封控在家｜提前应该准备哪些生活物资？

居家封控一个月了，我除了核酸、团购外没有出过家门，许多朋友问我为何还能过的有滋有味，今天就来分享下我的囤货和团购心得。

封控居家最怕什么？
1⃣️最怕断粮。2⃣️交叉感染。3⃣️无聊和长胖。4⃣️没有沟通渠道。

去超市囤什么？
至少储备一周的量，因为基本一周后团购和ZF物资才会陆续到来。

必需餐饮物品：1⃣️储备主食，一袋米一袋面解决关键问题。2⃣️蔬菜和肉，新鲜绿叶菜（生菜、青菜等）和耐储存的（土豆莴笋西红柿等）各50%，保证一周的量，牛猪鱼鸡可多囤冷冻起来（团购和救济来的不新鲜）。3⃣️囤奶类、豆制品、香肠、酱菜、果汁一周的量。然后，油盐酱醋各种调料（想一个月内吃到不同味道的菜，那就请备齐）。4⃣️鸡蛋鸡蛋鸡蛋，重要的话说三遍（可同时囤皮蛋咸蛋）。5⃣️速冻食品多囤，以备不时之需。

必需生活用品：1⃣️推荐酒精喷雾（75度的，低于或高于75度消灭效果不理想），因为病毒可通过物品和蔬菜为介质，因此入户物件需自行消杀，外出后从头到脚，包括鞋底也需消杀。2⃣️口罩需要N95，因为奥秘克绒微粒太小普通口罩效果不佳，切记口罩不能用酒精消杀，否则作废。3⃣️卫生用品要备齐（洗发水沐浴露、卫生纸）。4⃣️宠物用品需要备够量。

调节生活用品：1⃣️面包蛋糕（解决早餐的好东西）。2⃣️耐放的水果（拥有西瓜、菠萝、蓝莓、草莓及时令会让人羡慕，普通就是香蕉苹果梨等）。3⃣️可乐咖啡是个好东西（封到第二周嘴里无味时，这就是续命神仙水）。4⃣️冰淇淋（每天一根，舒缓情绪）。5⃣️瓜子薯片鸭脖子辣条（团购抢疯了）。美酒（可以帮助睡眠）。6⃣️烟（发现小区里需求量很大）。7⃣️厨房用纸（需求量也很大）。8⃣️垃圾袋密封袋（垃圾需要经常丢，蔬菜需要密封袋分类储存）。

居家30天心路历程如何？
封控前一周疯狂囤货，封控第一周生活节奏混乱，封控第二周天天团购，封控第三周开始网上办公，封控第四周努力调整情绪管理。

关于团购
当小区被封时，最先要建社区群，上海团购基本以50为单位，小区人数达不到也很难参加团购。团购从第二周开始就能陆续抵达，先是蔬菜粮油水果肉品为主；第三周基本快餐面包咖啡海鲜等都能团购到；第四周基本你想吃什么可以选牌子了包括冰淇淋。总之，随着时间的推移，能买到的东西越来越多。如果缺少什么的话，也可以在社区群里喊一声，物物交换，但是不要面对面交换，可以放在家门口袋子中，一方来取拿，避免交叉感染。

物资是否短缺过？
说实话我没有短缺，身边的朋友也没听说谁短缺，最大的供给不足可能来自老人、孩子、有宠物的家庭，以及家中有病人的家庭。我只能说如果没有提前作准备，物资肯定会短缺，基本上得知隔离信息后，大部分人都会囤货。最紧张的时期是第一周，感觉什么都买不到，什么都要我抢，从第二周开始，小区团长会带领大家团购，物资就不缺了。这一个月都又吃胖了～

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济南市乐橄儿智障人士服务中心创办人兼CEO张艾玲说：在山东章丘，一个特教学校一年仅能接受10来个孩子。“实际当地这样的孩子有几十个甚至上百个。但家长对孩子早期教育非常缺位，尤其在乡村，父母的文化层次和信息渠道不对称，导致这些孩子的人际交往、遵循秩序、语言沟通、情绪管理等基础能力很难达到就业的需求。在海外10岁前后就开始的干预，在我所在的地区，到18岁进行干预的都屈指可数。”@济南乐橄儿
#爱在CGPI##对孤独症孩子的关注在平凡每一天##关注星星的孩子不只孤独症日#收起

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‍昨日份石上✖️使命‮达必‬团队‮课小‬堂

主题：用心理学带你掌握「情绪管理」密码

当你们有情绪的时候都是如何表达的呢？是隐忍还是暴怒？其实这都不对。

之瑶在小课堂中先给我们分享了生活中常见的【认同】【投射】【泛化】这三种防御机制是如何影响我们生活的，再引申到如何进行情绪管理。

在情绪管理中，有两个非常常见的误区：

1⃣️第一个误区：主动攻击他人，包括语言、身体。
2⃣️第二个误区：被动攻击他人，冷暴力（忽视、沉默）

情绪管理中有一个黄金法则就是【看见，就已经解决了一半】

在某种程度上来说情绪管理是一种伪命题，情绪是不可被管理的，因为情绪本质是一股生命的能量。

能量是流动的，能量会有高频，也会有低频，流动的能量才是健康的。

所以我们要做好情绪管理，对情绪了及时觉察和看见它，然后想办法看到情绪背后的需求，把自己的情绪转化成能量，带来生命的流动。

愿我们都可以成为情绪的主人，让它为我们所用，带来正向的能量流动，在觉知中变得平和与喜悦
#石上生活每日团购#