随着年龄的增长，可以对抗衰老过程的7种方法

1、随着年龄的增长，您更有可能更频繁地感到一些疼痛。经常运动可以缓解疼痛并使您的关节更加灵活。

2、当你的皮肤变得更薄、更干燥、弹性降低时，皱纹就会出现。请让你皮肤免受阳光照射。

3、防晒和戒烟也有助于皮肤干燥。

4、许多人随着年龄的增长而失去力量和耐力，但真正的原因并不是衰老，只是停止锻炼肌肉。定期锻炼会让你恢复肌肉强度。

5、老年人往往更难入睡，深度睡眠时间更短，并且在半夜醒来的频率更高。经常运动可以增加身体机能、睡眠质量。

6、随着年龄的增长，您不会像以前那样燃烧卡路里。但是你可以通过吃水果和蔬菜、高蛋白来对抗新陈代谢缓慢。

7、随着年龄的增长，您的膀胱和骨盆肌肉会变弱而导致频繁起夜，通过凯格尔运动（提肛）可以缓解。#健康养生##抗衰老#

【为什么你那么害怕主食又忍不住暴食？】到底还有多少妹纸深陷暴食和闭经的泥潭，只因为不敢把主食吃够？！尤其是晚餐的主食量，直接决定你的睡眠质量，没有高质量的深度睡眠，长期失眠半夜醒浅睡眠，激素肯定失衡，食欲也更旺盛，无论是体重控制，还是对于养姨妈都是不利的因素啊！更不要说长期睡眠差，整个代谢会差，免疫会差，换句话说，睡眠不好既容易胖还容易病[伤心][伤心][伤心]#芙蓉营养小课堂##养姨妈[超话]##暴食症[超话]##减肥[超话]#

#华议牛皮凉席[超话]# #生活# #睡觉# 牛皮席让我们生活充满色彩
因为凉席是和人身体直接接触，会直接影响到人们睡眠质量，所以我们在选择凉席得的时候一定要仔细。最近几年牛皮凉席非常火，无论是线上还是实体店铺，无论是专业牛皮席品牌还是综合家纺品牌，都纷纷推出款式各异的牛皮席。购买牛皮席的家庭也从沿海地区向内地家庭扩大。没有用过的家庭可能会疑问，到底牛皮席与传统凉席有什么区别，好不好用？是不是和皮沙发一样，粘身。今天小编就和大家说一说牛皮席给我们生活带来的不一样。
一、改善睡眠
牛皮凉席在舒适度上远远高于其他材质凉席，因为皮质柔软光滑能给我们极致舒适的睡眠体验，配合一点空调，凉而不冰，恰到好处。如果家人睡床单吹空调，头上都会出汗，那就可以试一试牛皮席，睡在上面，空调开到25-26度左右，席面柔软凉爽，身体和头上没有一点汗，提高深度睡眠，甚至可以改善睡眠。

二、提高调性
卧室是一个私密的地方，但又是幸福指数高的地方。牛皮凉席非常高档豪华，多种款式可以搭配卧室的中式，美式，欧式和小清新的风格，不仅是卧室调性的点睛之笔，而且让整个家居风格更奢华典雅，时尚清爽。无论是看着还是睡在上面，都是满满的幸福感。像华议纯彩系列，颜色柔和高级，清爽干净，犹如清风吹拂过一般的明快，给人倍感舒畅，眼睛和身体都感受到牛皮席带来的凉爽。

三、不易过时
牛皮凉席是取材头层牛皮，不仅具有透气性佳，而且厚实贴合，躺在上面有效减弱身体的紧绷状态。头层牛皮材质不会过时，从古自今都是人们生活中高档材质和喜欢的材质。因为牛皮凉席好打理，擦一擦就干净了，而且使用寿命长，至少几十年，所以无论过多久，皮凉席都不会被淘汰，可以当作传家宝。我们挑选牛皮席颜色，可以挑选经典颜色，更不会过时。例如灰色，蓝色这些在夏天使用都很普遍的颜色，就是不错的牛皮席颜色选择。其中经典还有酒红色，这个颜色上市时间早 ，顾客都很喜欢。

牛皮凉席和家中皮沙发的感觉是不一样的，因为厚度比皮沙发要厚实2-3倍，而且比较挺阔，相对寿命更长，而且凉爽度更高，体感也有较大的差异。牛皮凉席是凉席中的爱马仕，现在两三千元就可以购买一床，值得我们每个家庭拥有。