【粉丝专属福利又来了：『有乐岛·阳光五莓酱』，2罐阳光五莓酱，原价98元，粉丝福利价59元；
颗粒花生酱1罐+阳光五莓酱1罐，原价98元，粉丝福利价59元。】
之前一直想推荐的『有乐岛·阳光五莓酱』一直缺货，实在是太受欢迎了，终于等到了补货！还是新包装哦～
很多人家里每日的快手的早餐之一，就是牛奶+面包+果酱，最好再煮个鸡蛋，这下营养丰富齐全了！
可是市面上绝大多数的果酱的配料表第一位都是麦芽糖浆，白砂糖，为了相对低成本行成固体，还加了很多食品添加剂，非常影响健康。
有乐岛的阳光五莓酱，和目前的市面上的产品拉出很大的差异度，从配料表上看，“草莓，苹果汁，树莓，蓝莓，黑莓，蔓越莓，浓缩柠檬汁” 蔗糖添加量为0, 没有除了食材以外的食品添加剂。每100g的热量只有454KJ, 相当于108大卡，一个苹果的热量，只有普通果酱热量的一半都不到。真实水果含量>90%，真实满满水果才有更好的营养健康。
没有果胶增稠，拒绝添加蔗糖、香精，仅靠果实的自然甜感调味。在果酱制作过程中无添加一滴水，无添加白砂糖/代糖和防腐剂，整个食材都是优选于澳洲蔓越莓、丹东草莓、智利蓝莓等。
采用真空保鲜技术，保质期达6个月的同时，最大程度保留了莓果真味。这么好的果酱，清晨用酸甜营养的五莓酱唤醒，也会感受到“红运”当头的幸福感呢。
1罐150g，为了方便大家购买，把之前热销的有乐岛云南黑花生酱也放一起开团了。
2罐阳光五莓酱，原价98元，粉丝福利价59元；
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可是市面上绝大多数的果酱的配料表第一位都是麦芽糖浆，白砂糖，为了相对低成本行成固体，还加了很多食品添加剂，非常影响健康。
有乐岛的阳光五莓酱，和目前的市面上的产品拉出很大的差异度，从配料表上看，“草莓，苹果汁，树莓，蓝莓，黑莓，蔓越莓，浓缩柠檬汁” 蔗糖添加量为0, 没有除了食材以外的食品添加剂。每100g的热量只有454KJ, 相当于108大卡，一个苹果的热量，只有普通果酱热量的一半都不到。真实水果含量>90%，真实满满水果才有更好的营养健康。
没有果胶增稠，拒绝添加蔗糖、香精，仅靠果实的自然甜感调味。在果酱制作过程中无添加一滴水，无添加白砂糖/代糖和防腐剂，整个食材都是优选于澳洲蔓越莓、丹东草莓、智利蓝莓等。
采用真空保鲜技术，保质期达6个月的同时，最大程度保留了莓果真味。这么好的果酱，清晨用酸甜营养的五莓酱唤醒，也会感受到“红运”当头的幸福感呢。
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秋日里治疗失眠之法（外一章：囤菜的结果）
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
希望这样的睡眠可以保持下去，可以不吃安定睡觉已经很幸福了，谢谢志敏姐姐的分享。
外一章小插曲：囤菜的结果
前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
图一：志敏姐姐的倩影；图二：劳模主播沐沐
11月1日发了文章《失眠之家》之后，志敏姐姐跟我分享了一下她治疗失眠的方法，我试了试，效果还是不错的，在此对她表示感谢！
志敏姐姐是一位游泳健将，人到中年，身材依然保持得非常好。她分享的治疗失眠的方法是：一是运动量或者是活动量达到一定的程度，身体疲倦，会容易入睡；二是使神经系统安静下来，可以连着做三个腹式深呼吸，然后做心理暗示：自己困了，很快就会入睡，并且明天早上起床的时候会头脑清醒身体轻盈。如果仍然不能入睡的时候，可以专注感受气流在鼻腔的呼吸过程，催眠效果非常好。
听取了她的建议，我几乎每天都增加了运动量。现在秋冬季节来临，虽然广州的天气还是蛮热的，但是不注意的话很容易感冒，所以我便停止了练瑜伽，开始跟着“沐沐有氧形体”的主播沐沐跳操，她可以说是一位劳模型的主播，早上九点五十开播一次，晚上七点五十开播一次，每次跳操我都只完成三分之二的动作，因为她的热身动作就有半个小时，而且是从头到脚都运动一遍，第二个三分之一的动作也差不多是从头到脚的一套动作下来也有半个小时，这样一个小时下来，会出一些汗，运动量也够了。
除了跳操以外，继续保持每天去晒大半个小时的太阳，能够晒到身上微微出汗为止。前阵子下了好几天雨，肠胃很不舒服，晚上睡觉也受到影响，太阳下晒两天之后便好转了。
之前几乎每天吃安定，现在已经有好几天没有吃了。晚上依然是听着《红楼梦》入睡，不过每章听到一半就差不多想睡觉了，所以基本设置了听半章，再试试志敏姐姐的腹式深呼吸方法，然后练临床气功来调节肠胃，到差不多睡着的时候，便收功入睡了。
希望这样的睡眠可以保持下去，可以不吃安定睡觉已经很幸福了，谢谢志敏姐姐的分享。
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前天发了一篇“在广州，要囤菜吗？”的文章之后，有朋友说她的邻居买了很多很多的肉，多到没地方放了，只好做了卤肉；有朋友说在平时买菜的APP上，比之前稍微贵了一些；有朋友跟我弟弟一样，从来不囤菜，就是当初囤过口罩，我也曾经囤过口罩，后来亲朋好友缺货的时候，还寄了一些给他们；有朋友说起四月份囤菜的后果，家里菜吃了很久才吃完，所以这次不再囤了；老妈昨天去大学的超市，回来之后说，超市里的东西比之前任何时候都多；弟弟说今天菜市场人少了一些，估计没去的家里囤了不少菜......
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