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Day 204艾西减肥日记
2021.12.1
初始体重67.8kg，目标体重55kg（第二阶段）
今日体重60.5kg，累计掉秤⬇️7.3kg
大姨妈结束了，恢复健身第一天臀腿超级酸然后体能也下降了，加油，稳住回到之前新低的体重
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✨早餐：自制乌龙鸳鸯拿铁，玉米，鸡蛋

中餐：玉米，红薯，饺子，笋子烧肉

晚餐：肉桂碱水球，柚子

‍♀️运动：

坐姿髋内收✖️25，4组
坐姿腿屈伸✖️25，4组
杠铃深蹲✖️20，4组
弓箭步左右负重各4kg，4个来回

有氧爬坡30min

护肤：无
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今日碎碎念：

✨每次新低出现都需要好一段时间的努力才能稳住不回去呀

✨大姨妈结束恢复健身啦，有5天没去健身房了，恢复锻炼第一天教练说我体能还有负重都下降了

✨这个每次蹲腿戴的护腰，以前都勒的慌穿上还能勒出来赘肉，现在戴最紧也都有一点点松了，而且戴上也勒不出来赘肉了嘻嘻嘻

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