因为yq 连续加班，某些计划被打乱，心情一直处于down的状态，导致对工作也变得被动消极，每次靠近抑郁的人都会有压迫感，职场上遇到心理有问题的同事需要去摆正和调节自己的心态，保持距离。anyway，告诫自己不能和任何人和事杠上。
一个人无法消化的情绪好像混沌深渊一样，还好有我的专属心理咨询师，总能从爱的人身上获得能量。尽管需要经历剥洋葱的过程，只有这样完整被治愈。这感觉真的很好，很感恩。
希望不开心和疲惫都留在六月。

有些人在分手后的聊天中，总是会忍不住提一提感情问题，总是想要辩解一些原因，想要理清一些问题。#分手后怎么挽回怎么复合#

说实话，这个行为不仅不能解决问题，可能还会使对方厌烦。要清楚，分手并不仅仅是一件事说清楚，分清对错就可以解决的。分手往往是由各种小事，各种原因造成的。

在当下的阶段，你们已经不是情侣了，TA没有义务为你解答。TA有权利选择自己想要聊什么、不想要聊什么。

所以在分手后的聊天中，要认清状态，知道双方已经不再是恋人，不可以提感情话题，而要适当的选择聊天话题。

但不管你用什么方式和前任保持联系，都要记住，在聊天的时候，要把前任就当做是你的知己，真诚的给对方建议和关怀。单纯的聊天技巧只会让你避开一些雷点，不聊让对方反感的话题。而这种聊天技巧是冰冷的，所以不仅要有聊天技巧，还要让对方感受到你的真诚和变化。

真诚的态度无论何时都会让人觉得开心。顺利的聊天是复合的决定性因素之一。好的聊天会让人觉得轻松、会让人想要继续，而这种轻松愉悦的心情也有利于挽回者二次吸引前任。

聊天过程中，当对方有消极状态的时候，不要急着给建议，哪怕你觉得这个建议是最好的处理方式，也不要急着表达出来。你需要给TA关怀，让对方感受到你是真心实意在关心TA，理解TA，等到对方情绪平复下来，能听进去话时，你再继续提供你的解决方法。

当对方获得一定成效的时候，要适当的表示赞赏，表示崇拜，体现出你可以给对方提供情绪价值。

在表述不满的事情时，要学会委婉，不能过于直接、硬板。

比如说，你不喜欢对方对你的忽视，你不能直接说：你这样做真是太过分了，一点都不考虑我的感受。你这样说，对方肯定会生气，也认为你没有考虑TA的处境。你该这样说：我今天很伤心，因为你没有和我打招呼，让我觉得很难过。你要让TA知道你的意思，但又不能让TA的自尊心受到伤害。

表达的通用格式：客观叙述一件事情+你的主观感受。

最后，不要太过于要求对方秒回，特别是挽回期的时候，对方不仅不可以不秒回，甚至有不回复的权利。在这种情况下，你要转移自己的注意力，不要过多的去在意这件事。

不要过多的围绕着对方转，不要总是因为对方某些无意的行为而想太多，过于敏感会给对方带来很多压力，人最不喜欢的就是承受压力，尤其是爱的压力。

心态的建设在每个环节都必不可少，可以说是贯穿整个挽回过程。当你决定挽回时，要学会控制自己的情绪，调节自己的心态。戒焦戒躁，这样才有成功的机会。

这本《蛤蟆先生去看心理医生》对我个人起到了举足轻重的影响和推进。很长一段时间我都处在低度抑郁和消极的状态中。这本书的阅读我花了两个周期，在这个阶段里，非常明确的感受到了它对于心理的疏导和安抚。

第一周期我在微信读书看的，基本看到如何判断儿童状态和父母状态就停止了一两个月。截止到那个阶段，我花了很长的时间去和自己的原生家庭和解，在理解和坦然中去释怀一些父母在自己儿童阶段带来的「不恰当」，同时去反观自己的儿童状态是否给身边的人带来了「不舒适」。很快我就学会从紧张、强迫症乃至过度挑剔中逐渐解放了一些。这很神奇。

第二周期我真的十分想读完这本书，于是买了本实体书。当蛤蟆和苍鹭最后一次谈话时，我觉得这本书将鼓舞我很长一段时间。当我把世界变成「我好，你也好」的状态，我的暴躁、焦虑都开始变小。如同书中所说，这是一种人本主义的信条，这可能是我感受到的美好世界的源泉。

而独立性中包含的自豪感，让独立个体走向共生关系，是我最感动的地方。如果我们不能够愉快、自豪的爱自己，那我们会有多么可悲。真是本好书，真的。

特此感谢作者