Day4 波动不可怕，坚持就能降
今日体重：58.05kg⬇️0.9
本周目标：还是57kg
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✅运动打卡：
⚡️帕姐腰腹计划
找不对发力点，感觉除了腰腹其他都用力了
卡点出拳和开合，真的很快乐～
✨大体重计划
今天微微出汗了。竟然有踢毽子动作。
前V后A➕手臂 搞不来，顾手就顾不了腿了。
个性定制计划
很多动作和帕姐的臀腿计划一样，慢了点，感觉能跟上。
蹦跳部分简化或省略了，全程膝关节、髋关节咔咔响。
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懒懒日常：
涨体重有点不开心，不过想想昨天的一小包奥利奥+两片趣多多，我不胖谁胖？昨天喝水也少～还吃了焖面。
馋和懒 真的是我减肥路上的大怪兽！
例会+值班=不动
不知道明天的体重会是什么样～
------
学点知识：
健康的减肥速度：1.5kg/月。
40min运动，减少10%的食量，少油少盐少糖，多吃粗粮，不吃零食。
不吃是不可能了，就多吃多动吧～
今日体重：58.05kg⬇️0.9
本周目标：还是57kg
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不知道明天的体重会是什么样～
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学点知识：
健康的减肥速度：1.5kg/月。
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不吃是不可能了，就多吃多动吧～
今晚20点开抢——✨美妆护肤专场✨
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-------美妆-------
https://t.cn/A6JUCWh3 【138.2】爱敬.四色拉花气垫+送替换装+2个粉扑
https://t.cn/A6JUCWh5【前2小时，拍1件65/拍2件110】】SunniesFace 丝滑薄雾哑光唇膏
https://t.cn/A6JUjp0L 【拍2件39.8】稚优泉 哑光唇釉共2支
https://t.cn/A6JUkCGp【229】欧莱雅 黑胖子气垫bb霜+替换装
https://t.cn/A6JUklCu【拍2件24.9】HEYLULU 极细眉笔*3支
https://t.cn/A6JUFTXS【124】欧莱雅 花萃净透三合一卸妆水250ml+赠100ml
https://t.cn/A6JUklC1【63】花漾 偶然化妆刷*12支+赠
https://t.cn/A6JUkCGA【108】红地球 草本养肤粉底液30g➕赠粉底8g*4➕隔离30g➕美妆蛋
https://t.cn/A6JUFTXK【89】colorkey 十色眼影盘+双头眼影刷！
https://t.cn/A6JUkCG7【88】美宝莲 眼唇卸妆液300ml+赠
https://t.cn/A6JUkCGG【前1小时19】玛丽黛佳自然生动眉笔
https://t.cn/A6JUFTXa【拍2件160】3CE 丝绒唇釉共2支
https://t.cn/A6JUkCGL【29.9】ukiss双头睫毛膏
https://t.cn/A6JUFTXo【62】OUTOFOFFICE.光影棒修容CP套盒2支+赠品
https://t.cn/A6JUFTX9【108】爱敬.全能绿气垫 +替换芯+粉扑*2
https://t.cn/A6JUkCGa【78】相宜本草 红石榴眼霜20g+赠20g
-------护肤-------
https://t.cn/A6JUCWhL 【69】韩束.红胶囊水95ml+赠品
https://t.cn/A6JUCWPF【114.25】珂润洗面奶150ml+替换装130ml
https://t.cn/A6JUCWhZ 【129】AHC.小神仙水水乳7件套装+赠
https://t.cn/A6JUCW7A【39.9】柏瑞美 定妆喷雾100g
https://weibo.com/5674554136/L9XzDEtu5【备注「我爱小白瓶」加送抗糖小白瓶14ml ，284】OLAY 光感美白小白瓶50ml+56ml+抗糖14ml
https://weibo.com/5674554136/L9P583LRb【111.3】Nursery.娜斯丽柚子卸妆乳300ml+棉柔巾1包
https://weibo.com/5674554136/L9PG1crkO 【69】多芬 氨基酸洁面160ml*2+赠品
https://weibo.com/5674554136/L9PMu5UJu【39】相宜本草 红石榴亮白面霜50g*2
https://weibo.com/5674554136/L9PTNnYgl【259】珂润 II号水乳霜3件套
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https://weibo.com/5674554136/L9PTNnYgl 【114.25】珂润 泡沫洗面奶150ml+替换装130ml
https://weibo.com/5674554136/L9Q0wmyyx【99】高丝 眼唇脸卸妆油230ml+200ml*2袋
https://weibo.com/5674554136/L9Qw9fJmw【94】百雀羚 积雪草修护精华水120ml*2瓶
https://weibo.com/5674554136/L9VmE4rwt 【108】百雀羚 草本惊喜护肤水乳4件套+赠精纯喷雾70ml
https://weibo.com/5674554136/L9QRH8JHr 【229】韩束 红胶囊水乳套装20件
https://weibo.com/5674554136/L9QNhgIMR 【74.6】玉泽 屏障修护保湿霜50g+赠
https://weibo.com/5674554136/L9RdHucxI【74】理肤泉 B5补水保湿修复面霜40ml+赠
https://weibo.com/5674554136/L9PG1crkO 【69】多芬 控油洁面泡泡洗面奶160ml*2瓶+赠
https://weibo.com/5674554136/L9Rmx28cN【58】薇诺娜 清透防晒乳15g*2支+赠20g
https://weibo.com/5674554136/L9RpLFgRO【拍3件67】薇诺娜 净痘清颜霜15g*3瓶+赠
https://weibo.com/5674554136/L9Ru1sil0 【56】薇诺娜 极润保湿洁面乳80g
https://weibo.com/5674554136/L9RGYmM55【121】EltaMD安妍科 氨基酸洗面奶207ml
https://weibo.com/5674554136/L9RIhyZnx 【54】多芬 大金碗滋养保湿身体乳300ml*2罐+赠50ml*1罐
https://weibo.com/5674554136/L9WaU1bzX【179】雅漾喷雾补水喷雾300ml*3
https://weibo.com/5674554136/L9WtknlzH【239】欧莱雅.太空霜买50ml+赠零点霜50ml
https://weibo.com/5674554136/L9XjO4nH1【拍2件69.85】强生 露比黎登A醇身体乳177ml*2 瓶+赠品
https://weibo.com/5674554136/L9WHKd1eZ【49】mistine 泰版小黄帽防晒霜40ml
https://weibo.com/5674554136/L9WOb7V72【248】OLAY玉兰油大红瓶空气霜50g
https://weibo.com/5674554136/L9WWmurVG【29.9】凡士林.烟酰胺身体乳400ml+120ml
https://weibo.com/5674554136/L9X0TdC31【45】Stridex 水杨酸棉片*55片
https://weibo.com/5674554136/L9Xut37ae【269】韩束 聚时光保湿7件组合➕赠品
https://weibo.com/5674554136/L9XG7vAyJ【79.93】强生 露比黎登果酸身体乳473ml
https://weibo.com/5674554136/L9XT7CMdH【59】 薇诺娜 极润保湿组合
https://weibo.com/5674554136/L9XVLl4Pd【89】韩束 墨菊巨补水组合3件+赠品
https://weibo.com/5674554136/L9XXj6EkS【53.65】VT 老虎洁面乳*300ml
https://weibo.com/5674554136/L9Y3EovRh【128】相宜本草 红石榴水乳3件套+赠品
https://weibo.com/5674554136/L9XlUz3vF【119】拍1件 逐本 植物卸妆油150ml+105ml+拍1件芙清 医美祛痘面膜5片
https://weibo.com/5674554136/L9Ynh9gow【137】欧舒丹 樱花手霜50ml➕赠乳木果手霜30ml+送10ml*2支
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【99】舒客 牙贴28贴
牙贴里面の炫白➕护敏因子✨ 可以加速分解牙齿上的色素沉着，达到美牙的效果[赞]
一盒有14对，都是独立包装的，每次贴30分钟即可，完全不会酸牙齿一周2-3次就ok[打call]牙齿白真的笑的时候都自信好多啊[嘻嘻]
https://t.cn/Air3xtiE
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