#女子92斤咳嗽咳断肋骨#【太瘦的人更容易患骨质疏松】《骨质疏松症患者实践指南》中指出，体重偏低、吸烟、过量或长期饮酒等，是骨质疏松危险因素。因为太瘦的人要通过科学饮食和力量运动增加体重。适量的脂肪能够抑制骨量丢失，肌肉增加一方面可以促进骨量增长。同时还有助于保护回复安全。所以，体重要适当才更健康！
【素食者如何保证蛋白质的均衡摄入？】众所周知，人体健康、儿童成长、运动员需要增加肌肉等都离不开蛋白质，但是植物类食物不能提供全部的必需氨基酸，也就是不能提供机体不能自身合成的那些氨基酸，氨基酸是合成蛋白质的原料，如果缺乏这些氨基酸，蛋白质的合成就会受到限制。因此对于素食者需要仔细安排自己的膳食来保证获得均衡和必需氨基酸。单一的植物不能提供全部的必需氨基酸，但是不同的食物可以达到互补的作用，比如谷类食物缺乏赖氨酸，而豆类食物含量丰富，如果将谷类、豆类搭配，就达到氨基酸互相补充的作用，比如豆米饭、豆包等。因此食物多样、科学搭配是获得均衡营养和完整蛋白质的重要技能。#微博健康公开课##健康一春# [捂]
#健身[超话]#天意运动打卡
第150天/407，共64040
运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。
神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。
压力和恢复——这是生物学的基本模式，它会产生巨大的，有时甚至是惊人的结果。
#天意运动##运动就是坚持##健身#
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