在日常生活中,
每个人都会遇到不顺心的事或是看不惯的事,
倘若把这股子郁气、闷气都憋在心里,就会觉得心里堵得慌,难受。
这个时候,
不要忘了自己胸口的这个奇穴:膻中穴
它会帮您解开这份心结。
膻(dàn)中穴,俗称“出气穴”。
膻中穴是心包经的令官,人在胸闷抑郁的时候,按摩这个穴位可以驱散心中的郁闷之气,让心情变得愉悦。
《黄帝内经》认为“气会膻中”,也就是说膻中可调节人体全身的气机,不仅是心包经经气聚集之处,而且与人体任脉及多条阴阳经络相联系,
起到理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘作用。
实际上,不只是胸闷气结,
一切与气相关的毛病,
包括哮喘、心悸、心烦,
都可以找膻中来帮忙。
定位:
膻中穴就在人体前正中线上,两乳头连线的中点的胸腺处。
做法:
按摩取穴时,可取仰卧位或端坐位,用中指的指腹点揉穴位,可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中,手法均匀、柔和,不要过度用力。
每天早晚各按摩1次,
每次点揉3-5分钟即可。
没有不委屈的人生,
只有更强大的自己~
每个人都会遇到不顺心的事或是看不惯的事,
倘若把这股子郁气、闷气都憋在心里,就会觉得心里堵得慌,难受。
这个时候,
不要忘了自己胸口的这个奇穴:膻中穴
它会帮您解开这份心结。
膻(dàn)中穴,俗称“出气穴”。
膻中穴是心包经的令官,人在胸闷抑郁的时候,按摩这个穴位可以驱散心中的郁闷之气,让心情变得愉悦。
《黄帝内经》认为“气会膻中”,也就是说膻中可调节人体全身的气机,不仅是心包经经气聚集之处,而且与人体任脉及多条阴阳经络相联系,
起到理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘作用。
实际上,不只是胸闷气结,
一切与气相关的毛病,
包括哮喘、心悸、心烦,
都可以找膻中来帮忙。
定位:
膻中穴就在人体前正中线上,两乳头连线的中点的胸腺处。
做法:
按摩取穴时,可取仰卧位或端坐位,用中指的指腹点揉穴位,可顺时针和逆时针交替点揉。点揉的力度要适中,手法均匀、柔和,不要过度用力。
每天早晚各按摩1次,
每次点揉3-5分钟即可。
没有不委屈的人生,
只有更强大的自己~
秋冬燃脂训练动作 - 初级篇
1. 俯卧撑
动作要领:
身体保持一条直线
沉住肩部,用胸发力
不要过度探头,胸尽量贴向地面
重复15~20次
2. 仰卧两头起
动作要领:
腰部短小平面为支点
不离开地面,而是腹肌发力
20~30次
这个阶段不要在意完成速度
重在保证动作质量
可做2~3个循环
3. 抱头深蹲
动作要领:
膝盖沿脚尖放下向下,不要含胸
速度要慢,不能有惯性出现
重复20~30次
*图文来自网络
1. 俯卧撑
动作要领:
身体保持一条直线
沉住肩部,用胸发力
不要过度探头,胸尽量贴向地面
重复15~20次
2. 仰卧两头起
动作要领:
腰部短小平面为支点
不离开地面,而是腹肌发力
20~30次
这个阶段不要在意完成速度
重在保证动作质量
可做2~3个循环
3. 抱头深蹲
动作要领:
膝盖沿脚尖放下向下,不要含胸
速度要慢,不能有惯性出现
重复20~30次
*图文来自网络
秋冬燃脂训练动作 - 初级篇
1. 俯卧撑
动作要领:
身体保持一条直线
沉住肩部,用胸发力
不要过度探头,胸尽量贴向地面
重复15~20次
2. 仰卧两头起
动作要领:
腰部短小平面为支点
不离开地面,而是腹肌发力
20~30次
这个阶段不要在意完成速度
重在保证动作质量
可做2~3个循环
3. 抱头深蹲
动作要领:
膝盖沿脚尖放下向下,不要含胸
速度要慢,不能有惯性出现
重复20~30次
*图文来自网络
1. 俯卧撑
动作要领:
身体保持一条直线
沉住肩部,用胸发力
不要过度探头,胸尽量贴向地面
重复15~20次
2. 仰卧两头起
动作要领:
腰部短小平面为支点
不离开地面,而是腹肌发力
20~30次
这个阶段不要在意完成速度
重在保证动作质量
可做2~3个循环
3. 抱头深蹲
动作要领:
膝盖沿脚尖放下向下,不要含胸
速度要慢,不能有惯性出现
重复20~30次
*图文来自网络
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