[Sun]早餐不仅要吃饱，更要营养均衡，这样才能让辛苦的一天充满能量
早晨起来，撕开一盏燕窝，无需泡发，直接放入碗中，再倒入纯净水，然后隔水炖煮半小时，炖煮好后，将热乎乎的燕窝捞出，倒入牛奶，中和一下温度，这样就可以马上开动了，不会浪费任何时间，味道香甜，而且富含营养~#燕窝# https://t.cn/ReN5aUi

先刷牙VS先喝水？

早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。

对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。

那么，早上是该先刷牙还是先喝水?

夜间牙齿上残存的污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石。

如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

需要注意：

即使事先对口腔进行了彻底清洁，约8个小时后，口腔里的细菌也会恢复到未清洁时的状态。

因此，经过一晚上的睡眠，口腔内的环境是一天中最差的时候。

所以建议大家早晨起来先认真刷牙，做好彻底清洁后再喝水、吃东西，不要因为“懒”而丢失健康。

#健康中国2030##微盘点##牙齿#

生活要有仪式感
咖啡重度爱好者的零脂生活
关于黑咖啡，减肥又健康
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平淡的生活偶尔需要一些小小仪式感，每天早上的一杯黑咖啡，是我开启崭新一天的必备仪式️
由于长期的熬夜和自身体质原因，我常常早上起来都容易出现水肿的现象，早晨的一杯奇堡黑白咖啡️，不仅零脂提神，还能让我消除水肿消除疲劳，保持一天的良好状态早晨，一杯咖啡缓缓落肚，鼻尖闻到的是氤氲不散的好味道，尝到的是绵绵的醇香，一阵一阵闲适的满足感泛起遇见Tchibo奇堡咖啡，是我对崭新一天的热望～
奇堡咖啡是德国的老品牌了，是德国的咖啡专家，还是世界上最大的咖啡烘培商之一，口碑非常赞～
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p s：双十二我要多囤一些，圣诞节好和姐妹们一起分享～再入手个奇堡的胶囊咖啡机～完美生活～
我的健康生活～有奇堡相伴