#如何选择舒服的椅子拯救久坐族#
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
我试过不下几十把椅子，参加过几个大的家具展，和国外一些家具展商聊过。日常使用升降桌工作，工作椅一年内换了好几把。加上这一年一直受腰痛困扰，看了很多运动康复、脊柱、人体工学相关的资料，结合医生的诊断，发现不是椅子的问题，而是坐姿的问题。坐姿又可以说是发力方向的问题。所以就这个机会写写个人经验。
最近去了医院，看腰痛。医生说：“你们这些白领，腰痛太正常了。因为你们的工作模式必然导致腰痛。”怎么回事？于是我们就这个问题讨论了起来。现代白领们坐在办公桌前，敲电脑，极少数人姿势正确。错误的姿势使腰椎脱离原位，压迫神经，引起疼痛。严重的人还伴随麻木、头痛、耳鸣、胸闷的症状，更严重的人失禁，被护士妹妹插着导尿管推进手术室。姿势影响我们那么深，怎么维持正确的姿势呢？
01 什么是正确的姿势？-
先明白什么是正确的姿势。上图是一张脊柱解剖图。从左往右依次是人体正面视图、背面视图和侧面视图。记住这三个视图，有助于理解下文。
正确的姿势是：脊柱位于中立位，保持正常的生理曲线。也就是说，如果用X光照你脊柱，它是上图的模样。
02 什么是错误的姿势？-
错误的姿势就是上图以外的任何姿势。它会造成很多恶劣的后果，比如肢体麻木、胸闷、头痛、耳鸣，严重时失禁等等。变丑这种轻的就不说了。在生理上，脊柱变成了下图这样：
蓝色的地方就是椎间盘突出，但它不会朝左边突出，那里有很厚的纤维组织，它突不出去。脊柱由一节一节的椎骨组成，椎骨与椎骨之间的间隙是椎间盘。正常状态下它们是“=”形状。它们可以360°上下挤压。如果你弯腰，它们会变成“＜”形，椎间盘受挤压突出去，碰到神经，于是你感到痛。突出的时间长了以后收不回来，椎间盘滑脱，就是错位了。椎骨中间中空，内含神经，错位一半就会尿失禁。如下图：
这个滑脱程度就会尿失禁了哟。有些错位可以自然复位，有些不可以。比如弯腰驼背就不可以，而且，朝外的这一面有大量神经，保护的组织还很薄，容易突出。
好消息是，相反的方向上没有神经，保护组织很厚，椎间盘突不出去，不会痛，不会错位。所以，正确的坐姿是把腰挺起来。市场上几乎所有的人体工学座椅，就是用外力使腰挺起来。其他针对某个关节的产品，也是用外力使关节待在中立位上。
03 人体工学产品的工作原理 -
基于上面的基础，下面我们就可以看一些人体工学设备了。
这把椅子把腰椎的受力引向大腿。但不能保证你的背不会“拱起来”，对腰椎有效果，对胸椎和颈椎则未必，摆拍。但把电脑抬高，就可以缓解。
和上一个椅子类似，这个是桌椅联动组合。它的桌面稍微倾斜。刚开始效果不错。注意看它的肩膀，伸出去够中央的键盘，一天下来肩旁酸痛。
今天的人恐怕不了解过去专业打字员的姿势，他们的肩膀自然下垂，身体笔直，打字飞快，身体还不累。
这个又比前面的系统好一点，背后有支撑减轻腰椎压力，有键盘架，他的手臂自然垂直。起码它的肩颈压力和腰椎压力减轻了很多。我用过几个月键盘架，确实减缓了肩颈酸痛，可惜它最近坏掉了。
这是升降桌和人体工学椅组合，左边的坐姿很难保持，集中注意力工作时，脖子会前伸，颈椎受损。升降桌的好处是可以完全根据个人身高设定高度，减轻手肘-肩-颈的压力。但是键盘放在桌面上，会不断往前推，肩膀还是会疼，我正在用，这是真实体验。
马鞍凳，刚坐上去的时候效果确实如右图所示，但是时间久了以后，肌肉疲惫，照样会驼背。想象一下，你骑了一天马，身体还会像利剑一样笔直吗？答案是不会。类似的款式宜家就有，同学们不妨去体验试试。这套系统更加酷炫，号称可以躺着工作。它工作起来就像下图：
- 04 缓解关节压力，保持脊柱健康 -以上就是一些人体工学产品和工作原理。如你所见，它们的确缓解了一部分关节压力，但是不是万能的，甚至有些产品本身就有漏洞。说：“自从买了Herman Miller、Varier、Steelcase之类的人体工学椅，连续坐3小时也不累。”我要笑了，他们没有说谎，只是搞错了人体工学椅的作用。不是让你一天坐着不动，是让你不得不久坐时，缓解你的关节压力，让你舒服一点。作用是缓解，不是没有压力。医生跟我说，人体不能长时间保持一个动作。哪怕你全身的关节都在中立位上，关节仍在承受压力，如果持续受压不能松解，还是会出问题。坐正60min，起来走动、伸展5min。大部分白领连上面的上面有bug的人体工学设备都没有，怎么保持脊柱健康呢？
还记得这条脊柱吗？在我画出的箭头方向上，有很厚的纤维组织，还没有神经，医生告诉我，椎间盘不会往这个方向突出去。所以，挺直腰，往箭头方向出力就可以了。椅子不要太软，腰椎会塌下来。如果你坐的是转椅，记得不要让它乱转，它会带动脊柱扭转，想象一下天津麻花的样子。这篇文章中没有说明软组织的变化。很多腰痛没到椎间盘突出这样严重的程度，多是小关节紊乱，软组织发炎水肿。这些症状是不正确的动作模式引起的，成因和缓解办法可以参考上文，所以不多说明。实际上桌椅的高度、宽度等尺度问题是影响姿势的重要因素，但那是另外一个话题，下一篇文章我再专门说明。它可以让你用经济便宜的办法缓解你的姿势困境，改善不舒服。
这张图上的尺度范围需要结合其他说明，下篇文章说。
最后，如果你感到腰痛、肩颈痛，最好先去医院推拿科、康复科、脊柱科等任一科室检查，如果有病症先处理掉。特别是把错位的关节复位，这时候坐正才有效果。
【佛山招聘】平均综合薪资5000以上，晋升速度快！小米、华为、京东、中国移动，多个品牌任你挑，就近上班！
联系方式
请识别二维码，在表格填上联系方式，我们会尽快联系您哦。
注：如果我们超过24小时还没有联系上您，可能是表格收集信息失败，可以发送短信到：15398906622或15363645222，内容为：姓名+岗位
公司简介
凌彩通信设备有限公司成立于1999年，公司一直坚持专业从事通信设备销售及营运商服务，在不同时期与各大厂家及品牌建立长期且深厚的合作关系。本公司是华为中国TOP364客户、OPPO中国TOP级客户、VIVO广东钻石级客户、小米之家核心零售商、一加手机代理商、京东线下佛山运营平台商、中国移动钻石连锁、中国移动沟通100营业厅服务商。
中国移动沟通100服务厅
招聘信息
（1）沟通100服务厅销售代表（南庄吉利）
工作职责：
1、在中国移动沟通100服务厅内受理客户所需办理的各项业务。
2、演示、推广、销售各项增值业务，主动向客户营销套餐产品。
3、负责手机、手机配件及电话卡等终端产品销售工作。
4、按移动服务厅的要求，为客户提供优质服务，提高客户满意度。
任职资格：
1、年龄18-40岁， 男女不限，高中或以上学历。
2、熟练操作WORD、OFFICE等办公软件。
3、有较强的沟通能力和团队协作能力。
3、五官端正，有责任心，能吃苦耐劳。
4、对通信行业有一定了解，有移动服务厅店工作经验和手机销售经验者优先。
薪酬福利待遇：
1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入5500元以上，上不封顶）
2、不定期调薪机制
3、购买社保、提供住宿、免费培训、晋升机会多（平均晋升厅长年限1.5年）
4、上班时间：周一至周五9：30-18：00周六日9：30-17：30 月休5天
（2）品牌销售代表（可就近门店安排）
工作职责：
1、具备较强的服务意识，为客户提供优质服务。
2、具备一定的产品知识和销售技巧，通过沟通了解客户的需求，并根据客户需求推荐合适的产品、提供解决方案和服务。
3、负责店铺日常维护工作，包括陈列维护、卫生整理等。
任职资格：
1、年龄18-40岁， 男女不限，初中以上学历。
2、具备良好的服务意识、团队意识和执行力。
3、如无销售经验，有师傅带上岗。
薪酬福利待遇：
1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入5000元以上，上不封顶）
2、不定期调薪机制
3、购买社保、提供住宿、免费培训
4、佛山各区均有门店，可就近安排
公司有华为、小米、京东、OPPO、VIVO等专卖店，可因应个人兴趣安排门店。店铺均处于一线商圈，如：嘉洲广场、万达广场、新都会广场、鸿大广场等，客流强劲，赚钱机会多。另外，公司是各个品牌的最顶级代理商，货源充足。一般从事此行业一年后，收入平均在7000以上。
（3）储备干部
任职资格：
1、大专及以上学历，应届毕业生亦可，市场营销、销售相关专业的优先考虑；
2、反应灵敏、头脑灵活、善于交谈、主动沟通、善于接受新事物；
3、有责任心、上进心，有良好的团队合作精神；
4、待人有礼，抗压力强。
福利待遇：
1、职业规划：店长-区域经理-大客户经理-营运总监；
2、完善的员工福利制度，行业内偏高的薪资收入；
3、薪资构成：底薪+业绩提成。
（4）店长
工作职责：
全面负责门店的人员、货品、卖场管理，包括：
1、对公司下达的销售任务进行分解与下达，全程跟进、协助店员达成目标。
2、对业绩进行总结、分析，并制定相应的提升方案。
3、负责店铺团队建设、带动鼓励团队士气，提升店员的销售积极性。
4、规范管理商品的进销存，确保商品在各个流转环节可查、可控。
5、宣导、执行公司的各项规章制度，跟踪执行效果并持续改进。
6、根据店员情况不定期开展服务、产品知识、销售技巧等基础培训。
任职要求：
1、年龄18-40岁， 男女不限，高中以上学历。
2、具有良好的沟通能力。
3、有上进心、勇于挑战、执行力强。
4、性格乐观开朗，有团队意识。
薪酬福利待遇：
1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入7000元以上，上不封顶）
2、不定期调薪机制
3、购买社保、提供住宿、免费培训
（5）人事专员（大沥广佛智城上班）
岗位职责：
一、负责办公室及店铺人员的招聘工作，包括：
1、收集反馈各部门人员的招聘需求及制定招聘计划；
2、组织实施招聘活动，完成简历的甄别、安排面试、面试结果反馈等工作；
3、新入职人员资料的收集及归档。
4、进行招聘总结，日常招聘数据统计，分析评估招聘效果。
岗位要求：
1、大专以上学历，人力资源专业优先；
2、熟练使用及维护各种招聘渠道。
3、逻辑思维清晰表达流畅，理解能力强，执行力强良。
4、细心、耐心，有良好的文档处理能力。
薪资福利待遇：
1、4-6K，有招聘奖金激励。
2、购买社保。
（6）平面设计（大沥广佛智城上班）
工作职责：
1、根据公司业务需求，独立完成宣传图片、促销图片、促销页面和活动专题图片的设计与制作。
2、独立完成各类活动物料设计，包括画册、易拉宝、X展架。
3、维护微信公众号、制作H5等。
任职要求：
1、大专以上学历，美术或平面设计相关专业。
2、有较强的审美能力，对平面设计的色彩、构图等有独特的见解，能够按要求独立进行平面设计。
3、有1年以上平面设计工作经验，熟练使用PHOTOSHOP、CORELDRAW、AI等设计软件。
薪资福利待遇：
1、5-6K。
2、购买社保。
上班地点（分布佛山五区）
南庄吉利广场
禅城兆阳广场
桂城万达广场
大沥永旺梦乐城
狮山和信广场
桂城鸿大广场
黄岐嘉洲广场
顺德盈信广场
......
篇幅有限，无法逐一展示，佛山五区各大商圈多个门店可以选择，详询人事经理
联系方式
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凌彩通信设备有限公司成立于1999年，公司一直坚持专业从事通信设备销售及营运商服务，在不同时期与各大厂家及品牌建立长期且深厚的合作关系。本公司是华为中国TOP364客户、OPPO中国TOP级客户、VIVO广东钻石级客户、小米之家核心零售商、一加手机代理商、京东线下佛山运营平台商、中国移动钻石连锁、中国移动沟通100营业厅服务商。
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（1）沟通100服务厅销售代表（南庄吉利）
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1、在中国移动沟通100服务厅内受理客户所需办理的各项业务。
2、演示、推广、销售各项增值业务，主动向客户营销套餐产品。
3、负责手机、手机配件及电话卡等终端产品销售工作。
4、按移动服务厅的要求，为客户提供优质服务，提高客户满意度。
任职资格：
1、年龄18-40岁， 男女不限，高中或以上学历。
2、熟练操作WORD、OFFICE等办公软件。
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3、五官端正，有责任心，能吃苦耐劳。
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1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入5500元以上，上不封顶）
2、不定期调薪机制
3、购买社保、提供住宿、免费培训、晋升机会多（平均晋升厅长年限1.5年）
4、上班时间：周一至周五9：30-18：00周六日9：30-17：30 月休5天
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1、具备较强的服务意识，为客户提供优质服务。
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2、具备良好的服务意识、团队意识和执行力。
3、如无销售经验，有师傅带上岗。
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1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入5000元以上，上不封顶）
2、不定期调薪机制
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公司有华为、小米、京东、OPPO、VIVO等专卖店，可因应个人兴趣安排门店。店铺均处于一线商圈，如：嘉洲广场、万达广场、新都会广场、鸿大广场等，客流强劲，赚钱机会多。另外，公司是各个品牌的最顶级代理商，货源充足。一般从事此行业一年后，收入平均在7000以上。
（3）储备干部
任职资格：
1、大专及以上学历，应届毕业生亦可，市场营销、销售相关专业的优先考虑；
2、反应灵敏、头脑灵活、善于交谈、主动沟通、善于接受新事物；
3、有责任心、上进心，有良好的团队合作精神；
4、待人有礼，抗压力强。
福利待遇：
1、职业规划：店长-区域经理-大客户经理-营运总监；
2、完善的员工福利制度，行业内偏高的薪资收入；
3、薪资构成：底薪+业绩提成。
（4）店长
工作职责：
全面负责门店的人员、货品、卖场管理，包括：
1、对公司下达的销售任务进行分解与下达，全程跟进、协助店员达成目标。
2、对业绩进行总结、分析，并制定相应的提升方案。
3、负责店铺团队建设、带动鼓励团队士气，提升店员的销售积极性。
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5、宣导、执行公司的各项规章制度，跟踪执行效果并持续改进。
6、根据店员情况不定期开展服务、产品知识、销售技巧等基础培训。
任职要求：
1、年龄18-40岁， 男女不限，高中以上学历。
2、具有良好的沟通能力。
3、有上进心、勇于挑战、执行力强。
4、性格乐观开朗，有团队意识。
薪酬福利待遇：
1、底薪+绩效+提成+各类奖金（平均综合月收入7000元以上，上不封顶）
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岗位职责：
一、负责办公室及店铺人员的招聘工作，包括：
1、收集反馈各部门人员的招聘需求及制定招聘计划；
2、组织实施招聘活动，完成简历的甄别、安排面试、面试结果反馈等工作；
3、新入职人员资料的收集及归档。
4、进行招聘总结，日常招聘数据统计，分析评估招聘效果。
岗位要求：
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2、熟练使用及维护各种招聘渠道。
3、逻辑思维清晰表达流畅，理解能力强，执行力强良。
4、细心、耐心，有良好的文档处理能力。
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工作职责：
1、根据公司业务需求，独立完成宣传图片、促销图片、促销页面和活动专题图片的设计与制作。
2、独立完成各类活动物料设计，包括画册、易拉宝、X展架。
3、维护微信公众号、制作H5等。
任职要求：
1、大专以上学历，美术或平面设计相关专业。
2、有较强的审美能力，对平面设计的色彩、构图等有独特的见解，能够按要求独立进行平面设计。
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1、5-6K。
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桂城万达广场
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新华社分社副社长陈晓虎身亡 年仅48岁 内参文章曾获高层批示
【中兴社2021年06月讯】新华社新疆分社副社长、高级记者陈晓虎于2021年6月7日在北京抢救无效死亡，年仅48岁。
据公开资料显示，陈晓虎，1973年5月出生，曾任新华社宁夏分社常务副总编辑、新华社宁夏分社副社长，后调任新华社新疆分社副社长。
“惊悉新华社新疆分社副社长陈晓虎因病去世，惊谔并惋惜。”军史专家沈克尼在个人微博发文称，“他出道之初，采访我关于宁夏南部山区问题，形成对策内参获高层批示，由此而一发不可收。”
【中兴社2021年06月讯】新华社新疆分社副社长、高级记者陈晓虎于2021年6月7日在北京抢救无效死亡，年仅48岁。
据公开资料显示，陈晓虎，1973年5月出生，曾任新华社宁夏分社常务副总编辑、新华社宁夏分社副社长，后调任新华社新疆分社副社长。
“惊悉新华社新疆分社副社长陈晓虎因病去世，惊谔并惋惜。”军史专家沈克尼在个人微博发文称，“他出道之初，采访我关于宁夏南部山区问题，形成对策内参获高层批示，由此而一发不可收。”
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