#潜水# 的人也有后悔，但他们很少后悔开始潜水，这个隐藏的蓝色世界给了她们太多惊喜，是平淡人生的调味剂，也成为了生命中不可或缺的一部分，Nico抑郁两年终被潜水治愈。#抑郁症[超话]# 患者不要放弃自我治疗！快来被蓝色治愈！
3月4日晚 8 点 来听听Nico和潜水的故事，Nico也会和大家分享各种拍照技巧以及潜水的纯干货，如果你也有有趣的潜水内容分享，也欢迎在沙龙中和大家一起分享自己有意思的故事，让我们来一起发现潜水的乐趣！
各位伙伴扫一扫下方2维码添加路哥，备注暗号DIVING ，即可拉你入群开课！# 极限运动#
公众号：极限之路 https://t.cn/RtNYp8V
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#心理治疗#缺爱的人自我意识太过渺小，很容易受外界环境影响。看了两部狗血剧鸡汤文就说我要找个把我当公主宠的男人，被领导批评几句觉得自己是天下最委屈的那个人生一片灰暗，大晚上朋友圈看别人秀个恩爱，心里又是羡慕嫉妒恨。好不容易找到个对象，自然又把全身心投入上去生怕有所差池。 https://t.cn/RJPSmfy
干货篇～【为什么每个月总有那么几天，皮肤会变差？】
月亮在28天内会有周期性的月满月亏变化，
而皮肤也会在28天内出现周期性的好坏状态变化....
28是个神奇的数字，月圆月缺的一个循环大概是28天， 而女性的平均生理期时间也恰巧是28天。
这不是简单的巧合，而是人体适应大自然的一个表现。
生理期女性身体的一系列变化，都是因为激素波动的原因。
这里所说的生理期， 是从本次月经的第一天到下次月经的前一天， 大概是28天的平均月经周期。
来看下图2，3种激素在28天内的变化曲线图：
图中有3条线
红色--雌激素
橙色--黄体酮（孕酮）
蓝色--睾酮（雄激素）
这些激素为什么每月要做周期性变化呢？很显然，是为怀孕做准备。
生理期第14天左右是排卵日，在雌激素和孕酮的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵着床作准备。
而如果没有成功受孕，子宫内膜会脱落形成月经， 然后进入下一个生理期循环。
生理期的前几天总是会长几颗痘（皮肤变差），是如此的有规律，就像你每天的一日三餐一样准时。
这是为什么呢？
很显然，还是和生理期时体内激素波动有关系。
在雌激素升高的前半月， 一般不会有生理期痘痘， 因为雌激素是美容的，更多的雌激素会减少皮肤出油，让皮肤状态看起来更好一些。
但在生理期后半月，
1）雌激素下降，孕酮开始增加，
可能促使皮脂腺出油增加。
同时，
2）毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日最小，
皮脂分泌易受阻，从而为生理痘埋下了伏笔。
生理期第3周还出现了一个变化，
3）那就是排卵后体温升高了， 也会导致皮肤出油变多，也增加了长痘的概率。
众多因素的积累，一些人的生理痘开始爆发。
既然雌激素是美容的，是否可以在生理期的后半月补充雌激素来让皮肤维持好的状态呢？
No！当然是不能的。❌
生理期之前长痘怎么缓解呢，每个月都这样，好烦啊
雌激素的额外摄入，可能会打破身体内的激素平衡，可能会影响月经周期... 甚至，过多的雌激素可能会导致乳腺增生、子宫肌瘤等。
如果每次生理期，都会让你皮肤变得很糟糕... 那么，是有一些方法可能起到改善效果的。
❤复合维生素B
在生理期的第15-24日， 可以试试口服复合维生素B（可能会减少皮肤出油）。
❤运动
运动是万能药。
运动时会释放快乐激素，对维持身体激素平衡有巨大的帮助。
所以，每天运动，可能会对周期性的皮肤变差有改善作用。
❤性激素检查
在月经的第2-5天去医院做性激素检查，看是否体内雄激素过高，若是，某些药物能抑制雄激素。
接下来我们讲讲另一个话题，【经常口腔溃疡怎么办？】
到底什么原因导致的口腔溃疡？ 截止到目前没有明确的结论， 病因完全不明。 但可能和下面这些因素有关
营养缺乏
粘膜屏障低
微生物
免疫
❤粘膜薄
如果你口腔里的粘膜薄， 就容易得口腔溃疡。
我们知道一点， 皮肤厚的人， 一般不容易长斑，就是因为较厚的皮肤能够减少进入皮肤深处的光线， 从而防止光诱导的斑形成。
口腔里的粘膜也是一样的道理，较厚的粘膜不容易破， 对口腔里的细菌等微生物的抵挡能力也会更强一些。
❤牙膏
为什么口腔粘膜会变薄呢？
每个人基因不同，可能口腔粘膜厚薄是有差异的。除了先天性的差异， 后天有些因素也会导致口腔粘膜变薄，比如牙膏。
目前绝大多数药膏里面都含有一种发泡剂成分
SLS（也叫硫酸月桂酸钠, 烷基硫酸盐, 月桂酰醚硫酸钠, 十二烷基硫酸钠, 月桂醇硫酸酯钠）
因为性价比很高， 发泡性能很好， 在洗发水、牙膏、一些洗面奶中大量存在。
但是， SLS对皮肤粘膜是有刺激的， 虽然牙膏里的含量较低， 但是如果经过几十年的累积使用， 是有可能让粘膜发生变化的。
所以， 如果你容易发生口腔溃疡， 试试使用不含SLS成分的牙膏。
❤微生物
口腔里有各种各样的细菌微生物。
一些人的溃疡可能和某些细菌有关系，比如
链球菌
幽门螺旋杆菌
......
当然， 目前没有明确的证据指向， 这些微生物和溃疡是否有必要的联系。
但是有一点， 多注意口腔卫生， 是可以减少溃疡发生的， 比如下面这些
餐后漱口
餐后刷牙
洗牙（当有牙结石的时候）
✌关于盐水， 重点说一下。前面说到过， 溃疡期间的痛， 简直是不能忍， 连喝口水都要痛的要死。但是盐水相当管用， 加点盐到水里， 无论漱口，还是喝，都不会痛。
[心]免疫
为什么有的人很少溃疡， 而且即使溃疡了很快就能好？ 而你的溃疡却要长达一个星期， 甚至2个星期才能好？
这和免疫有关。免疫是什么？就好比你身体内的医生， 一旦你身体出现状况， 来给你治疗的。
有些人免疫力强， 就算口腔里被咬破了， 几天就能快速修复好。而对于易患口腔溃疡的人来说， 至少在口腔这块的免疫力是出现问题的， 修复的时间特别长。
遗传是一部分人易溃疡的原因。而一些食物可能会导致溃疡的发生， 去医院做个过敏原测试，看看你是否对某些食物容易产生过敏反应。
我们来给口腔溃疡做个总结：
1)非传染性
2)发病原因不明，很多因素都可能导致溃疡，可能和粘膜薄、免疫、微生物、营养缺乏等都有关系
3)没有特效药
口腔溃疡是能够自愈的， 也就是说， 你什么都不做， 它也能自己修复好。但溃疡的疼痛已经干扰了我们正常的生活， 有必要找到方法来加速愈合、减少发生。
[心]总结：口腔溃疡的自我干预方案：
1)使用不含SLS的牙膏
2)试着补充一些维生素， 可以是复合维生素B、维生素C、葡萄糖酸锌等，也可以是简单的多维生素片（每天一片）。
3)注意口腔卫生，每年1-2次的洗牙，餐后刷牙或漱口
4)去医院做过敏原测试，减少过敏性食物的摄入
5)一些药物可能会加速溃疡愈合，比如桂林西瓜霜喷剂。
月亮在28天内会有周期性的月满月亏变化，
而皮肤也会在28天内出现周期性的好坏状态变化....
28是个神奇的数字，月圆月缺的一个循环大概是28天， 而女性的平均生理期时间也恰巧是28天。
这不是简单的巧合，而是人体适应大自然的一个表现。
生理期女性身体的一系列变化，都是因为激素波动的原因。
这里所说的生理期， 是从本次月经的第一天到下次月经的前一天， 大概是28天的平均月经周期。
来看下图2，3种激素在28天内的变化曲线图：
图中有3条线
红色--雌激素
橙色--黄体酮（孕酮）
蓝色--睾酮（雄激素）
这些激素为什么每月要做周期性变化呢？很显然，是为怀孕做准备。
生理期第14天左右是排卵日，在雌激素和孕酮的作用下，子宫内膜会增厚，为受精卵着床作准备。
而如果没有成功受孕，子宫内膜会脱落形成月经， 然后进入下一个生理期循环。
生理期的前几天总是会长几颗痘（皮肤变差），是如此的有规律，就像你每天的一日三餐一样准时。
这是为什么呢？
很显然，还是和生理期时体内激素波动有关系。
在雌激素升高的前半月， 一般不会有生理期痘痘， 因为雌激素是美容的，更多的雌激素会减少皮肤出油，让皮肤状态看起来更好一些。
但在生理期后半月，
1）雌激素下降，孕酮开始增加，
可能促使皮脂腺出油增加。
同时，
2）毛囊皮脂腺导管在月经周期的第15～20日最小，
皮脂分泌易受阻，从而为生理痘埋下了伏笔。
生理期第3周还出现了一个变化，
3）那就是排卵后体温升高了， 也会导致皮肤出油变多，也增加了长痘的概率。
众多因素的积累，一些人的生理痘开始爆发。
既然雌激素是美容的，是否可以在生理期的后半月补充雌激素来让皮肤维持好的状态呢？
No！当然是不能的。❌
生理期之前长痘怎么缓解呢，每个月都这样，好烦啊
雌激素的额外摄入，可能会打破身体内的激素平衡，可能会影响月经周期... 甚至，过多的雌激素可能会导致乳腺增生、子宫肌瘤等。
如果每次生理期，都会让你皮肤变得很糟糕... 那么，是有一些方法可能起到改善效果的。
❤复合维生素B
在生理期的第15-24日， 可以试试口服复合维生素B（可能会减少皮肤出油）。
❤运动
运动是万能药。
运动时会释放快乐激素，对维持身体激素平衡有巨大的帮助。
所以，每天运动，可能会对周期性的皮肤变差有改善作用。
❤性激素检查
在月经的第2-5天去医院做性激素检查，看是否体内雄激素过高，若是，某些药物能抑制雄激素。
接下来我们讲讲另一个话题，【经常口腔溃疡怎么办？】
到底什么原因导致的口腔溃疡？ 截止到目前没有明确的结论， 病因完全不明。 但可能和下面这些因素有关
营养缺乏
粘膜屏障低
微生物
免疫
❤粘膜薄
如果你口腔里的粘膜薄， 就容易得口腔溃疡。
我们知道一点， 皮肤厚的人， 一般不容易长斑，就是因为较厚的皮肤能够减少进入皮肤深处的光线， 从而防止光诱导的斑形成。
口腔里的粘膜也是一样的道理，较厚的粘膜不容易破， 对口腔里的细菌等微生物的抵挡能力也会更强一些。
❤牙膏
为什么口腔粘膜会变薄呢？
每个人基因不同，可能口腔粘膜厚薄是有差异的。除了先天性的差异， 后天有些因素也会导致口腔粘膜变薄，比如牙膏。
目前绝大多数药膏里面都含有一种发泡剂成分
SLS（也叫硫酸月桂酸钠, 烷基硫酸盐, 月桂酰醚硫酸钠, 十二烷基硫酸钠, 月桂醇硫酸酯钠）
因为性价比很高， 发泡性能很好， 在洗发水、牙膏、一些洗面奶中大量存在。
但是， SLS对皮肤粘膜是有刺激的， 虽然牙膏里的含量较低， 但是如果经过几十年的累积使用， 是有可能让粘膜发生变化的。
所以， 如果你容易发生口腔溃疡， 试试使用不含SLS成分的牙膏。
❤微生物
口腔里有各种各样的细菌微生物。
一些人的溃疡可能和某些细菌有关系，比如
链球菌
幽门螺旋杆菌
......
当然， 目前没有明确的证据指向， 这些微生物和溃疡是否有必要的联系。
但是有一点， 多注意口腔卫生， 是可以减少溃疡发生的， 比如下面这些
餐后漱口
餐后刷牙
洗牙（当有牙结石的时候）
✌关于盐水， 重点说一下。前面说到过， 溃疡期间的痛， 简直是不能忍， 连喝口水都要痛的要死。但是盐水相当管用， 加点盐到水里， 无论漱口，还是喝，都不会痛。
[心]免疫
为什么有的人很少溃疡， 而且即使溃疡了很快就能好？ 而你的溃疡却要长达一个星期， 甚至2个星期才能好？
这和免疫有关。免疫是什么？就好比你身体内的医生， 一旦你身体出现状况， 来给你治疗的。
有些人免疫力强， 就算口腔里被咬破了， 几天就能快速修复好。而对于易患口腔溃疡的人来说， 至少在口腔这块的免疫力是出现问题的， 修复的时间特别长。
遗传是一部分人易溃疡的原因。而一些食物可能会导致溃疡的发生， 去医院做个过敏原测试，看看你是否对某些食物容易产生过敏反应。
我们来给口腔溃疡做个总结：
1)非传染性
2)发病原因不明，很多因素都可能导致溃疡，可能和粘膜薄、免疫、微生物、营养缺乏等都有关系
3)没有特效药
口腔溃疡是能够自愈的， 也就是说， 你什么都不做， 它也能自己修复好。但溃疡的疼痛已经干扰了我们正常的生活， 有必要找到方法来加速愈合、减少发生。
[心]总结：口腔溃疡的自我干预方案：
1)使用不含SLS的牙膏
2)试着补充一些维生素， 可以是复合维生素B、维生素C、葡萄糖酸锌等，也可以是简单的多维生素片（每天一片）。
3)注意口腔卫生，每年1-2次的洗牙，餐后刷牙或漱口
4)去医院做过敏原测试，减少过敏性食物的摄入
5)一些药物可能会加速溃疡愈合，比如桂林西瓜霜喷剂。
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