9种策略改善甲减患者的记忆力问题
如果您遇到与甲减相关的认知问题,请尝试使用这9种策略来改善记忆力和集中注意力。
(1)服用药物
最好的方法就是让甲状腺激素恢复健康的水平,这意味着要定期且正确地服用药物,并按医嘱进行复诊,以确保您正确服用药物。美国甲状腺协会说,最好在每天同一时间空腹服用甲状腺激素,没有得到医生的允许不要擅自停止服药。
(2)外出活动
保持身体活跃对大脑有重要影响,因此患者需要保持爱好、社交活动和运动。美国老龄化研究所(NIA)的数据显示身体活跃可以让大脑更好地运作。一项关于心理与衰老的研究发现,每天在固定式自行车上运动15分钟可以改善人们的记忆力。
(3)保持良好睡眠
良好的睡眠能使我们获得深度睡眠,这有助于保持大脑的良好运作。
(4)一次关注一件事
把注意力放在一件事上,消除电视等外界干扰,尽量不要让注意力被别的事物吸引走。
(5)玩记忆游戏
任何让大脑工作的东西都有助于提高记忆力,包括可以使大脑更清晰的电脑游戏。
(6)坚持例行安排
如果我们每天在同一时间做同样的事情,会更容易记住这些事情。
(7)使用工具
如果脑雾使您忘记了约会,您可以使用一些工具,如备忘录、便利贴、手机提醒或大型挂历等以帮助您遵守日程安排。
(8)将自己的东西放在固定的地方
将您的钥匙、钱包、手包、眼镜、日历和手机放在一个固定的地方,这样你就不会找不到它们了。
(9)重复记忆姓名等重要信息
当认识新朋友或者医生正在讲关于健康的一些信息时,重复讲一遍重要的信息或者在脑中多记忆几次。
甲状腺问题可能会持续一生,所以患者必须长期服用药物。定期看医生,以确保甲状腺激素水平保持健康。积极治疗甲减也意味着与其相关的记忆问题不会持续很久。
如果您遇到与甲减相关的认知问题,请尝试使用这9种策略来改善记忆力和集中注意力。
(1)服用药物
最好的方法就是让甲状腺激素恢复健康的水平,这意味着要定期且正确地服用药物,并按医嘱进行复诊,以确保您正确服用药物。美国甲状腺协会说,最好在每天同一时间空腹服用甲状腺激素,没有得到医生的允许不要擅自停止服药。
(2)外出活动
保持身体活跃对大脑有重要影响,因此患者需要保持爱好、社交活动和运动。美国老龄化研究所(NIA)的数据显示身体活跃可以让大脑更好地运作。一项关于心理与衰老的研究发现,每天在固定式自行车上运动15分钟可以改善人们的记忆力。
(3)保持良好睡眠
良好的睡眠能使我们获得深度睡眠,这有助于保持大脑的良好运作。
(4)一次关注一件事
把注意力放在一件事上,消除电视等外界干扰,尽量不要让注意力被别的事物吸引走。
(5)玩记忆游戏
任何让大脑工作的东西都有助于提高记忆力,包括可以使大脑更清晰的电脑游戏。
(6)坚持例行安排
如果我们每天在同一时间做同样的事情,会更容易记住这些事情。
(7)使用工具
如果脑雾使您忘记了约会,您可以使用一些工具,如备忘录、便利贴、手机提醒或大型挂历等以帮助您遵守日程安排。
(8)将自己的东西放在固定的地方
将您的钥匙、钱包、手包、眼镜、日历和手机放在一个固定的地方,这样你就不会找不到它们了。
(9)重复记忆姓名等重要信息
当认识新朋友或者医生正在讲关于健康的一些信息时,重复讲一遍重要的信息或者在脑中多记忆几次。
甲状腺问题可能会持续一生,所以患者必须长期服用药物。定期看医生,以确保甲状腺激素水平保持健康。积极治疗甲减也意味着与其相关的记忆问题不会持续很久。
#云南高速路况[超话]#【曲靖交警江召大队2022-6-14 19:00路况提示】江召高速全线多云,气温14℃-19℃,目前辖区道路通行正常。#高速交警来提醒# 夜间行车视线不良,请降低车速,保持精神集中,注意观察道路情况,并正确使用灯光,会车时需及时变换远近光灯,不要长时间使用远光灯。江召交警报警服务电话:0874-8218122。
【瑞安启动防汛IV级应急响应!局地暴雨来袭!将持续到......】#权威发布#雨雨雨下不停。6月12日下午,我市启动了防汛IV级应急响应通知。目前,我市已迎来入梅以来的第一轮降雨集中期。梅汛期是防洪防涝和防范强降雨诱发的泥石流、山体滑坡等次生灾害的关键时期,请大家注意防范。
据市气象部门报告,6月12日至14日我市迎来入梅以来的第一轮降雨集中期,将出现大到暴雨、局部大暴雨,过程雨量70-100毫米,沿海地区及西北山区100-130毫米。根据《瑞安市防汛防台抗旱应急预案》,市防指决定于6月12日16时起,启动防汛Ⅳ级应急响应。根据《瑞安市突发地质灾害应急预案(修订)》规定和市自然资源和规划局建议,同步启动突发地质灾害IV级应急响应。
据市气象部门报告,6月12日至14日我市迎来入梅以来的第一轮降雨集中期,将出现大到暴雨、局部大暴雨,过程雨量70-100毫米,沿海地区及西北山区100-130毫米。根据《瑞安市防汛防台抗旱应急预案》,市防指决定于6月12日16时起,启动防汛Ⅳ级应急响应。根据《瑞安市突发地质灾害应急预案(修订)》规定和市自然资源和规划局建议,同步启动突发地质灾害IV级应急响应。
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