连续几天忙碌到这个时间
婚礼 活动 年会还有合作酒店
充实的今天感到无比饥饿
每天一餐,清水煮菜
生菜煮后确实不太好吃
体重慢慢下降,每天十公里以上单车骑行
愿我日渐消瘦
忙碌之间很多小伙伴的支持很是感激
一起努力做好我们得事很开心
不去过重复单调的生活,去见识去创造
最怕比你优秀的人比你更努力
明天又是安排满满的一天
加油吧,我需要工作需要更多的工作
再努力一些 https://t.cn/RghlcLS
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充实的今天感到无比饥饿
每天一餐,清水煮菜
生菜煮后确实不太好吃
体重慢慢下降,每天十公里以上单车骑行
愿我日渐消瘦
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一起努力做好我们得事很开心
不去过重复单调的生活,去见识去创造
最怕比你优秀的人比你更努力
明天又是安排满满的一天
加油吧,我需要工作需要更多的工作
再努力一些 https://t.cn/RghlcLS
万万没想到,因为孕期的整体调理,竟然治好了我的千年便秘!
便秘这件事已经困扰我十几年了,孕前一直靠吃药(日本小粉丸)但是孕期不敢吃,只能靠自己,现在宝宝一岁多一直坚持这几个方法,没有再吃药,没想到便秘竟然好了!
今天就来跟大家分享下我的治疗便秘方法,方法推荐有排序,建议从前至后叠加尝试
1、 多运动
多运动可以帮助肠胃蠕动,孕期不能经常摸肚子,所以只能靠运动来促进肠胃蠕动
2、 多饮水
每天保证1500ml的饮水量。如果怕自己忘记喝水,可以买一箱饮用水放在办公桌边,每天和3瓶以上。
3、 多吃蔬菜
膳食纤维的补充也可以帮助肠胃蠕动。相对于吃水果,更推荐吃蔬菜。水果中糖分较多,会让身体发胖,并且大部分需要削皮食用,膳食纤维不够丰富,因此更建议多吃蔬菜。我孕期每顿饭都可以吃下1-2盘清水煮菜,效果立竿见影。
4、 酸奶
如果以上几种方法都无效,可以尝试喝酸奶。因为我有妊娠糖尿病,不能喝普通酸奶,所以就在山姆看到这款无糖酸奶,对于便秘缓解的帮助比其他的酸奶都有效。但是味道的确一言难尽,可以搭配些低糖水果(蓝莓草莓都是最佳组合)
5、 益生菌
如果以上都无效,就尝试益生菌的帮助吧。有孕期专用的益生菌,相对更加安全。许多人对益生菌有误解,觉得吃了益生菌就可以了,不需要做其他努力!错,吃了益生菌依然需要大量饮水、吃菜、运动!
为了宝宝和准妈妈的健康,一起努力哟!#孕期便秘# #母婴# #孕期知识#
便秘这件事已经困扰我十几年了,孕前一直靠吃药(日本小粉丸)但是孕期不敢吃,只能靠自己,现在宝宝一岁多一直坚持这几个方法,没有再吃药,没想到便秘竟然好了!
今天就来跟大家分享下我的治疗便秘方法,方法推荐有排序,建议从前至后叠加尝试
1、 多运动
多运动可以帮助肠胃蠕动,孕期不能经常摸肚子,所以只能靠运动来促进肠胃蠕动
2、 多饮水
每天保证1500ml的饮水量。如果怕自己忘记喝水,可以买一箱饮用水放在办公桌边,每天和3瓶以上。
3、 多吃蔬菜
膳食纤维的补充也可以帮助肠胃蠕动。相对于吃水果,更推荐吃蔬菜。水果中糖分较多,会让身体发胖,并且大部分需要削皮食用,膳食纤维不够丰富,因此更建议多吃蔬菜。我孕期每顿饭都可以吃下1-2盘清水煮菜,效果立竿见影。
4、 酸奶
如果以上几种方法都无效,可以尝试喝酸奶。因为我有妊娠糖尿病,不能喝普通酸奶,所以就在山姆看到这款无糖酸奶,对于便秘缓解的帮助比其他的酸奶都有效。但是味道的确一言难尽,可以搭配些低糖水果(蓝莓草莓都是最佳组合)
5、 益生菌
如果以上都无效,就尝试益生菌的帮助吧。有孕期专用的益生菌,相对更加安全。许多人对益生菌有误解,觉得吃了益生菌就可以了,不需要做其他努力!错,吃了益生菌依然需要大量饮水、吃菜、运动!
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越来越不喜欢看美食节目了。所有的菜不是太辣就是太油,都是油炸,加糖,热量高,糖分高。我还是迟自己清水煮菜吧。只有这个吃起来比较符合我清淡的口味!我的英国瑜伽老师只吃保持原汁原味的食物,不吃任何深加工的食物。每个瑜伽士都在选择食物的时候暴露出自己内心最潜在的思想。人,不能掩盖自己内心最真的愿望,那些才是真正的你!
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