※#长治圣爱妇产医院平价收费#～【长治妇科哪个医院看的好】√#长治圣爱妇产医院贵吗#～【长治妇科哪个医院看的好】——停经后如何保养身体
虽然说女性每个月的月经很麻烦，但让人行动不自在，还要在饮食上忌口，如果真的到了快要停经的时候又让人无法接受。停经预示着女性的卵巢已经走向衰老，女性正在逐渐失去生育能力。女性停经是一个必然的过程，当出现停经症状的时候，女性朋友一定要保持一个良好的心态，面对停经后身体和心里的变化。
女性在停经的时候，月经一般两到三个月不来一次，然后几个月后月经又恢复了自然的规律。这样的症状一般可持续一到两年，月经的颜色呈粉红色，甚至发黑，掺杂着小血块和纤维碎片。经期的长短也有变化，有的逐渐变短，只有两到三天。而有一些妇女则是经期延长，甚至长达十天。女性在停经期除了月经的变化，身体也会出现变化。面部潮红发热，面部常有显著的血管扩张，发红以及全身出汗。有的女性还会出现小肚子痛，心慌，头晕，失眠以及晕厥。在情绪上也很不稳定，好发脾气，多疑。
女性在出现停经的现象后，就会伴着一些健康问题的到来，这个时候一定要注意保养身体。首先在饮食中一定要注意均衡营养，每天适量的摄取六大类食物，包括奶类，五谷类，蔬菜类，水果类以及油脂类。每天饮食必须多样化，而且是摄取需要适量，这样才能维护身体健康。停经的妇女还需要及时了解自己的身体情况，如果有特殊的需要，还应该寻求医生的帮助，同时适量的摄取荷尔蒙，这样对身体健康是有很大帮助的。女性在停经后会增加许多疾病的发生概率，所以一定要做好定期检查，这样可以早发现早治疗。
对于女性朋友来说，他们随着年龄的增长身体的各项机能也在逐渐的退化，卵巢功能也会随之退化。停经是每一位妇女必经的路程，女性朋友一定要乐观，健康的态度面对停经后的生活，要时刻保持愉悦的心情，注意保持性生活的和谐，还要科学饮食，这样才能健康快乐。
虽然说女性每个月的月经很麻烦，但让人行动不自在，还要在饮食上忌口，如果真的到了快要停经的时候又让人无法接受。停经预示着女性的卵巢已经走向衰老，女性正在逐渐失去生育能力。女性停经是一个必然的过程，当出现停经症状的时候，女性朋友一定要保持一个良好的心态，面对停经后身体和心里的变化。
女性在停经的时候，月经一般两到三个月不来一次，然后几个月后月经又恢复了自然的规律。这样的症状一般可持续一到两年，月经的颜色呈粉红色，甚至发黑，掺杂着小血块和纤维碎片。经期的长短也有变化，有的逐渐变短，只有两到三天。而有一些妇女则是经期延长，甚至长达十天。女性在停经期除了月经的变化，身体也会出现变化。面部潮红发热，面部常有显著的血管扩张，发红以及全身出汗。有的女性还会出现小肚子痛，心慌，头晕，失眠以及晕厥。在情绪上也很不稳定，好发脾气，多疑。
女性在出现停经的现象后，就会伴着一些健康问题的到来，这个时候一定要注意保养身体。首先在饮食中一定要注意均衡营养，每天适量的摄取六大类食物，包括奶类，五谷类，蔬菜类，水果类以及油脂类。每天饮食必须多样化，而且是摄取需要适量，这样才能维护身体健康。停经的妇女还需要及时了解自己的身体情况，如果有特殊的需要，还应该寻求医生的帮助，同时适量的摄取荷尔蒙，这样对身体健康是有很大帮助的。女性在停经后会增加许多疾病的发生概率，所以一定要做好定期检查，这样可以早发现早治疗。
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脂肪与衰老的关系❓
很多美宝陷入容貌焦虑后，就会疯狂节食减肥，希望可以变的又瘦又美，但其实随着面部脂肪逐渐的消失，真皮层也会出现“营养缺失”等症状[衰]
面部脂肪也被称为面部脂肪垫，是起到支撑的作用，随着胶原蛋白或是弹力纤维逐渐消失，皮肤的锁水功能下降，面部反而显得更加衰老。
所以，过度减脂不会让你看起来又美又年轻，平时一定要注意多摄取优质蛋白，健康自然的美才让人更加很欣赏。
[爱你]欢迎➕加薇❤：nsswkj189，了解更多美容护肤知识～
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#健康[超话]#
我今天决定来卖很火的益生菌。
但跟你想的不一样，我要卖的不是益生菌，是跟你分享怎么养活你肠胃里的益生菌。
养菌欸!!!
平时养半天，不养都能感染人体的菌满天下；现在要好好养个益生菌其实也没那么困难。
益生菌(Probiotics)的原文源自于古希腊字根“对身体有益”，也是我们俗生的“好菌”。最常和肠道健康相关的益生菌有几只:比菲德氏菌、短乳杆菌、雷特氏菌、龙根菌。
但哪只菌不是重点，重点还是在耐心养适合你的菌。别人的比菲德氏吃了不一定能好好活在你的肠道里。
想靠吃益生菌粉末、胶囊等等方式引菌入肠道，其实没想像中那么长久，所以很多人说益生菌一停就没有用了。
大多数益生菌进入肠道后，若没有适合益生菌生长的食物或环境，菌丛的生命周期最多只能存活一周。所以，即便在短期内大量补充益生菌，它们在肠道内活下来的依然寥寥无几，也无法有效排挤肠道内的坏菌，完全发挥不了它们的能力。
吃了不一定有用，但不会有害，我们当然可以试试看；但有更简单、更长久的方法，邀请你也来试试看!
✅挑选适合自己的益生菌
不同个体肠道对不同益生菌的生长反应时间各不同，所以如果想试试单一菌种益生菌的效果，记得选菌、不选厂牌，一旦选定想补充的菌种后，持续服用一周，配合益菌饮食；如果确实感觉达到整肠效果，可持续使用三到六个月、稳定好菌数。
但益生菌是活的，想养好菌，得给牠准备好食物。
✅高纤饮食，老生常谈
我们之前常谈到，将肠道当作牧场，肠内好菌就是牧场上的好乳牛，要养好牛，一定要有丰沛鲜美的牧草、干净的水源，所以，摄取足量的水份和纤维质，就算不特意摄取益生菌，肠道自然会筛选出适合生存的好菌。
理想的膳食纤维摄取量每日大约20-35克，现代人摄取纤维量每日大约只有5-15克!摄取纤维质是个数学题，不厌其烦提醒大家，如果单就纤维质摄取量而言，吃同样份量的“西兰花菠菜、空心菜、地瓜叶”，纤维质量是“卷心菜，莴苣、白菜”的两倍。 若食量有限，一定要挑纤维量高的吃，才能事半功倍。
但好环境准备好了，如果没有牛来，要怎么把好牛变出来?
✅光靠“运动”就能召唤丰富菌种
对!你没听错。不是吃什么花俏饮食，光靠规律运动就行了!
2019年一篇整理文献，运动强度高的运动员，就算饮食吃蛋白质为主、总热量摄取也高，但肠道内的菌种就是丰富许多；每周运动三次以上的女性受试者，肠道内目前公认能有益于瘦身的益生菌(Akkermansia muciniphila)也比较多。
运动的种类以有氧运动为主，强度越高、菌种越丰富。
一周至少三次，每次20-30分钟的有氧运动，例如：跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈，都对菌种多样性有帮助。先把大量不同的牛只激发上你的肠道大草原，再用丰沛的纤维质喂养牠们!!
运动也能有效增加肠内能保护肠道、降低肠道发炎和大肠癌机率的短链脂肪酸，所以光是“运动”就对肠道有多种益处。
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大多数益生菌进入肠道后，若没有适合益生菌生长的食物或环境，菌丛的生命周期最多只能存活一周。所以，即便在短期内大量补充益生菌，它们在肠道内活下来的依然寥寥无几，也无法有效排挤肠道内的坏菌，完全发挥不了它们的能力。
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但益生菌是活的，想养好菌，得给牠准备好食物。
✅高纤饮食，老生常谈
我们之前常谈到，将肠道当作牧场，肠内好菌就是牧场上的好乳牛，要养好牛，一定要有丰沛鲜美的牧草、干净的水源，所以，摄取足量的水份和纤维质，就算不特意摄取益生菌，肠道自然会筛选出适合生存的好菌。
理想的膳食纤维摄取量每日大约20-35克，现代人摄取纤维量每日大约只有5-15克!摄取纤维质是个数学题，不厌其烦提醒大家，如果单就纤维质摄取量而言，吃同样份量的“西兰花菠菜、空心菜、地瓜叶”，纤维质量是“卷心菜，莴苣、白菜”的两倍。 若食量有限，一定要挑纤维量高的吃，才能事半功倍。
但好环境准备好了，如果没有牛来，要怎么把好牛变出来?
✅光靠“运动”就能召唤丰富菌种
对!你没听错。不是吃什么花俏饮食，光靠规律运动就行了!
2019年一篇整理文献，运动强度高的运动员，就算饮食吃蛋白质为主、总热量摄取也高，但肠道内的菌种就是丰富许多；每周运动三次以上的女性受试者，肠道内目前公认能有益于瘦身的益生菌(Akkermansia muciniphila)也比较多。
运动的种类以有氧运动为主，强度越高、菌种越丰富。
一周至少三次，每次20-30分钟的有氧运动，例如：跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈，都对菌种多样性有帮助。先把大量不同的牛只激发上你的肠道大草原，再用丰沛的纤维质喂养牠们!!
运动也能有效增加肠内能保护肠道、降低肠道发炎和大肠癌机率的短链脂肪酸，所以光是“运动”就对肠道有多种益处。
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