0402｜减脂日记

3月上旬开始戒碳水戒糖，体重神奇的掉了6斤。从2013年到2021年，这几年断断续续尝试过各种方法减脂。

最有效的是2017年上半年，三个月通过节食与大量运动，让体重降到了75kg。但复盘来看，无论是时间，还是辛苦度，效率极低，也非常累。每天要运动3个小时，还要控制饮食。

如今不到一个月，体重迅速降到79，丝毫没有任何运动（因为膝伤），早中晚饭保持正常，只是戒掉了碳水、油炸与甜食，更换为各种蔬菜、蛋白与荞麦面。可以说效率极高了。

接下来肯定会遇到瓶颈，新的四月，进一步对当前食谱进行调整，总的目标是降到75kg，可以为接下来膝盖康复后的运动做准备。

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【每天一小时 二胎妈妈的夏天减脂flag】
她是甜馨和一仔的妈妈，自从生完两个宝宝后就极少有时间锻炼。恢复工作后天天坐在办公桌前，肚子上堆积这产后还没恢复的小赘肉。尝试过一段时间控制饮食，尝试过一段时间戒糖戒碳水，都败给了嘴馋。这个夏天她立下FLAG“我要瘦成一道闪电！”跟着YESOUL健身教练的推荐她入手了一台划船机，蹬腿拉浆、收腿向前…..每天花费1个小时课程，使用正确的姿势燃烧卡路里，我们也期待她在这个夏天的蜕变！

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