会介意,她也不会因为这样而放弃了自己的偶像,因为,她们对偶像的爱,是那么的坚定不移。
她会为了偶像,而努力地做好身边每一件事,因为她们是专一的性情的。
如果你认为她们追星没必要,那你就错了。你们认为她们买专辑或是写真，是浪费钱。但我宁愿少买零食，少买衣服，也要买他的专辑。因为那是唯一一个可以让你怀恋的珍品。
你会在20年后、30年后，看着这些你收藏的想着，原来我曾经这么爱他。那样，是多么美好，值得让人遐想。
我们不会为他做很疯狂地举动，如果你认为买专辑也疯狂，只能证明你不够了解这份‘爱’的意义。你无法体会其中的快乐。#NINEPERCENT[超话]#
全网最全婚礼攻略03
价格
1、套餐
首先，确定套餐前你需要了解清楚套餐包含的设计风格以及呈现效果，最好看效果图或者是该套餐曾经做过的婚礼照片，如果什么资料都没有，那么这个套餐的选择是有风险性的，很有可能你的想象与套餐能够给予的有很大差距，一旦有差距，就意味着你将来会花更多的钱去弥补这个差距。
其次，详细了解套餐内容，大部分公司的套餐都会做一定的升值空间，因此你要每一个项目仔细核对，布置上包括区域、材质、尺寸、真假花比例、基础灯光等；四大金刚要看作品，以及了解套餐的费用是该团队什么级别。服务人员上是否包含督导、DJ、秘书，如果不包含需要额外支付多少费用？
太多的已婚新人在套餐上有着惨痛的教训，2万的套餐到最后是翻倍的价格，原本就是为了省钱省心，结果是劳心伤财；套餐讲究的是速成单，所以有一些策划师或者顾问，会为了先签订而含糊其辞，待你下定金后，再提高费用，这样的方式在婚博会等活动中是常见的，因此需要特别注意这个雷区哦！
再次，关于套餐价格，许多折扣力度很大的套餐，都是在提高原价基础上打折，所以你看似很优惠，实则没有太多优惠；如果是正常价格再打很大的优惠折扣，那么建议不要作考虑，因为后期加费用是必然的，因为不是原来的新人被坑，就是你即将被坑，而你即将被坑的可能性是最大的。
有一些套餐，会做许多吸引眼球的优惠宣传，比如赠送四大金刚等一堆的服务，真的是赠送吗？答案是否定的，四大金刚是一笔不小的成本，即使给你市场最便宜的，也不是一笔小数目，这笔帐怎么可能会是赠送呢？无非是为了让你觉得聚划算。
婚礼效果最后的呈现在婚礼当天才能看到的，它不像一个实体的商品，因此本身是有风险性的，为了把风险性降低，请不要抱着过于贪便宜的心理冲动做决定。
2、定制
通常定制的费用是由策划统筹费+物料费+人工费，因为定制费用需要以方案为基础去核算，不同的方案不具有对比价格的意义，单从策划统筹费就会有比较大的区别，公司/工作室与独立策划师的区别，不同水平级别的区别，通常情况下，独立策划师的费用会比公司/工作室低，抛开策划水平，差别主要是运营成本以及团队服务的区别，因此不要把独立策划师的策划统筹费与工作/工作室相比较；
在看策划统筹费的时候，你需要看是否含督导、秘书等服务人员，如果不含，额外需增加多少费用。
物料费，虽然不同方案整体不具备价格可比性，但是有一部分物料还是有可比性的，比如灯光舞美，市场价格不会相差太多，有差别是正常，但是不会有很大的差别，如果价格相差较大，你需要询问策划师，问清楚物料是否有区别，区别在哪里？
婚礼策划服务商作为婚礼重要的组成部分，起着举足轻重的作用，多家对比，冷静分析最后再确定，但是也不宜过多对比，一般三至五家适可，否则耗费大量时间精力，最后也许会越来越迷糊而做选择，可以自己列一个对比表格，有一个清晰的判断数据，有助于最后选择。
所谓婚庆四大金刚是指包括司仪、化妆师、摄影师与摄像师四项，他们四者被称为婚礼上的“四大金刚”，他们是婚礼当天最重要的4个人。
/ 如何选择 /
婚礼摄像/摄影
首先，婚礼的摄像/摄影师需要一定的专业技能以及审美能力，还有就是专业的拍摄器材；
在选择之前要仔细观看他们曾经的作品，从画面是否清晰，构图是否合理，后期色调是否符合你的婚礼风格，音乐的使用是否合适，视频的画面是否足够稳定，拍摄的资料是否齐全等都是选择的标准，确定了风格和摄影师之后再去谈价钱，就会事半功倍哦！
其次，看作品时要专注于看你选择档位的作品，不应看高档位的作品去误以为是最低档位可以拍摄出来的水平，不同档位价格相差是比较大的，水平是有差距的；
最后，签订合同要有风险条款，即如果婚礼当天迟到误了吉时或者资料丢失如何赔偿；签订合同要咨询清楚工作时间，超出范围加时费是怎么计算；问清楚会产生的额外费用。
主持人
首先，挑选主持人一定要看主持人以往主持的视频，观察他的形体，眼神举止，以及声音是否是自己喜欢的，尤其重要的是要看主持人现场对于突发意外的反应能力，也可以根据自己的婚礼风格寻求婚礼策划的意见，以便挑选最合适的主持人。
其次，要了解主持人当天到婚礼现场的时间，是否会共同彩排；
最后，如果你是户外+室内+After party,那么要问清楚主持人的费用是否涵盖所有环节。
婚礼的主持人通常建议选择专业的婚礼主持人，如果选择电视台知名主持，需要考虑沟通效率、婚礼流程熟悉度以及是否会出现台里有突发状况而导致临时变卦。
化妆师
对于化妆师的挑选，我们有两个指标可以考虑，一个是化妆师的年龄，一个是化妆师的经验。不能选择太过年轻的化妆师，因为经验不足，如果婚礼上出现了什么意外，比如化妆品准备的不够齐全，你还没慌呢，她就先慌了，通常五年以上为佳。
化妆师的作品集最能够体现出化妆师的经验，一定仔细查看化妆师的作品集寻找那些经验丰富而且适合你的风格的化妆师。
确定之前一定要先试妆，情愿多花一笔试妆费 ，也不要多冒一份险，这样才可以保证婚礼当天有一个完美的妆容。试妆的时候多与化妆师沟通，提前准备好喜欢的妆容照片，如果已经确定了婚纱礼服，那么将婚纱礼服照片发给化妆师看，化妆过程，注意化妆师的工作细节，比如手法、工具的摆放以及清洁度等，细节可以看出专业。
如果你的皮肤过敏，在试妆的时候就要备好底霜，如果你有一些洁癖，要自备好几种颜色口红。
小贴士
1、尽量选择团队
选择四大金刚的时候，除了主持人大部分是个人，其他的尽量选择有独立办公地点，并且工商注册公司的团队，这是对自己的一份保障，避免婚礼当天或者后期资料出现问题而索赔无门。
2、尽量选择他人推荐的团队
如果你对四大金刚一无所知，那么你多问周围朋友或者策划师，让他们给你做推荐，不要自己随意找，特别找的还是异地的团队，这样风险性比较大。在确定团队之前，尽量咨询一下策划师的意见。
3、尽量影像人员保证双机位
摄影摄像所用的设备都是电子设备，为了保证不会出现意外导致资料丢失，尽量给自己一份双保险，而且现在婚礼，影像双机位也是为了保证后期出品，毕竟婚礼当天那么多的素材需要拍摄到，一个人的精力是有限的。
当然不是说定的机位越多越好，这样根据你婚礼的规模以及场地大小来决定，这些都可以咨询策划师的意见。
4、不要在不同团队的价位之间去比较
熟话说，台上一分钟，台下十年功；四大金刚都是技术类职业，知名度、专业水平、器材设备、化妆品品牌等都会影响最后的报价，你只需要衡量作品是否喜欢、风格是否喜欢、沟通是否到位、价格是否接受，没必要在别人双机5000，你为什么双机8000上面去纠结。
5、报价
大部分公司以及个人现在采用的都是推荐式单独报价，这样透明度高，你可以很清楚的知道你选择的团队是谁，是什么级别；
而套餐打包报价的方式则你并不知道四大金刚是哪些团队，什么级别，那么建议你最好了解清楚套餐里四大金刚是谁，出品是怎样的，不要为了省心， 最后让自己闹心。
6、防止移花接木
有些策划机构或者个人，会为了利益做一些移花接木的事情，所以为了避免此类事情发生，在策划师早期将四大金刚拉群的时候，要注意看他们的名字，最好单独都加微信，去阅读下他们的朋友圈，如果朋友圈有疑迹，要第一时间提高警惕，去微博搜索该团队联系方式，确定是否真的是该团队。
价格
1、套餐
首先，确定套餐前你需要了解清楚套餐包含的设计风格以及呈现效果，最好看效果图或者是该套餐曾经做过的婚礼照片，如果什么资料都没有，那么这个套餐的选择是有风险性的，很有可能你的想象与套餐能够给予的有很大差距，一旦有差距，就意味着你将来会花更多的钱去弥补这个差距。
其次，详细了解套餐内容，大部分公司的套餐都会做一定的升值空间，因此你要每一个项目仔细核对，布置上包括区域、材质、尺寸、真假花比例、基础灯光等；四大金刚要看作品，以及了解套餐的费用是该团队什么级别。服务人员上是否包含督导、DJ、秘书，如果不包含需要额外支付多少费用？
太多的已婚新人在套餐上有着惨痛的教训，2万的套餐到最后是翻倍的价格，原本就是为了省钱省心，结果是劳心伤财；套餐讲究的是速成单，所以有一些策划师或者顾问，会为了先签订而含糊其辞，待你下定金后，再提高费用，这样的方式在婚博会等活动中是常见的，因此需要特别注意这个雷区哦！
再次，关于套餐价格，许多折扣力度很大的套餐，都是在提高原价基础上打折，所以你看似很优惠，实则没有太多优惠；如果是正常价格再打很大的优惠折扣，那么建议不要作考虑，因为后期加费用是必然的，因为不是原来的新人被坑，就是你即将被坑，而你即将被坑的可能性是最大的。
有一些套餐，会做许多吸引眼球的优惠宣传，比如赠送四大金刚等一堆的服务，真的是赠送吗？答案是否定的，四大金刚是一笔不小的成本，即使给你市场最便宜的，也不是一笔小数目，这笔帐怎么可能会是赠送呢？无非是为了让你觉得聚划算。
婚礼效果最后的呈现在婚礼当天才能看到的，它不像一个实体的商品，因此本身是有风险性的，为了把风险性降低，请不要抱着过于贪便宜的心理冲动做决定。
2、定制
通常定制的费用是由策划统筹费+物料费+人工费，因为定制费用需要以方案为基础去核算，不同的方案不具有对比价格的意义，单从策划统筹费就会有比较大的区别，公司/工作室与独立策划师的区别，不同水平级别的区别，通常情况下，独立策划师的费用会比公司/工作室低，抛开策划水平，差别主要是运营成本以及团队服务的区别，因此不要把独立策划师的策划统筹费与工作/工作室相比较；
在看策划统筹费的时候，你需要看是否含督导、秘书等服务人员，如果不含，额外需增加多少费用。
物料费，虽然不同方案整体不具备价格可比性，但是有一部分物料还是有可比性的，比如灯光舞美，市场价格不会相差太多，有差别是正常，但是不会有很大的差别，如果价格相差较大，你需要询问策划师，问清楚物料是否有区别，区别在哪里？
婚礼策划服务商作为婚礼重要的组成部分，起着举足轻重的作用，多家对比，冷静分析最后再确定，但是也不宜过多对比，一般三至五家适可，否则耗费大量时间精力，最后也许会越来越迷糊而做选择，可以自己列一个对比表格，有一个清晰的判断数据，有助于最后选择。
所谓婚庆四大金刚是指包括司仪、化妆师、摄影师与摄像师四项，他们四者被称为婚礼上的“四大金刚”，他们是婚礼当天最重要的4个人。
/ 如何选择 /
婚礼摄像/摄影
首先，婚礼的摄像/摄影师需要一定的专业技能以及审美能力，还有就是专业的拍摄器材；
在选择之前要仔细观看他们曾经的作品，从画面是否清晰，构图是否合理，后期色调是否符合你的婚礼风格，音乐的使用是否合适，视频的画面是否足够稳定，拍摄的资料是否齐全等都是选择的标准，确定了风格和摄影师之后再去谈价钱，就会事半功倍哦！
其次，看作品时要专注于看你选择档位的作品，不应看高档位的作品去误以为是最低档位可以拍摄出来的水平，不同档位价格相差是比较大的，水平是有差距的；
最后，签订合同要有风险条款，即如果婚礼当天迟到误了吉时或者资料丢失如何赔偿；签订合同要咨询清楚工作时间，超出范围加时费是怎么计算；问清楚会产生的额外费用。
主持人
首先，挑选主持人一定要看主持人以往主持的视频，观察他的形体，眼神举止，以及声音是否是自己喜欢的，尤其重要的是要看主持人现场对于突发意外的反应能力，也可以根据自己的婚礼风格寻求婚礼策划的意见，以便挑选最合适的主持人。
其次，要了解主持人当天到婚礼现场的时间，是否会共同彩排；
最后，如果你是户外+室内+After party,那么要问清楚主持人的费用是否涵盖所有环节。
婚礼的主持人通常建议选择专业的婚礼主持人，如果选择电视台知名主持，需要考虑沟通效率、婚礼流程熟悉度以及是否会出现台里有突发状况而导致临时变卦。
化妆师
对于化妆师的挑选，我们有两个指标可以考虑，一个是化妆师的年龄，一个是化妆师的经验。不能选择太过年轻的化妆师，因为经验不足，如果婚礼上出现了什么意外，比如化妆品准备的不够齐全，你还没慌呢，她就先慌了，通常五年以上为佳。
化妆师的作品集最能够体现出化妆师的经验，一定仔细查看化妆师的作品集寻找那些经验丰富而且适合你的风格的化妆师。
确定之前一定要先试妆，情愿多花一笔试妆费 ，也不要多冒一份险，这样才可以保证婚礼当天有一个完美的妆容。试妆的时候多与化妆师沟通，提前准备好喜欢的妆容照片，如果已经确定了婚纱礼服，那么将婚纱礼服照片发给化妆师看，化妆过程，注意化妆师的工作细节，比如手法、工具的摆放以及清洁度等，细节可以看出专业。
如果你的皮肤过敏，在试妆的时候就要备好底霜，如果你有一些洁癖，要自备好几种颜色口红。
小贴士
1、尽量选择团队
选择四大金刚的时候，除了主持人大部分是个人，其他的尽量选择有独立办公地点，并且工商注册公司的团队，这是对自己的一份保障，避免婚礼当天或者后期资料出现问题而索赔无门。
2、尽量选择他人推荐的团队
如果你对四大金刚一无所知，那么你多问周围朋友或者策划师，让他们给你做推荐，不要自己随意找，特别找的还是异地的团队，这样风险性比较大。在确定团队之前，尽量咨询一下策划师的意见。
3、尽量影像人员保证双机位
摄影摄像所用的设备都是电子设备，为了保证不会出现意外导致资料丢失，尽量给自己一份双保险，而且现在婚礼，影像双机位也是为了保证后期出品，毕竟婚礼当天那么多的素材需要拍摄到，一个人的精力是有限的。
当然不是说定的机位越多越好，这样根据你婚礼的规模以及场地大小来决定，这些都可以咨询策划师的意见。
4、不要在不同团队的价位之间去比较
熟话说，台上一分钟，台下十年功；四大金刚都是技术类职业，知名度、专业水平、器材设备、化妆品品牌等都会影响最后的报价，你只需要衡量作品是否喜欢、风格是否喜欢、沟通是否到位、价格是否接受，没必要在别人双机5000，你为什么双机8000上面去纠结。
5、报价
大部分公司以及个人现在采用的都是推荐式单独报价，这样透明度高，你可以很清楚的知道你选择的团队是谁，是什么级别；
而套餐打包报价的方式则你并不知道四大金刚是哪些团队，什么级别，那么建议你最好了解清楚套餐里四大金刚是谁，出品是怎样的，不要为了省心， 最后让自己闹心。
6、防止移花接木
有些策划机构或者个人，会为了利益做一些移花接木的事情，所以为了避免此类事情发生，在策划师早期将四大金刚拉群的时候，要注意看他们的名字，最好单独都加微信，去阅读下他们的朋友圈，如果朋友圈有疑迹，要第一时间提高警惕，去微博搜索该团队联系方式，确定是否真的是该团队。
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