#zyy的记事簿# 3️10
今日饮食：
早: 1/2橡木盾 香葱小松芝士卷➕1橡木盾 粗粮枣泥球➕➕木须肉(牛肉)➕炒白菜➕少许巴旦木/腰果(07:43)
午: 米饭➕拌菠菜➕洋葱青椒炒牛肉➕手撕包菜(11:38)
晚: 米饭➕拌菠菜➕煎牛排➕手撕包菜(17:41)
加: 4颗腰果(15:21)
元气森林
⛳️今日运动：
日常行走 8141 步
Keep Fight 暴汗搏击50min
今日碎碎念：
没精神 下午还是头昏发沉
今日饮食：
早: 1/2橡木盾 香葱小松芝士卷➕1橡木盾 粗粮枣泥球➕➕木须肉(牛肉)➕炒白菜➕少许巴旦木/腰果(07:43)
午: 米饭➕拌菠菜➕洋葱青椒炒牛肉➕手撕包菜(11:38)
晚: 米饭➕拌菠菜➕煎牛排➕手撕包菜(17:41)
加: 4颗腰果(15:21)
元气森林
⛳️今日运动：
日常行走 8141 步
Keep Fight 暴汗搏击50min
今日碎碎念：
没精神 下午还是头昏发沉
#zyy的记事簿# 1️24
早: ➕鸡肉芝士三明治➕香肠培根谷物三明治➕一杯蒸汽可可燕麦奶
午: 如图米饭➕2/3菜窝头➕芹菜里脊➕炒蒿子杆➕牛肉(11:55)
晚: 白菜虾仁➕两片全麦面包片➕俩虾饺(17:25)
加:鸭脖(11:10)
1/2茶派(11:42)
♀️日常行走7023步
饭后嗓子堵的不行 上左腹部中腹部不适
早: ➕鸡肉芝士三明治➕香肠培根谷物三明治➕一杯蒸汽可可燕麦奶
午: 如图米饭➕2/3菜窝头➕芹菜里脊➕炒蒿子杆➕牛肉(11:55)
晚: 白菜虾仁➕两片全麦面包片➕俩虾饺(17:25)
加:鸭脖(11:10)
1/2茶派(11:42)
♀️日常行走7023步
饭后嗓子堵的不行 上左腹部中腹部不适
#zyy的记事簿# 1️15
早: 1/2如图超大杯焦糖玛奇朵➕古巴风情鸡肉芝士三明治➕几口热可可蒸汽燕麦奶➕一口培根番茄烤法师三明治(09:00)
午: 2/3如图中杯原味蒸汽燕麦奶➕如图中杯热可可蒸汽燕麦奶➕培根芝士蛋堡(13:30)
晚: 白菜豆腐虾仁面条汤
加:一个小苹果(13:15)
♀️日常行走5136步
咖啡❌了 喝完胃部不适 晚上吃完饭后拉肚子 不得劲 恶心
早: 1/2如图超大杯焦糖玛奇朵➕古巴风情鸡肉芝士三明治➕几口热可可蒸汽燕麦奶➕一口培根番茄烤法师三明治(09:00)
午: 2/3如图中杯原味蒸汽燕麦奶➕如图中杯热可可蒸汽燕麦奶➕培根芝士蛋堡(13:30)
晚: 白菜豆腐虾仁面条汤
加:一个小苹果(13:15)
♀️日常行走5136步
咖啡❌了 喝完胃部不适 晚上吃完饭后拉肚子 不得劲 恶心
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