身为女人一定要学会克制自己的情绪，遇到不爽的人和事，用微笑点头来代替不爽和翻白眼。
永远给人一副明媚温柔、同理心强、言语妥帖的样子。

但是内心比任何男人都男人，杀伐果断、勤奋自律、善于权衡、忍功了得。

同时每天提醒自己少吃多动，及时补充各种气血和胶原蛋白，饭可以少吃，保养品不能少吃。

那么，你不可能不成功，不可能挣不到钱。#情感##青春恋一夏#

#早餐[超话]#
斤➡️斤 | .少吃多动不行
，我是大̤̮大̤̮大̤̮凡̤̮
80％认真，20％随性，生活本该张弛有度~
——————————
今日身体数据
——————————
开始时间：6.13
打卡时间：6.15
原始体重：57.5kg
昨日体重：56.9kg
今日体重：56.6kg
相比昨天：➖0.3
累计减重：0.9kg
——————————
昨日饮食作息
——————————
1⃣️早餐 8：20
花本夕：果蔬酵素 杨枝甘露奶昔 鸡蛋
蔬

菜：黄瓜
·
2⃣️上午加餐 10：50
西柚半个 蓝莓半盒
·
3⃣️午餐 12：30
蛋白质：上脑牛排 多宝鱼 青岛大虾
蔬

菜：牛油果油炒豆芽生菜 西蓝花木耳菌菇
·
4⃣️下午加餐 14：40
花本夕燃脂咖啡
·
5⃣️晚餐 16：10
花本夕：橘皮酵素 香蕉牛奶奶昔
·
臭臭次数：1
饮水量：2500ml左右
泡脚：
睡眠时间：
21：40放下手机，29分钟入睡，3点15醒了，没太睡着，儿子4点开始不舒服，咳嗽微微发烧，我也陪他到5点多。7点15起床，实际睡眠时长约7小时
晨起空腹蛋白核小球藻益生元：1袋，调理肠道菌群
睡前泡脚的时候喝发酵山竹果蔬饮：1瓶，祛湿，不虚胖
是否额外加餐：否
——————————
昨日身体感受
——————————
睡觉的时候肚子有咕噜咕噜叫，但感觉不是饿，应该是肠道蠕动。
睡眠自从五月份接种ym开始就不太好，继续努力改善。

16+8减脂 | 健康减脂 | 减脂打卡 | 减脂一天吃什么 | 减肥打卡
——————————
减脂基础档案
——————————
▫️身高：168cm
▫️浅浅地设置个目标：98斤（视觉哈哈~）
▫️第一阶段体重目标：110斤
▫️第一阶段减脂方式：时长（28天4周），前两周（早餐晚餐营养素，午餐肉/菜，上午加餐水果，下午加餐乳制品/坚果/咖啡），后两周午餐增加主食），进餐时间上执行16＋8间歇性轻断食模式；每日记录三餐/体重，每周测量维度，对比数据复盘
#大凡的早餐##花本夕#

这一次真的有认真在减肥，是为什么呢？

因为，我已经很久很久没有认真去做过一件可以看得到效果的事情。

比如，想学一门知识，太难了又看不到进步，就草草放弃了。比如，早就发现自己变胖的趋势，但一再拖延，没有坚持少吃多动。比如，对于工作生活，失去信心，以前不画全妆不会出门的女人，现在甚至不修边幅。

对于曾经的状态我回想了很久，我必须，立刻马上要跳出那个状态，让自己去追求因自律而产生的内啡肽的欢愉而不仅仅因为暴食摆烂激发出的多巴胺。

很久没六点左右就从床上弹起来，晚上十一点前入睡了。不放弃人生更不放弃自己。[举杠铃]