#黄帝内经的智慧#
1.传统站桩健身(所有的胃肠开始蠕动),,健身房只是健体四肢
2.道、法、术、器
3. 24节气: 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
4.“食饮有节”,自然一些,不要吃反季节不合时令的食物.第一,饮食要跟着节气走。第二,吃饭要讲节奏。
*吃饭要有节制,饭要吃到七八分饱。喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人,全不符合养生之道。形寒饮冷则伤肺,
平时饮水,渴了再喝,喝的时候一定要喝热水,而且每次喝三口,“有品”。
生津止渴
喝茶第一要讲道;第二要讲理。
5.“起居有常”,日出而作,日落而息,
6.“不妄作劳”。活得很快乐。“形与神俱”
7. 万物有度,道家认为,物无美恶,过则为灾。
寒性的酒不要碰,啤酒葡萄酒少喝点儿可以。烈性的白酒要少碰
8.精,有液体如血液汗液有脂肪,出汗会漏精;减脂抽脂会失精失神。有能力再献血,而且要调养。
9.成人应该适当地减少甚至停止对牛奶的摄入,转为中医所主张的“五谷为养”。可以喝一些酸奶。
10.五谷为养。养的是精。
五畜为益。锦上添花。
五菜为充。吃多了肉,吃些蔬菜疏导一下。
五果为助。
11.道家说,“虚其心,实其腹,弱其志,强其骨”。
养生之道,归根结底是养心之道、养神之道。
人,首先要知“道”,其次要知“己”
12.做到“恬惔虚无”,你就练就了金刚不坏之身。
*膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬”
13.形劳而不倦/
14.对自己,志闲而少欲;对他人,各从其欲,皆得所愿。
15.细嚼慢咽
16.高下不相慕
17.少吃甜食
18.姜枣茶: 放12枚枣,生姜大拇指这么一块,切成几片煮。先用大火把水烧开,然后用小火慢慢炖15-20分钟。
19.补益肾气最好的东西是坚果,还有核桃,比核桃更好的是胡桃(核桃不要生吃)
坚果表面上的那层薄膜要去掉不能吃
20.早晨起来搓耳朵: 要从下往上搓。两手一交叉,每天早晨搓十到二十下
1.传统站桩健身(所有的胃肠开始蠕动),,健身房只是健体四肢
2.道、法、术、器
3. 24节气: 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
4.“食饮有节”,自然一些,不要吃反季节不合时令的食物.第一,饮食要跟着节气走。第二,吃饭要讲节奏。
*吃饭要有节制,饭要吃到七八分饱。喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人,全不符合养生之道。形寒饮冷则伤肺,
平时饮水,渴了再喝,喝的时候一定要喝热水,而且每次喝三口,“有品”。
生津止渴
喝茶第一要讲道;第二要讲理。
5.“起居有常”,日出而作,日落而息,
6.“不妄作劳”。活得很快乐。“形与神俱”
7. 万物有度,道家认为,物无美恶,过则为灾。
寒性的酒不要碰,啤酒葡萄酒少喝点儿可以。烈性的白酒要少碰
8.精,有液体如血液汗液有脂肪,出汗会漏精;减脂抽脂会失精失神。有能力再献血,而且要调养。
9.成人应该适当地减少甚至停止对牛奶的摄入,转为中医所主张的“五谷为养”。可以喝一些酸奶。
10.五谷为养。养的是精。
五畜为益。锦上添花。
五菜为充。吃多了肉,吃些蔬菜疏导一下。
五果为助。
11.道家说,“虚其心,实其腹,弱其志,强其骨”。
养生之道,归根结底是养心之道、养神之道。
人,首先要知“道”,其次要知“己”
12.做到“恬惔虚无”,你就练就了金刚不坏之身。
*膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬”
13.形劳而不倦/
14.对自己,志闲而少欲;对他人,各从其欲,皆得所愿。
15.细嚼慢咽
16.高下不相慕
17.少吃甜食
18.姜枣茶: 放12枚枣,生姜大拇指这么一块,切成几片煮。先用大火把水烧开,然后用小火慢慢炖15-20分钟。
19.补益肾气最好的东西是坚果,还有核桃,比核桃更好的是胡桃(核桃不要生吃)
坚果表面上的那层薄膜要去掉不能吃
20.早晨起来搓耳朵: 要从下往上搓。两手一交叉,每天早晨搓十到二十下
跟着二十四节气来养生—雨水
雨水是24节气中的第2个节气;此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。
健脾祛湿是关键—
春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。
随着雨水节气的到来,春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃,出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状,故雨水前后应当着重养护脾脏,注意健脾祛湿。同时,春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛,甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒,易诱发脾胃疾病。
雨水时节适当饮用温水,多吃新鲜果蔬,以补充人体所需水分,增强血液循环,促进新陈代谢,防止“春火伤身”,但最好不要吃反季节的食物。春天阳气生发,要少吃羊肉等温热食物;在饮食调理上,应少食生冷黏杂油腻的食物
日常起居劳逸结合也很重要,要做到起居有常,顺应自然。随着时间、空间和四时气候的改变调整,达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
防寒保暖要注意—
“雨水”之季的气温变化较大,虽然不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒的抵抗力会有所减弱,容易引发呼吸道感染。
雨水过后,应保持室内空气通风,注意保暖,不要过早减少衣物,预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。“春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的,最重要的就是要捂好腿和脚。
肝属木,木火旺必伐金,故春季呼吸系统疾病有许多肝火犯肺证型,症状多见干咳不止,或咳而少痰,多于情绪激动后诱发,此时治疗也应以梳理肝气,去肝火为主,达到降逆止咳的功效。
#中医##养生##二十四节气##雨水# https://t.cn/A64DSx9m
雨水是24节气中的第2个节气;此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。
健脾祛湿是关键—
春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。
随着雨水节气的到来,春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃,出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状,故雨水前后应当着重养护脾脏,注意健脾祛湿。同时,春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛,甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒,易诱发脾胃疾病。
雨水时节适当饮用温水,多吃新鲜果蔬,以补充人体所需水分,增强血液循环,促进新陈代谢,防止“春火伤身”,但最好不要吃反季节的食物。春天阳气生发,要少吃羊肉等温热食物;在饮食调理上,应少食生冷黏杂油腻的食物
日常起居劳逸结合也很重要,要做到起居有常,顺应自然。随着时间、空间和四时气候的改变调整,达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。
防寒保暖要注意—
“雨水”之季的气温变化较大,虽然不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒的抵抗力会有所减弱,容易引发呼吸道感染。
雨水过后,应保持室内空气通风,注意保暖,不要过早减少衣物,预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。“春捂秋冻”中的“春捂”也是有讲究的,最重要的就是要捂好腿和脚。
肝属木,木火旺必伐金,故春季呼吸系统疾病有许多肝火犯肺证型,症状多见干咳不止,或咳而少痰,多于情绪激动后诱发,此时治疗也应以梳理肝气,去肝火为主,达到降逆止咳的功效。
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大寒 #中医食疗方##2022新年焕新季##大寒#
今天大寒,24节气最后一个。大寒时节天寒地冻,注意防风保暖;昼夜温差大,心脑血管患者尽量避免在清晨和夜间出门;饮食注意疏肝健脾,早养肝,春天就不容易上火。
鹅肉
大寒,吃点鹅肉,可补阴益气、暖胃生津。
《本草纲目》记载,鹅肉,对人体的五脏六腑皆有益,可清除五脏的燥热。
大寒时节,预防感冒、咳嗽,用鹅肉炖萝卜,利肺,止咳化痰,又能滋阴、补虚养身。
今天大寒,24节气最后一个。大寒时节天寒地冻,注意防风保暖;昼夜温差大,心脑血管患者尽量避免在清晨和夜间出门;饮食注意疏肝健脾,早养肝,春天就不容易上火。
鹅肉
大寒,吃点鹅肉,可补阴益气、暖胃生津。
《本草纲目》记载,鹅肉,对人体的五脏六腑皆有益,可清除五脏的燥热。
大寒时节,预防感冒、咳嗽,用鹅肉炖萝卜,利肺,止咳化痰,又能滋阴、补虚养身。
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