#肖战起诉黑粉#
都说他是娱乐圈顶流，可是谁能想到他经历了什么呢？
一年多了，网暴，造谣，狙商务，永远扣不完的锅。黑子总说他背靠资本，可他为了自证清白还得把自己的隐私暴露人前。
没买房，租房住，他就是娱乐圈打工仔一个，勤勤恳恳，被欺负被打压。
他是明星，也是和你我一样的普通人。
我不懂为什么有些人对他这么大的恶意。
但我真的好爱他。
肖战，顺顺利利[心]
都说他是娱乐圈顶流，可是谁能想到他经历了什么呢？
一年多了，网暴，造谣，狙商务，永远扣不完的锅。黑子总说他背靠资本，可他为了自证清白还得把自己的隐私暴露人前。
没买房，租房住，他就是娱乐圈打工仔一个，勤勤恳恳，被欺负被打压。
他是明星，也是和你我一样的普通人。
我不懂为什么有些人对他这么大的恶意。
但我真的好爱他。
肖战，顺顺利利[心]
《在目前的人生阶段，我选择轻10公斤》
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
#邓萃雯[超话]# 【憶舊情】破碎家庭成長渴望離家 鄧萃雯剖白與萬梓良一段情：初入行易戲假情真
娛樂
2020/09/05 久未亮相幕前的藝人鄧萃雯，日前接受由楊紹鴻及江美儀主持的香港電台節目《一起走過》，大談她投身娛樂圈的獨特緣由，及初入行時與萬梓良的一段情史。
從藝訓班到冧莊視后
鄧萃雯早於80年代已經訓練班出道，而當年提名她投考訓練班的人是與她識於微時的劉德華。 1985年，鄧萃雯演出第一部劇集《薛仁貴征東》大受歡迎，平均收視60點。之後她在多部劇集中都擔演要角，曾有「翁美玲的接班人」、「最佳古裝美人」等封號。
雖然之後鄧萃雯曾到亞視發展，成績不俗，但她在1999年再度重返TVB，並在2004年憑經典神劇《金枝慾孽》演如妃一角再次爆紅，角色深入民心，亦憑此角冧莊奪得「最佳女配角」獎項。2009年，她憑劇集《巾幗梟雄》首奪視后，2010年再憑劇集《巾幗梟雄之義海豪情》勇奪視后，成位香港電視史上的首位冧莊視后，成績驕人。
成長缺乏愛 渴望離家出走而入行
鄧萃雯在節目中提起當初入行的緣由，她指自小成長缺乏愛，生於破碎家庭，自己是個一直好想離家出走的人，故十來歲起，便希望盡快投身社會，獨立自主生活。她笑言從小對娛樂圈及演員的認知就是演員經常忙於拍劇「冇得返屋企」，「因為自己唔想返 屋企，所以就想入行！」當江美儀問及為何不選擇選美入行？雯女就爆笑指自己從小具「男仔頭」性格，「希望自己個胸細啲平啲，方便打籃球。」不過，她選擇投考藝員訓練班晉身演藝圈而非參選港姐，是因為學生時代時曾與同學追逐嬉戲而撞傷，令腳上出現疤痕，她笑言自覺有疤痕「就唔夠靚」去選美。
鄧萃雯自小渴望離家出走，小時候住在機場附近的她，亦想過當空姐，因空姐經常離港工作。但她笑說投考時才發現，當年自己未滿19歲不合資格，所以最終選擇了投考藝訓班入行。 藝訓班畢業後，雯女一出道便大受歡迎，她自覺十分幸運，但原來電視台化妝大師陳文輝曾坦言，她非常不適合拍古裝劇，雯女對此亦十分認同，認為或因自己頭太大又「男仔頭」，沒甚古裝味道，她更大爆自己的花名叫「大頭文」。 戲假情真戀上萬梓良
鄧萃雯亦在節目內大方分享舊情史，細訴自己容易戲假情真的原因。當年一炮而紅的她指因拍攝《薛仁貴征東》與男主角萬梓良走在一起，是因為自小成長於缺乏愛的破碎家庭，後因工作遇上「亦父、亦師、亦友」三合一的萬梓良，自然好「仰慕佢」。她又認為拍劇時沒甚機會與圈外人交往，經常與對手朝夕相對，令自己好容易投入角色，戀上對手。不過，鄧萃雯曾透露指二人拍拖最終卻因性格不合而分手。
娛樂
2020/09/05 久未亮相幕前的藝人鄧萃雯，日前接受由楊紹鴻及江美儀主持的香港電台節目《一起走過》，大談她投身娛樂圈的獨特緣由，及初入行時與萬梓良的一段情史。
從藝訓班到冧莊視后
鄧萃雯早於80年代已經訓練班出道，而當年提名她投考訓練班的人是與她識於微時的劉德華。 1985年，鄧萃雯演出第一部劇集《薛仁貴征東》大受歡迎，平均收視60點。之後她在多部劇集中都擔演要角，曾有「翁美玲的接班人」、「最佳古裝美人」等封號。
雖然之後鄧萃雯曾到亞視發展，成績不俗，但她在1999年再度重返TVB，並在2004年憑經典神劇《金枝慾孽》演如妃一角再次爆紅，角色深入民心，亦憑此角冧莊奪得「最佳女配角」獎項。2009年，她憑劇集《巾幗梟雄》首奪視后，2010年再憑劇集《巾幗梟雄之義海豪情》勇奪視后，成位香港電視史上的首位冧莊視后，成績驕人。
成長缺乏愛 渴望離家出走而入行
鄧萃雯在節目中提起當初入行的緣由，她指自小成長缺乏愛，生於破碎家庭，自己是個一直好想離家出走的人，故十來歲起，便希望盡快投身社會，獨立自主生活。她笑言從小對娛樂圈及演員的認知就是演員經常忙於拍劇「冇得返屋企」，「因為自己唔想返 屋企，所以就想入行！」當江美儀問及為何不選擇選美入行？雯女就爆笑指自己從小具「男仔頭」性格，「希望自己個胸細啲平啲，方便打籃球。」不過，她選擇投考藝員訓練班晉身演藝圈而非參選港姐，是因為學生時代時曾與同學追逐嬉戲而撞傷，令腳上出現疤痕，她笑言自覺有疤痕「就唔夠靚」去選美。
鄧萃雯自小渴望離家出走，小時候住在機場附近的她，亦想過當空姐，因空姐經常離港工作。但她笑說投考時才發現，當年自己未滿19歲不合資格，所以最終選擇了投考藝訓班入行。 藝訓班畢業後，雯女一出道便大受歡迎，她自覺十分幸運，但原來電視台化妝大師陳文輝曾坦言，她非常不適合拍古裝劇，雯女對此亦十分認同，認為或因自己頭太大又「男仔頭」，沒甚古裝味道，她更大爆自己的花名叫「大頭文」。 戲假情真戀上萬梓良
鄧萃雯亦在節目內大方分享舊情史，細訴自己容易戲假情真的原因。當年一炮而紅的她指因拍攝《薛仁貴征東》與男主角萬梓良走在一起，是因為自小成長於缺乏愛的破碎家庭，後因工作遇上「亦父、亦師、亦友」三合一的萬梓良，自然好「仰慕佢」。她又認為拍劇時沒甚機會與圈外人交往，經常與對手朝夕相對，令自己好容易投入角色，戀上對手。不過，鄧萃雯曾透露指二人拍拖最終卻因性格不合而分手。
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