【#送给普通跑者10个黄金法则#】杰克·丹尼尔斯，两届奥运会现代五项奖牌得主，世界著名教练、运动科学家和跑步导师。对普通跑者，丹尼尔斯总结了10条跑步黄金法则。
①利用优势，专攻劣势[星星]：一个在速度方面感觉很弱但耐力很强的跑者，应花更长时间提高速度，同时穿插耐力训练。
②看到自己的“好”[星星]：在跑步中会遇到各种不顺，尝试发现积极因素，并给予自己积极暗示。
③带病坚持不可取[星星]：跑者面对伤痛应立即停止，而不是忍痛完成，越痛越练的后果往往是越练越痛。
④随时做调整，训练要灵活[星星]：改变训练以适应异常天气。
⑤设定长、中、短期目标[星星]：设定一个实际的近期目标，是可以经过努力达到的，而非不切实际。
⑥专注于自己的计划[星星]：专注于自己正在做的事情，而不是花太多时间模仿或在意跑团中的其他同伴。
⑦前半程别跑太快[星星]：在训练中保持匀速，哪怕前半程快，只是快一点，后半程降速也只是一点，也能取得更好的成绩。
⑧对自己说“我在进步”[星星]：如果感觉不太好或很累，多想想自己的目标，也要告诉自己正在取得进步、积累有用的经验，量变可以质变。
⑨吃好睡好[星星]：休息和营养是训练的一部分，规律生活对跑者至关重要。
⑩肯定自己的努力[星星]：如果说训练时跑得不好是意外，那跑得不错一定是努力的结果。

肖战写的那一篇《一些想说的话》每看一遍，心里就多了一层“静”，而后“净”，眼净，心净，脑净。风烟俱净，根尘皆清净。

很多人说肖战是“有趣的灵魂”，归根结底，是他干净啊！干净如稚童，每一个孩子都自带有趣的灵魂，不过是，我们很多人，在长长的时间里，自我雕琢或者被动打磨得忘了本来的模样。

真正的干净，不是不通世俗的懵懂，而是在一地鸡毛里捧出一抔雪，跟时间开始一场耐力赛，赤诚是他的底气。

如果娱乐圈是一片原野，肖战就是突然长出来的一棵大树，随意地长在那里，认真地沐风饮露，与天地为友，静心明月知；认真地长出枝繁叶茂的冠，给他身周的花花草草遮风挡雨。

#纽博格林24小时耐力赛# 公布正赛前最新一版的“性能平衡”数据：法拉利、宝马、阿斯顿·马丁进行调整！

周五夺杆的法拉利488 GT3 Evo 2020车型得到了10公斤的加重（1305公斤）；在整个纽博格林周末表现强势的宝马M4 GT3也进行10公斤加重（1350公斤），同时削弱了中低转速段的涡轮增压值。

阿斯顿·马丁Vantage GT3赛车则提升了中低转速段的涡轮增压值，将在本次调整中得到性能提升。

#BEC跑车新闻[超话]#