喜欢做个安静的凡人，不卑不亢，不争不抢，守候在热闹的边缘，保持着独立的自我，凡事留有一分余白，让自己随意涂抹。喜欢静静地看月盈月亏，花开花落。无言，无痕，静静走过，它们的世界一片寂静，我的心灵宁静而达观。喜欢在雨中赏荷，在伞下听雨。“留得残荷听雨声”、“雨打芭蕉湿有声”,彼时彼景，岁月如此静好，那份心灵的清凉空寂，清幽灵动，让自己如明月洗心，一尘不染。喜欢淡淡的生活，只想过平平凡凡的日子，静悄悄地走过每一天，也不想被众人瞩目，喜欢站在树下遥望远方的风景。甚至希望自己是一棵树，守静、向光、安然，安安静静地呼吸新鲜的空气，随遇而安地走过春夏秋冬，遵循着自然规律，生长好每一个年轮。
产前脱发怎么办？
随着宝宝在肚子里“安营扎寨”，母体也会随之受到影响，发生更多变化，比如一个非常让人头疼的问题——脱发。千万不要认为脱发只发生在产后，孕期前三个月也是掉发的重灾区。
孕期脱发有几种可能，一般孕期荷尔蒙水平发生巨变，首选“假性脱发”，一些干性发质的准妈妈在这个时期，受到黄体酮水平升高的影响，原本干燥的头发会变得更干，容易断落，看上去就像脱发一样。这种掉发看着吓人，但却不是真正意义上的“脱发”而是“断发”。另一种是“营养性脱发”。是指在孕初期有不少准妈妈存在严重的孕吐，胃口不佳，偏食挑食，导致营养摄入不足或者不均匀，内分泌失调，令头发得不到足够，营养跟不上，于是照成脱发。还有一种是“思虑性脱发”，是指有些准妈妈心理压力过大，对胎宝宝的健康或其他问题过分担忧、焦虑，引起的自助精神紊乱，头皮供血不足，进而导致头发脱落。最后一种是“雌激素不足型脱发”，是指一些准妈妈在孕初期雌激素水平较低，新陈代谢过快，毛发在一定时间内快速、大量的更新、导致脱发。
对于以上几种不同原因的脱发，也有几种不同解决方案和缓解方案。
断发式脱发：起因是干燥找到这个症结就知道，应对这种脱发是需要做好头皮的保湿工作，选择更温暖和的洗发水就成了这个阶段的重点。有这种脱发困扰的准妈妈可以尝试选择一些宝宝的洗发产品，低泡型的，温和的，表面活性剂以氨基酸系的为上佳，同时可以在洗发按摩的时候加几滴椰子油，清洁头皮的同时有助于保湿滋润，洗发的频率也要稍稍降低，给头皮恢复的时间，慢慢调整到孕前的状态，就可以摆脱断发。
雌激素不足型脱发：脱发会出现在代谢突然变快，这种脱发其实不必非常担忧，做好日常清洁，静待激素水平恢复正常就会好的，如果脱发太厉害，可以是当地给头皮按摩，或者使用牛角梳轻柔地梳头皮，促进血液循环，加快头发生长的速度，跟上代谢的速度就可以了。
营养性脱发：种种肯定要孕妈妈本人加强并均衡营养摄入，可以咨询一下自己的主治医生，让医生给于一些专业的帮助，除了膳食补充，也可以在遵医嘱的情况下添加一些孕妇专用的营养补剂，也可以在一定的程度上缓解这种脱发。
思虑型脱发：可以说这种脱发的症结在于心，调整情绪是当务之急，情绪不稳定的孕妈妈们需要家人更多的关爱、理解和开导、毕竟，孕育一个新生命却是是一件让人很有压力的事情，准妈妈的焦虑需要的到更多的关注，而不是不责任的灌以“你就是想太多”、“你没事找事”这样的罪名。
先梳理在清洗
这是很多人容易忽略的一步，洗头之前应该先梳理。梳头的好处一方面是让原本打结的头发梳开（因为沾了水之后可能产的更紧，容易断开）变得顺滑，利于清洁；另一方面是可以将头皮上分泌的大部分油垢带出来，让原来在头皮上的油脂和污物粘附在头发上，以便于后续清洁的时候更容易洗下来。
洗发先起泡泡
洗头和洗脸其实很相似，洗脸是为了保护皮肤屏障，避免表面活性剂在局部的浓度过高造成刺激，应该在清洁之前先加水揉开，或者利用起泡网打出泡泡再上脸，洗头也是一样的道理，每次在清洁之前应该把洗发水打出泡泡来，但如果头发长，洗发水用量大，用起泡网也许不太方便，可以考虑换成起泡瓶，按压出来直接就已经是稀释好了并且打出绵密的泡泡洗发水了，这样洗的时候更方便，清洁起来也不会伤害头皮坏境。
湿发不要直接睡觉或出门：孕初期瞌睡可能会明显变多（当然有人会事，失眠，大家的反应都不太相同）洗完头发会很像犯懒，不想吹头发，尤其是夏天，想着反正很快就会干了，不愿意打理；还有一部分准妈妈认为吹风机工作的时候辐射量很大，也宁愿等头发自然干。但是其实湿淋淋的头发除了容易感冒之外，还有一个很大的害处，就是湿淋淋的头发会让头皮一直处于潮湿状态，容易粘附更多空气中的粉尘和污物，影响头皮的健康，另外就是湿着头发睡觉，头皮血液循环不顺畅，头发更容易松脱，照成掉发严重，所以不要怕麻烦，还是要吹干了再睡。
洗头的水温不宜太高：很多人喜欢用偏高的水温，热气腾腾地洗了感觉更加舒服，但是洗澡水温过高，有可能会影响子宫内环境，让子宫内温度也随值偏高，时间久了容易让胎宝宝缺氧，所以准妈妈洗澡的水温本身就不宜过高，时间不宜过长。另一方面，过高的水温容易带走头皮更多的油脂，其实也和洗脸是一眼的道理，过度清洁会让头皮更加干燥，容易除头皮屑，发质也会变得更差，因此洗头发最好的温度应该在40~45度，人体感觉到温暖而不过热。
不要用指甲抓抠头皮：洗头发的手法已经渐渐被大家重视了，以前那种粗暴的抓抠方法式早已经被摒弃，在这里只做个提醒，不管头皮是否觉得痒，也不要用指甲去抓，要用指肚按摩，或使用比一切洗发专门的头皮按摩小工具配合也可以。记住，破损是比一切损伤都伤害头皮的，他可以带来更多跟严重的问题，比如感染起痘，甚至可能引发皮炎。
关于头发的护理，其实重点在于头皮，头皮环境健康了正常了，头发才会在这片“沃土”上茁壮成长并不易脱、断、开叉。
随着宝宝在肚子里“安营扎寨”，母体也会随之受到影响，发生更多变化，比如一个非常让人头疼的问题——脱发。千万不要认为脱发只发生在产后，孕期前三个月也是掉发的重灾区。
孕期脱发有几种可能，一般孕期荷尔蒙水平发生巨变，首选“假性脱发”，一些干性发质的准妈妈在这个时期，受到黄体酮水平升高的影响，原本干燥的头发会变得更干，容易断落，看上去就像脱发一样。这种掉发看着吓人，但却不是真正意义上的“脱发”而是“断发”。另一种是“营养性脱发”。是指在孕初期有不少准妈妈存在严重的孕吐，胃口不佳，偏食挑食，导致营养摄入不足或者不均匀，内分泌失调，令头发得不到足够，营养跟不上，于是照成脱发。还有一种是“思虑性脱发”，是指有些准妈妈心理压力过大，对胎宝宝的健康或其他问题过分担忧、焦虑，引起的自助精神紊乱，头皮供血不足，进而导致头发脱落。最后一种是“雌激素不足型脱发”，是指一些准妈妈在孕初期雌激素水平较低，新陈代谢过快，毛发在一定时间内快速、大量的更新、导致脱发。
对于以上几种不同原因的脱发，也有几种不同解决方案和缓解方案。
断发式脱发：起因是干燥找到这个症结就知道，应对这种脱发是需要做好头皮的保湿工作，选择更温暖和的洗发水就成了这个阶段的重点。有这种脱发困扰的准妈妈可以尝试选择一些宝宝的洗发产品，低泡型的，温和的，表面活性剂以氨基酸系的为上佳，同时可以在洗发按摩的时候加几滴椰子油，清洁头皮的同时有助于保湿滋润，洗发的频率也要稍稍降低，给头皮恢复的时间，慢慢调整到孕前的状态，就可以摆脱断发。
雌激素不足型脱发：脱发会出现在代谢突然变快，这种脱发其实不必非常担忧，做好日常清洁，静待激素水平恢复正常就会好的，如果脱发太厉害，可以是当地给头皮按摩，或者使用牛角梳轻柔地梳头皮，促进血液循环，加快头发生长的速度，跟上代谢的速度就可以了。
营养性脱发：种种肯定要孕妈妈本人加强并均衡营养摄入，可以咨询一下自己的主治医生，让医生给于一些专业的帮助，除了膳食补充，也可以在遵医嘱的情况下添加一些孕妇专用的营养补剂，也可以在一定的程度上缓解这种脱发。
思虑型脱发：可以说这种脱发的症结在于心，调整情绪是当务之急，情绪不稳定的孕妈妈们需要家人更多的关爱、理解和开导、毕竟，孕育一个新生命却是是一件让人很有压力的事情，准妈妈的焦虑需要的到更多的关注，而不是不责任的灌以“你就是想太多”、“你没事找事”这样的罪名。
先梳理在清洗
这是很多人容易忽略的一步，洗头之前应该先梳理。梳头的好处一方面是让原本打结的头发梳开（因为沾了水之后可能产的更紧，容易断开）变得顺滑，利于清洁；另一方面是可以将头皮上分泌的大部分油垢带出来，让原来在头皮上的油脂和污物粘附在头发上，以便于后续清洁的时候更容易洗下来。
洗发先起泡泡
洗头和洗脸其实很相似，洗脸是为了保护皮肤屏障，避免表面活性剂在局部的浓度过高造成刺激，应该在清洁之前先加水揉开，或者利用起泡网打出泡泡再上脸，洗头也是一样的道理，每次在清洁之前应该把洗发水打出泡泡来，但如果头发长，洗发水用量大，用起泡网也许不太方便，可以考虑换成起泡瓶，按压出来直接就已经是稀释好了并且打出绵密的泡泡洗发水了，这样洗的时候更方便，清洁起来也不会伤害头皮坏境。
湿发不要直接睡觉或出门：孕初期瞌睡可能会明显变多（当然有人会事，失眠，大家的反应都不太相同）洗完头发会很像犯懒，不想吹头发，尤其是夏天，想着反正很快就会干了，不愿意打理；还有一部分准妈妈认为吹风机工作的时候辐射量很大，也宁愿等头发自然干。但是其实湿淋淋的头发除了容易感冒之外，还有一个很大的害处，就是湿淋淋的头发会让头皮一直处于潮湿状态，容易粘附更多空气中的粉尘和污物，影响头皮的健康，另外就是湿着头发睡觉，头皮血液循环不顺畅，头发更容易松脱，照成掉发严重，所以不要怕麻烦，还是要吹干了再睡。
洗头的水温不宜太高：很多人喜欢用偏高的水温，热气腾腾地洗了感觉更加舒服，但是洗澡水温过高，有可能会影响子宫内环境，让子宫内温度也随值偏高，时间久了容易让胎宝宝缺氧，所以准妈妈洗澡的水温本身就不宜过高，时间不宜过长。另一方面，过高的水温容易带走头皮更多的油脂，其实也和洗脸是一眼的道理，过度清洁会让头皮更加干燥，容易除头皮屑，发质也会变得更差，因此洗头发最好的温度应该在40~45度，人体感觉到温暖而不过热。
不要用指甲抓抠头皮：洗头发的手法已经渐渐被大家重视了，以前那种粗暴的抓抠方法式早已经被摒弃，在这里只做个提醒，不管头皮是否觉得痒，也不要用指甲去抓，要用指肚按摩，或使用比一切洗发专门的头皮按摩小工具配合也可以。记住，破损是比一切损伤都伤害头皮的，他可以带来更多跟严重的问题，比如感染起痘，甚至可能引发皮炎。
关于头发的护理，其实重点在于头皮，头皮环境健康了正常了，头发才会在这片“沃土”上茁壮成长并不易脱、断、开叉。
【苏东坡禅诗9首，真正的大智慧】
1．人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥
和子由渑池怀旧
人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。
泥上偶然留趾爪，鸿飞那复计东西。
老僧已死成新塔，坏壁无由见旧题。
往日崎岖还记否，路长人困骞驴嘶。
赏析：人生在世，到这里、又到那里，偶然留下一些痕迹，就像是随处乱飞的鸿鹄，偶然在某处的雪地上落一落脚一样。它在这块雪地上偶然留下一些爪印，然后又不知道飞到哪里去了。
人生如梦，转眼即逝。凡事皆会过去，再努力回忆也无济于事。常人亦会过去，从暂时的分离到永久的诀别，谁都无法避免。坏好迷悟都会过去，你什么也留不住，明白了这一点，便是觉悟的开始。
2、因病得闲殊不恶，安心是药更无方。
病中游祖塔院
紫李黄瓜林路香，乌纱白葛道衣凉。
闭门野寺松阴转，欹枕风轩客梦长。
因病得闲殊不恶，安心是药更无方。
道人不惜阶前水，借与匏樽自在尝。
赏析：人生一世，忙忙碌碌，为功名，为财富。却没有一刻是为自己的身体，为自己的生命。苏轼说，因病得闲，不是什么坏事。起码让人们可以在日常的忙碌中抽出身来，有空来照看下自己的生命和灵魂。生命活得太忙碌、太焦虑了，只有“安心”才是最好的药方。
3、若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣
琴诗
若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣？
若言声在指头上，何不与君指上听！
赏析：世间万事万物都遵循着因缘和合，相互相生的道理。琴自己不能发声音，指头之间也不能发出声音，只有二者合一，才能奏出美妙的音乐。
世间的事情，不是孤立存在的，一个事物的出现，必然有它产生的道理，一件事情的成功背后必然也有着它成功的原因，凡事皆是因缘和合，相互相生。
4、归去，也无风雨也无晴
定风波
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹仗芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生！
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜阳却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
赏析：风雨也好，晴朗也好，与我而言，有何分别？一个人有了“一蓑烟雨任平生”的洒脱，有了舍弃名利的觉悟，此生无论是怎样的境遇都不那么重要了。无论是回首往事还是展望未来都是“也无风雨也无晴”。
5、且陶陶、乐尽天真
行香子·述怀
清夜无尘，月色如银。酒斟时、须满十分。浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹，石中火，梦中身。
虽抱文章，开口谁亲。且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。
赏析：隙中驹，石中火，梦中身。苏轼连用三典，告诉我们人生短促，为了蝇头微利，费尽精神，在这如梦一般短暂的人生里，实在是可笑。
时光易逝催人老，不如远离贪欲，退隐还乡，对着一张琴，一壶酒，一溪云，做个凡人。
6．夜来八万四千偈
溪声尽是广长舌，山色无非清净身。
夜来八万四千偈，他日如何举似人？
赏析：山川，河流，清风，明月，都有佛性。只要你静下心去体悟，任何事物可以成为你心灵的镜子，引导你回到自己的内心，发现自己心中潜藏的珍宝。
一夜之间，佛陀通过万物诉说佛法。众人身在其中，却只会抱怨，终日陷在烦恼中，一再错过真正的珍宝，一再迷失自己的真心，可悲可叹。
7. 一树春风有两枝
一树春风有两枝，南枝向暖北枝寒。
现前一段西来意，一片西飞一片东。
赏析：在禅的世界里，物我是一体，外在的山河大地就是内在的山河大地，大千世界就是内心的世界，物我之间已无分别，而是完全调合为一。
人与山河，就好像是一棵树上的不同树叶，接受同样的空气、阳光、水分，虽然树叶的脉络不同，但却能彼此无碍地共存于同一棵树上。
8. 不如无境自无尘
有主还须更有宾，不如无境自无尘。
自从半夜安心后，失却当年觉痛人。
赏析：相传这是苏东坡的“开悟”诗。就像禅宗六祖慧能佛偈“本来无一物，何处惹尘埃”一样。人类认识事物，总是有主有客，有物我之别。苏轼在禅悟中，从“有主有宾”到“无境无尘”，物我相遇，物我消融，如天心圆月，寂然长照，如如不动。
9. 已外浮名更外身
已外浮名更外身，区区雷电若为神，
山头只作婴儿看，无限人间失箸人。
赏析：在禅者眼中，红尘中轰轰烈烈的事情，都不过是区区心事，是不入法眼，不住禅心的。这也是禅者与普通人的区别。对于生活与世界的看法，禅者如立山头，尘世人却身处哄闹的人间，禅者自若，而世人惶恐。再大的雷声，在禅者犹如婴儿之声；人间却把雷声当做神明。刘备还因此吓掉了筷子。
心中无事便无事，外事皆由心中生。不执着于外，而省于内。对于世人来说天大的事情，在禅者的眼中也不过是蚊虫小事。这就是禅者的高蹈超脱，世人的痴迷妄念。
1．人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥
和子由渑池怀旧
人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。
泥上偶然留趾爪，鸿飞那复计东西。
老僧已死成新塔，坏壁无由见旧题。
往日崎岖还记否，路长人困骞驴嘶。
赏析：人生在世，到这里、又到那里，偶然留下一些痕迹，就像是随处乱飞的鸿鹄，偶然在某处的雪地上落一落脚一样。它在这块雪地上偶然留下一些爪印，然后又不知道飞到哪里去了。
人生如梦，转眼即逝。凡事皆会过去，再努力回忆也无济于事。常人亦会过去，从暂时的分离到永久的诀别，谁都无法避免。坏好迷悟都会过去，你什么也留不住，明白了这一点，便是觉悟的开始。
2、因病得闲殊不恶，安心是药更无方。
病中游祖塔院
紫李黄瓜林路香，乌纱白葛道衣凉。
闭门野寺松阴转，欹枕风轩客梦长。
因病得闲殊不恶，安心是药更无方。
道人不惜阶前水，借与匏樽自在尝。
赏析：人生一世，忙忙碌碌，为功名，为财富。却没有一刻是为自己的身体，为自己的生命。苏轼说，因病得闲，不是什么坏事。起码让人们可以在日常的忙碌中抽出身来，有空来照看下自己的生命和灵魂。生命活得太忙碌、太焦虑了，只有“安心”才是最好的药方。
3、若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣
琴诗
若言琴上有琴声，放在匣中何不鸣？
若言声在指头上，何不与君指上听！
赏析：世间万事万物都遵循着因缘和合，相互相生的道理。琴自己不能发声音，指头之间也不能发出声音，只有二者合一，才能奏出美妙的音乐。
世间的事情，不是孤立存在的，一个事物的出现，必然有它产生的道理，一件事情的成功背后必然也有着它成功的原因，凡事皆是因缘和合，相互相生。
4、归去，也无风雨也无晴
定风波
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹仗芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生！
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜阳却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
赏析：风雨也好，晴朗也好，与我而言，有何分别？一个人有了“一蓑烟雨任平生”的洒脱，有了舍弃名利的觉悟，此生无论是怎样的境遇都不那么重要了。无论是回首往事还是展望未来都是“也无风雨也无晴”。
5、且陶陶、乐尽天真
行香子·述怀
清夜无尘，月色如银。酒斟时、须满十分。浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹，石中火，梦中身。
虽抱文章，开口谁亲。且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。
赏析：隙中驹，石中火，梦中身。苏轼连用三典，告诉我们人生短促，为了蝇头微利，费尽精神，在这如梦一般短暂的人生里，实在是可笑。
时光易逝催人老，不如远离贪欲，退隐还乡，对着一张琴，一壶酒，一溪云，做个凡人。
6．夜来八万四千偈
溪声尽是广长舌，山色无非清净身。
夜来八万四千偈，他日如何举似人？
赏析：山川，河流，清风，明月，都有佛性。只要你静下心去体悟，任何事物可以成为你心灵的镜子，引导你回到自己的内心，发现自己心中潜藏的珍宝。
一夜之间，佛陀通过万物诉说佛法。众人身在其中，却只会抱怨，终日陷在烦恼中，一再错过真正的珍宝，一再迷失自己的真心，可悲可叹。
7. 一树春风有两枝
一树春风有两枝，南枝向暖北枝寒。
现前一段西来意，一片西飞一片东。
赏析：在禅的世界里，物我是一体，外在的山河大地就是内在的山河大地，大千世界就是内心的世界，物我之间已无分别，而是完全调合为一。
人与山河，就好像是一棵树上的不同树叶，接受同样的空气、阳光、水分，虽然树叶的脉络不同，但却能彼此无碍地共存于同一棵树上。
8. 不如无境自无尘
有主还须更有宾，不如无境自无尘。
自从半夜安心后，失却当年觉痛人。
赏析：相传这是苏东坡的“开悟”诗。就像禅宗六祖慧能佛偈“本来无一物，何处惹尘埃”一样。人类认识事物，总是有主有客，有物我之别。苏轼在禅悟中，从“有主有宾”到“无境无尘”，物我相遇，物我消融，如天心圆月，寂然长照，如如不动。
9. 已外浮名更外身
已外浮名更外身，区区雷电若为神，
山头只作婴儿看，无限人间失箸人。
赏析：在禅者眼中，红尘中轰轰烈烈的事情，都不过是区区心事，是不入法眼，不住禅心的。这也是禅者与普通人的区别。对于生活与世界的看法，禅者如立山头，尘世人却身处哄闹的人间，禅者自若，而世人惶恐。再大的雷声，在禅者犹如婴儿之声；人间却把雷声当做神明。刘备还因此吓掉了筷子。
心中无事便无事，外事皆由心中生。不执着于外，而省于内。对于世人来说天大的事情，在禅者的眼中也不过是蚊虫小事。这就是禅者的高蹈超脱，世人的痴迷妄念。
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