#体适能训练[超话]#
青少年体适能壶铃训练之土耳其起立：教练，请关注以下细节！

许多家长和教练不愿意让他们的孩子参加力量和体能训练项目。他们担心会破坏生长板和骨骼发育，而且避免损伤所需的技术要求太高。

如果你想慢慢开始，土耳其起身是一个对青年运动员不错的的力量训练。它创造了位置意识，并鼓励适当的身体调整。执行速度是深思熟虑的，呼吸模式是有控制的。通过身体内置检查点系统，它不允许训练者承担超过自身能够处理的负载。

还有一点是，它要求在四肢运动之前先能够做到，我们合健道体适能训练体系中，关于重心、中心、核心“三心合一”理论，要求的稳定性，并通过将手臂放在头部和躯干的多个位置来创造肩膀和握力的功能性需求。 https://t.cn/A6tv6kJO

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