1、不要把烦恼带到床上，因为那是一个睡觉的地方。
2、不要把怨恨带到明天，因为那是一个美好的日子。
3、不要把忧郁传染给别人，因为那是一种不道德的行为。
4、不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。

今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说，我们最多也就是个有故事的人。生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会到来。

教你懒人练马甲线！每天只要10分钟

相信很多女孩每天都很忙，没空去健身房，但又想快拥有美好的身材！今天告诉你们几个在家就能做的腰腹运动~

每天只要十分钟每个动作15次，循环2-3组。

动作️平卧直举腿

双脚并拢伸直，上身贴地成一条直线，吸气，收紧腰部，用腹部的力量把腿举起，使双腿与地面垂直。

动作️卷腹

平躺于地，双腿弯曲，用腹部的力量抬起上半身，记得收紧下巴。

动作️V字卷腹

双手支撑于地面，双腿弯曲，用腹部的力量使膝盖靠向腹部，随后伸直双腿，脚不落地。

动作️俄罗斯转体

膝盖弯曲，脚不落地，身体微向后倾斜，保持背部挺直，用腹部的力量左右转动身体。

动作️仰卧上下踢腿

平躺于地面，抬起双腿与地面呈45度，收紧腹部，左右腿交替上下踢腿。

同时，大家一定要多喝水，喝水对于减肥来说太重要了！加油

#2019最不想删的三张照片#
1⃣️ 在济州岛的崖月邑海边 黑礁石和海浪撞击的声音 还有初秋有一丝丝凉的海风 那一刻真的感觉自己在韩剧里 很多韩国人都会来这里欣赏日落 喝着咖啡 配甜品 看着远处的云慢慢被夕阳的光圈染色 美好的不真实的一天就这样结束了
2⃣️暑假和妈妈一起去新加坡玩 这张是在圣淘沙岛上拍的 想要带妈妈去遍每一个她想去的地方 想要给妈妈拍好多美美的照片
3⃣️在家门口的十字路口 记得当时和妈妈逛完超市 出来看到这样的一幕就及时拍下来了 每次翻看到这张 就想念家的味道 家的一切