在分手这件事上最好的心态莫过于：无论我们的关系会走到哪一步，但愿我们之间始终保持坦诚，真的不爱了也没有关系，那是你的自由，只要是真话我都有能力承受，只要没有欺骗我便心存感激。

——网易云音乐热评 陈奕迅《于心有愧》 ​卡通可爱头像 动漫头像男 手绘头像女高冷 欧美头像 ​​​#q版头像# ​​​

在分手这件事上最好的心态莫过于：无论我们的关系会走到哪一步，但愿我们之间始终保持坦诚，真的不爱了也没有关系，那是你的自由，只要是真话我都有能力承受，只要没有欺骗我便心存感激。

——网易云音乐热评 陈奕迅《于心有愧》 ​卡通可爱头像 动漫头像男 手绘头像女高冷 欧美头像 ​​​#q版头像# ​​​

情绪觉察能力为什么很重要?

情绪觉察能力是一个人成长过程的重要组成部分也是帮助我们了解自己和改善人际关系的良好特质之一。

一曰我识别了自己的情绪，我们就可以开始处理。对自己保持透明和真实的坦诚可以帮助我们，直面自己最真实的情绪，而不是去粉饰它。

当我们接受自己的挫折和愤怒等负面情绪时，我们也可以知道什么时候必须压抑这些反应，然后内心的平和就会占上风。

将情绪转化为语言，即情绪标签化，已被证明对我们的情绪有调节作用。

情绪标签化会影响情绪体验以及自主神经过程，如心率，以及大脑活动，情绪标签化的调节作用背后的机制包括分心、自我反思、减少不确定性，符号转换等。

情绪觉察能力既可以帮助我们识别和管理情绪，也可以使我们容易理解他人的情绪。

那些可以正确意识并对待自己情绪的人在生活处事方面更加透彻并且不会为自己产生某些消极情绪而感到羞耻。

与拥有这种情绪觉察能力的人在一起可以帮助我们更好地看待自己和周围世界。