D14#萌小芽在努力自律ing#
⭐运动️♀️:跳绳4100➕散步40min➕呼啦圈50min
————————————
⭐饮食:
早餐:吐司一片
午餐:酸菜鱼
晚餐:牛奶➕鸡蛋➕一块苹果
加餐:一小把花生➕燕麦拿铁➕两个牛肉粒
————————————
⭐总结:燕麦拿铁真的很适合饿和嘴馋的时候喝了！！喝完立刻不饿。
今天还是吃了花生嘤嘤嘤，戒不掉戒不掉
⭐运动️♀️:跳绳4100➕散步40min➕呼啦圈50min
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⭐饮食:
早餐:吐司一片
午餐:酸菜鱼
晚餐:牛奶➕鸡蛋➕一块苹果
加餐:一小把花生➕燕麦拿铁➕两个牛肉粒
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⭐总结:燕麦拿铁真的很适合饿和嘴馋的时候喝了！！喝完立刻不饿。
今天还是吃了花生嘤嘤嘤，戒不掉戒不掉
#萌小芽在努力自律ing# D12
⭐运动️♀️:jo姐30min燃脂➕欧阳春晓沙漏腰➕跳绳3000个➕呼啦圈1h
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⭐饮食:
早餐:吐司➕三个小馄饨
午餐:不到一个卤鸡腿➕卤蛋➕卤豆皮➕几口炒包菜
晚餐:半个玉米➕半个卤蛋
加餐:生椰拿铁➕火龙果
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⭐总结:今天找到跳无绳跳绳的感觉了！以前总是身体不协调跳不起来。
今天吃水果的量有控制一些，但是还是挺多的，慢慢来吧。
自己做的卤鸡腿太香了！！我以后要经常做嘻嘻嘻
⭐运动️♀️:jo姐30min燃脂➕欧阳春晓沙漏腰➕跳绳3000个➕呼啦圈1h
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⭐饮食:
早餐:吐司➕三个小馄饨
午餐:不到一个卤鸡腿➕卤蛋➕卤豆皮➕几口炒包菜
晚餐:半个玉米➕半个卤蛋
加餐:生椰拿铁➕火龙果
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⭐总结:今天找到跳无绳跳绳的感觉了！以前总是身体不协调跳不起来。
今天吃水果的量有控制一些，但是还是挺多的，慢慢来吧。
自己做的卤鸡腿太香了！！我以后要经常做嘻嘻嘻
#萌小芽在努力自律ing# Day8
早:酸奶火龙果麦片➕椰汁
午:五花肉➕胡萝卜丝
晚:胡萝卜丝➕蛹➕酸奶麦片
加餐:西红柿➕花生➕小饼干
运动️♀️:呼啦圈20min➕单车30min
今天纯纯休息日了，好想吃点甜，然后爸爸总说自己想吃点荤，索性就买了很多五花肉，我和妈妈就吃了几块，剩下全被我爸吃了，但是丝毫没有长称的烦恼，一整个大羡慕。
下周开始减少一下运动量减少点饭量，多做做无氧。教练说开门之后就要称体重，我真的会拴Q
早:酸奶火龙果麦片➕椰汁
午:五花肉➕胡萝卜丝
晚:胡萝卜丝➕蛹➕酸奶麦片
加餐:西红柿➕花生➕小饼干
运动️♀️:呼啦圈20min➕单车30min
今天纯纯休息日了，好想吃点甜，然后爸爸总说自己想吃点荤，索性就买了很多五花肉，我和妈妈就吃了几块，剩下全被我爸吃了，但是丝毫没有长称的烦恼，一整个大羡慕。
下周开始减少一下运动量减少点饭量，多做做无氧。教练说开门之后就要称体重，我真的会拴Q
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