#减肥[超话]#
5.26打卡减脂|Day11
原始体重120斤
今日体重105.5斤
已瘦:14.5斤

饮食
早餐:鸡蛋＋玉米＋牛奶
午餐:糙米＋肉丸＋西兰花
晚餐:凉拌豆皮

运动
饭后散步＋帕拉梅燃脂＋臀部

感想心得
感觉每天的时间一眨眼就没了，过得好快，好像有目标的生活，更充实了，得到一定收获也更加快乐了。最近每天喝好多水，皮肤感觉有明显越来越好，天气干燥，要多喝水哦！不要觉得喝水都胖的话哈哈哈
#减肥瘦身##减肥打卡#

128.4斤挑战三个月瘦30斤/已瘦5.6斤/第11天
————❥.°ʚ 体重️ ɞ°. ❥————
初始体重：128.4斤
昨日体重：124.8斤
今日体重：122.8斤
✅今日下降2斤，累计瘦5.6斤
✅三天的体重上升期终于熬过去了
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————❥.°ʚ 饮食️ ɞ°. ❥————
早餐：
蒸鸡蛋1个、樱桃10颗、咖啡1杯
午餐：
糙米饭、虎皮尖椒、葱烧豆腐、咖啡1杯
晚餐：
裙带菜豆腐汤一小碗、温水1杯
远动：暂无
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————❥.°ʚ 今日碎碎念️ ɞ°. ❥————
早餐蒸鸡蛋，永远都整不滑溜的手艺[二哈]放了生抽和香油，更入味一些。
午餐糙米饭，加虎皮尖椒和烧豆腐，吃完饱腹感满满。
晚餐不太饿，做了一小碗裙带菜豆腐汤，清淡可口。
经历了三天的体重上升期，虽然知道是例假影响的原因，但是难免还会有所失望，还好，自己给自己打气，坚持了下来，只要坚持了就会往好的方向发展。
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——❥.°ʚ 每日一句激励自己️ ɞ°. ❥——
别看不起每天掉的0.2或是0.5公斤，一整个月下来就15kg了。每天持之以恒的坚持才是关键，别忘了身上的肉也不是一天两天吃上去的。

『控制饮食➕运动，一个月能瘦多少？』

【Day11】
空腹体重：62.9kg
昨日体重：62.9kg
已减体重：−0.4kg

【饮食】
早：三明治+苹果+酸奶
午：自制麻辣烫(西葫芦+青菜+娃娃菜玉米+鸡蛋)
宵：橙子+苹果+辣条+面包+无糖可乐

【运动】
无

【碎碎念✨】
特殊的日子，也要好好爱自己～
正好赶上周杰伦线上演唱会，看起来～