冬日小温暖，懒人早餐来了[呲牙]。

今天想说两句话，早上空腹喝轻宜请用温水暖一下，早晨的胃需要热乎乎的体贴。另外强调下，女孩子减肥不要单纯去看热量卡路里，更要去看蛋白质，脂肪，碳水的配比，关注是否满足七大营养素指标。

否则、姨妈一去不复返！！！！

那男生减肥呢，注意不要蛋白质过量，否则肾用的太惨了你也会后悔………

想健康瘦，想吃得均衡瘦，就来了解木婉清吧。

#读书[超话]#

（卅贰）
“我厌恶那做人的所谓真谛——‘圆滑一生，虚伪是真，四面讨好，八方奉承’。别人夸你你要说自己不好，明明别人不好也要赞扬‘你比我好’。”
“其实，自己的潜力你往往不知道，要靠自己去发掘。”
“真理往往是在少数人手里，而少数人必须服从多数人，到头来真理还是在多数人手里，人云亦云就是这样堆积起来的。”
“并不是不愿分享快乐，因为我始终自私地认为，快乐是不能分享的，痛苦是不能分担的。这些东西最终还要靠自己去消化。”
“看来潮流是只能等不能追的，这和在火车站等候火车是一个道理——乖乖留在站上，总会有车来，至于刚开走的车，我们泛泛之辈是追不上的。”
“真正要鄙夷的应该是想用自己的‘爱情’换取别人所有家产的人。”
“人生最大的悲哀就是把一句坏话听成了好话。”
“磊子说：“好马不吃回头草”。其实我们都不是好马，因为我们都在回忆。”
时间总能带走很多和带来很多
青涩叛逆到成熟稳重
总得需要些过程

想通过运动来耗能但又太累？#致自己# 何不巧用食物热效应！
我们获得食物中的能量需要通过消化吸收，会额外消耗能量，这就是食物热效应。 例如要消化100大卡的蛋白质，就需要付出30大卡的成本，最终人体吸收到的能量就只有70大卡。想要增加吸收成本，首选蛋白质高的食物!#减肥# #愿你遇到的人都是温暖的# #心理学#